1. Cà phê kết hợp với đường

Caffeine có trong cà phê kết hợp với đường có thể có tác động tiêu cực đến quá trình lão hóa da, vì liên quan đến tình trạng mất nước. Mất nước góp phần làm khô da sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Để giảm tình trạng mất nước thêm, một khuyến nghị là nên tránh dùng caffeine và đường.

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, caffein có thể làm giảm quá trình tạo ra collagen, một loại protein giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh, trong tế bào da người.

2. Đồ ngọt và đồ uống có đường

Ngoài việc làm mất nước, đường còn đóng một vai trò khác trong quá trình lão hóa da. Việc sử dụng quá nhiều đường từ thức ăn và đồ uống (bánh ngọt, nước tăng lực hoặc soda) có thể khởi động một quá trình gọi glycation (đường hóa), làm hỏng collagen của da. Kết quả là da mất đàn hồi , tăng độ trơ cứng, tạo nếp nhăn, tổn thương chức năng bảo vệ da và gây lão hóa da.

Nên giảm lượng đường trong chế độ ăn uống bằng cách:

• Uống nhiều nước hơn thay vì nước tăng lực, soda hoặc đồ uống nhiều đường khác.
• Hạn chế kẹo và đồ tráng miệng ngọt.
• Sử dụng chất làm ngọt tự nhiên.

3. Rượu

Uống rượu có thể dẫn đến lão hóa, đặc biệt là trên khuôn mặt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, rượu làm mất nước trên toàn bộ cơ thể, trong đó có làn da. Không những thế, uống nhiều rượu có liên quan đến các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt nghiêm trọng, khiến mặt nhiều nếp nhăn hơn, da xỉn màu, bong tróc, ngứa, quầng thâm mắt...

Do đó, nên bỏ rượu hoặc hạn chế uống rượu, kể cả rượu vang, ở mức thấp nhất có thể.

4. Thức ăn mặn

Chế độ ăn với hàm lượng muối cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da, khiến da khô nứt nẻ, da xỉn màu, nổi mụn, mất nước, lão hóa da...

Do đó, hãy giới hạn muối hàng ngày được khuyến nghị cho lượng natri là 2.300 mg bằng cách:

• Chọn các loại hạt không ướp muối thay vì khoai tây chiên.
• Chọn rau tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp không có nước sốt và ít natri hơn.
• Sử dụng thịt nạc, hải sản tươi hoặc đông lạnh.