Trà xanh có tác dụng giải độc nhẹ, hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, đặc biệt là phổi. Ảnh minh họa: Epicurious. |
Kỳ nghỉ lễ thường đi kèm với những bữa ăn thịnh soạn, đồ ngọt và các buổi tiệc kéo dài, mang lại niềm vui nhưng cũng khiến cơ thể, đặc biệt là phổi, dễ bị quá tải. Việc ăn uống quá mức là điều phổ biến trong mùa lễ, tuy nhiên, điều quan trọng là cần thanh lọc cơ thể sau đó. Dưới đây là những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giúp phổi khỏe mạnh sau thời gian dài ăn uống không điều độ.
Trà xanh
Theo Only My Health, trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Các chất chống oxy hóa có thể cản trở sự phát triển của khối u. Ngoài ra, những người hút thuốc uống trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi.
Một trong những tác động phổ biến nhất của việc hít phải khói dai dẳng là viêm trong phổi. Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa quan trọng hỗ trợ giảm viêm do hít phải khói trong không khí.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe phổi. Chúng chứa chất diệp lục, giúp làm sạch máu và giảm độc tố. Các loại rau xanh này cũng có đặc tính chống viêm, có thể làm giảm kích ứng ở phổi.
Điểm tuyệt vời nhất là rau lá xanh rất đa năng khi có thể thêm vào salad, sinh tố hoặc xào như một món ăn kèm.
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm ở hệ hô hấp. Vitamin C cũng giúp cơ thể sản xuất glutathione, chất chống oxy hóa mạnh cần thiết cho quá trình giải độc phổi.
Nghệ
Củ nghệ là loại gia vị chống viêm mạnh. Curcumin, hợp chất hoạt động trong củ nghệ, sở hữu các đặc tính chống oxy hóa ngăn ngừa các enzyme viêm và kích hoạt các protein gây viêm. Nó giúp chống lại stress oxy hóa do độc tố và chất ô nhiễm gây ra, hỗ trợ phục hồi phổi. Nghệ cũng bảo vệ chống lại nhiễm trùng đường hô hấp, đồng thời giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho.
Gừng
Gừng là một chất chống viêm tự nhiên giúp làm sạch chất nhầy từ phổi. Trong khi có thể cải thiện lưu thông, gừng cũng giúp loại bỏ các chất ô nhiễm tích tụ trong phổi. Gừng cũng giúp giảm viêm trong phổi và cải thiện khả năng thở.
Một số cách tốt nhất để tiêu thụ gừng là pha trà gừng, xay thành súp hoặc sử dụng như một loại gia vị trong các món ăn.
Tỏi
Tỏi chứa allicin, hợp chất tự nhiên với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Tiêu thụ tỏi có thể giúp làm sạch hệ hô hấp và tăng khả năng miễn dịch. Sử dụng tỏi sống hoặc nấu chín trong các món xào, nướng hoặc nước sốt trong bữa ăn hàng ngày.
Mật ong
Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên với đặc tính kháng khuẩn. Nó có thể được tiêu thụ với nước ấm hoặc thêm vào các loại trà thảo dược để làm dịu cổ họng và giảm ho.
Húng quế
Lá húng quế hoạt động như một bộ lọc khi chúng tinh chế không khí và loại bỏ độc tố. Ngoài ra, nó giàu các chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm bớt thiệt hại gây ra phổi do khói thuốc. Húng quế cũng hỗ trợ trong việc giảm tắc nghẽn trong đường thở và phổi, do đó cải thiện sức khỏe phổi.
