Cao huyết áp (tăng huyết áp) là bệnh lý mạn tính xảy ra khi áp lực máu lên thành động mạch tăng cao. Tình trạng này buộc tim phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến nguy cơ cao mắc các biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Theo các chuyên gia về giấc ngủ và bác sĩ, phần lớn người trưởng thành thường ngủ ở tư thế mà họ cảm thấy thoải mái, ít chú ý đến ảnh hưởng của tư thế ngủ đối với sức khỏe. Tuy nhiên, điều này có thể tác động tiêu cực đến người bệnh cao huyết áp, đặc biệt nếu tư thế ngủ không phù hợp.

Trao đổi với Hindustan Times, bác sĩ Trupti Gilada tại Bệnh viện Masina (Mumbai) cho biết, tư thế ngủ nghiêng bên trái là tốt nhất cho người bị cao huyết áp. Lý do là tư thế này giúp giảm áp lực lên các mạch máu, hỗ trợ máu lưu thông trơn tru hơn và giảm sức cản lên tim.

Cùng quan điểm, bác sĩ Pujan Parikh, chuyên gia bệnh lý phổi tại Bệnh viện Sir HN Reliance (Mumbai), giải thích rằng máu di chuyển khắp cơ thể và quay trở về tim qua các mạch máu ở bên phải. Khi nằm nghiêng bên phải, các mạch máu này phải chịu áp lực lớn hơn, làm chậm hoặc cản trở quá trình lưu thông máu. Trong khi đó, nằm nghiêng về bên trái giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Đặc biệt, tư thế ngủ nghiêng bên trái còn được khuyến khích chophụ nữ mang thai bị cao huyết áp, do nó giúp giảm áp lực từ thai nhi lên các cơ quan nội tạng, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ biến chứng.

Ngoài ra, với những người mắc cao huyết áp kháng trị (tình trạng huyết áp vẫn cao dù đã dùng từ 3 loại thuốc trở lên), nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường tăng cao. Trong trường hợp này, bác sĩ khuyến nghị tư thế nằm sấp có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ gián tiếp trong việc kiểm soát huyết áp.

Bên cạnh tư thế ngủ phù hợp, việc thay đổi lối sống cũng sẽ góp phần giúp người bệnh có thể dễ dàng kiểm soát được huyết áp của mình, theo Medical News Today. Dưới đây là một vài lưu ý giúp hạn chế tình trạng tăng huyết áp:

• Không thức khuya
• Không uống cà phê trước khi ngủ
• Không ăn quá no trước khi đi ngủ
• Không nên căng thẳng, stress
• Vận động nhẹ vài giờ trước khi đi ngủ