Bạn không nên làm 2 điều này khi chợt thức dậy vào nửa đêm
Nếu bạn đột ngột thức dậy vào nửa đêm trong khi đang ngủ thì sẽ hoảng sợ. Ngay cả khi bạn cố gắng ngủ lại, nếu bạn trằn trọc trở mình và không thể có được một giấc ngủ ngon, có thể bị rối loạn thể trạng vào ngày hôm sau.
Khi thức dậy vào nửa đêm, một số người kiểm tra thời gian bằng điện thoại thông minh, một số người khác sẽ rời khỏi giường và uống một cốc nước. Liên quan đến vấn đề này, tờ nhật báo Daily Mail của Anh, các chuyên gia về giấc ngủ đã giới thiệu hai điều bạn không nên làm khi thức giấc giữa đêm.
Tiến sĩ Breers nói thêm: "Việc kiểm tra thời gian khi thức dậy giữa chừng là một sai lầm. Thay vì kiểm tra thời gian và tính toán thời gian còn lại cho đến khi chuông báo thức reo, bạn có thể thức dậy đúng giờ và đi làm".
Thức dậy giữa chừng và kiểm tra thời gian có thể khiến bạn không ngủ lại được vì lo lắng rằng chỉ còn vài giờ trước khi bắt đầu việc.
◆ Không rời khỏi giường nếu có thể
Không nên rời khỏi giường chỉ vì bạn thức dậy giữa giấc ngủ. Khi bạn ra khỏi giường, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ trở lại. Thật tốt khi nằm trên giường trong khi cảm nhận hơi ấm của tấm chăn mềm mại.
Tất nhiên, nếu bạn thức dậy vội vàng để đi tiểu, tốt hơn là nên giải quyết càng sớm càng tốt và quay trở lại giường. Khi bạn thức dậy và hoạt động, tim sẽ bơm nhiều máu hơn vào cơ thể. Tiến sĩ Breers nói: "Nếu muốn đi ngủ thì bạn phải có nhịp tim thấp nhưng quá trình này không diễn ra nhanh chóng, vì vậy rất khó để quay lại giấc ngủ".
Hướng dẫn cách tập cho bé ngủ giường đúng chuẩn và khoa học nhất
Sau đây là chia sẻ cách tập cho bé ngủ giường đã được nhiều ông bố bà mẹ Việt Nam áp dụng và thành công. Vừa giúp bé ngủ ngon vừa giúp mẹ được thảnh thơi hơn.
Cậu cả nhà Lý Hải 13 tuổi hệt 'bản sao' của bố, phủ sóng khắp TikTok vì vẻ ngoài lãng...
Sự thay đổi đáng ngạc nhiên về ngoại hình của cậu cả nhà Lý Hải ở lứa tuổi dậy thì thu hút nhiều sự chú ý.
Tìm hiểu nguyên nhân và dấu hiệu trẻ bị tiêu chảy và nôn trớ
Trẻ bị tiêu chảy và nôn trớ là tình trạng phổ biến thường gặp ở hầu hết các trẻ. Nếu không xử lý kịp thời sẽ gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Bé gái 17 tháng tuổi mắc bệnh hiếm 1 triệu trẻ mới có 1 người bị
Bé gái 17 tháng tuổi được cho là bệnh nhân nhỏ tuổi nhất Việt Nam mắc bệnh hiếm 1 triệu trẻ em mới có 1 người gặp phải.