Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn sữa chua với 4 loại thực phẩm sau, không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn đẹp da, tốt cho cơ thể

Sữa chua rất giàu canxi và protein có lợi cho việc giảm cân, đồng thời có thể tăng tốc độ nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ, đồng thời giúp thư giãn ruột. Tuy nhiên, giảm cân bằng sữa chua không phải là điều có thể đạt được một cách ngẫu nhiên. Chỉ bằng cách kết hợp linh hoạt sữa chua với các thực phẩm giảm cân khác, bạn mới có thể thực sự đạt được hiệu quả giảm cân!

1. Táo + sữa chua: hỗ trợ tiêu hóa

Ăn táo có thể giảm cân, sữa chua giúp hỗ trợ tiêu hóa. Điều gì sẽ xảy ra nếu cả hai được kết hợp để thay thế bữa ăn? Đầu tiên bạn cần cắt táo thành từng miếng nhỏ, cho vào máy ép, sau đó trộn đều nước táo và sữa chua với nhau để uống. Thức uống này có hương vị rất tươi mát, tạo cảm giác dễ chịu và rất bắt miệng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn cách cắt nhỏ táo rồi ăn trực tiếp sữa chua. Đây cũng là một lựa chọn tốt để làm món salad táo sữa chua.

Táo chứa nhiều vitamin và chất xơ nên khi ăn táo cùng sữa chua cho bạn cảm giác no lâu hơn và cảm giác thèm ăn các món khác cũng ít lại

2. Sữa chua + chuối: giải độc

Chuối rất giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ, chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo, dễ tạo cảm giác no. Chuối và sữa chua có thể tạo cảm giác no mạnh trong điều kiện ít calo, giảm lượng thức ăn, làm ẩm và thông ruột, giải độc và giảm cân. Thay thế sữa chua và chuối cho bữa tối, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe!

Chuối có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi, ăn kèm chuối với sữa tươi giảm béo rất tốt và thúc đẩy quá trình bài tiết

3. Sữa chua + dưa chuột: làm trắng da

Dưa chuột rất giàu vitamin E có tác dụng làm trắng sáng da, kéo dài tuổi thọ và chống lão hóa. Ăn dưa chuột và sữa chua cùng nhau có thể giúp cho làn da của bạn trắng sáng và mịn màng không tỳ vết.

Dưa leo rất giàu nước, vitamin, ít calo và không chứa chất béo. Kết hợp cùng sữa chua giúp tăng khả năng trao đổi chất, đẩy lùi chất béo thải ra ngoài cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân thì hỗn hợp này còn làm đẹp da hoàn hảo

4. Sữa chua + trà xanh: thon gọn bụng và chống bức xạ

Kết hợp trà xanh với sữa chua giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón, đặc biệt trong trà xanh có chất EGCG giúp hạn chế hấp thụ chất béo rất tốt cho quá trình giảm cân

Việc uống sữa chua trà xanh sẽ có tác dụng giải độc, giảm táo bón, ngăn ngừa hình thành mỡ bụng và chống bức xạ hiệu quả. Những người muốn hết béo bụng có thể tham khảo thêm món sữa chua trà xanh vào thực đơn hằng ngày. Cách làm vô cũng đơn giản, bạn chỉ cần cho khoảng 10 gam bột trà xanh vào 200 gam sữa chua, khuấy đều, cho vào ly và thưởng thức. Uống sữa chua thế này chẳng may mà giảm được chục cân thì lại trẻ ra đấy! Bạn có biết không?

Thanh Ngân (Theo Sohu)

Tin liên quan

Luyện tập cách thở này sẽ giúp bạn đánh bay căng thẳng và trở nên tự tin hơn

Hít thở bụng hay thở sâu từ cơ hoành chứ không phải từ ngực là một cách hiệu quả để...

5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể không đủ chất đạm, cần bổ sung gấp kẻo giảm cơ bắp, sức...

Chất đạm (protein) là một chất dinh dưỡng đa lượng, tạo thành phần chính của tất cả tế bào và...

5 cách dễ thực hiện để cung cấp nhiều chất xơ hơn cho cơ thể mỗi ngày

Chất xơ là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe đường ruột cũng như mang lại nhiều lợi...

Những lý do bạn nên uống một ly mật ong ấm vào buổi sáng: Hành động nhỏ, lợi ích vô...

Bạn có biết rằng bắt đầu ngày mới với một ly mật ong ấm sẽ giúp tăng cường trao đổi...

Ghi chú ngay 5 lợi ích vô cùng tuyệt vời mà ngô đem lại cho sức khỏe bạn không nên...

Ngô (hay bắp) ít chất béo và giàu chất xơ rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Do chứa...

Liệu thuốc ngủ có đáng sợ không? Có nên phụ thuộc vào thuốc khi mất ngủ không hay không?

Những người không thể ngủ ngon vào ban đêm thường tìm đến sự giúp đỡ của 'thuốc ngủ'.

Có phải tất cả thực phẩm chế biến sẵn - đóng hộp đều có hại? 4 loại thực phẩm đóng...

Không phải tất cả thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm đóng hộp đều gây hại cho sức khoẻ....

Tin mới nhất

Người đàn ông bỗng mắc ung thư gan, bác sĩ ngao ngán: tiết kiệm 1, phá sức khỏe 10, nhiều...

7 giờ trước

Cô gái bất ngờ nôn ra nước đen sau khi đau bụng kinh, bác sĩ: bệnh này không chữa được

7 giờ trước

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2: Nếu thuộc nhóm người này bạn cũng nên thận trọng

7 giờ trước

Thường xuyên bị đỏ mắt và ù tai, người đàn ông nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, phổi...

7 giờ trước

5 xu hướng chăm sóc tóc theo kiểu Hàn Quốc nhất định phải thử, vừa đơn giản nhưng cực hiệu...

7 giờ trước

Căng thẳng gây rối loạn tiêu hóa, cần làm gì?

11 giờ trước

Thiếu muối i-ốt, gánh nặng cho tuyến giáp, cần ăn gì bổ sung?

11 giờ trước

Xu hướng mới trong điều trị ung thư vú

22 giờ trước

Cảnh báo: Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ vật nuôi chui vào cơ thể

22 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình