Phụ Nữ Sức Khỏe

Giữ dáng tại nơi làm việc: 3 lời khuyên của chuyên gia để tránh tăng cân khi làm việc tại văn phòng

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân khi làm việc tại văn phòng thì những lời khuyên này của chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn.

Nhà dinh dưỡng học Rujuta Diwekar (Ấn Độ) đã chia sẻ một video trên tài khoản Instagram của mình, chia sẻ ba mẹo cần thiết để lấy lại vóc dáng cân đối khi làm việc tại văn phòng.

Cách ngăn ngừa tăng cân khi làm việc ở văn phòng

Trong video được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng Rujuta Diwekar, chuyên gia đề cập đến ba cách đơn giản để bạn có thể ngăn ngừa tăng cân khi làm việc tại văn phòng.

1. Ăn sáng trước khi rời nhà

Nhà dinh dưỡng học Diwekar gợi ý nên ăn sáng vào buổi sáng trước khi đi làm. Điều này sẽ đánh bại cơn thèm đường của bạn sau bữa ăn hoặc muộn hơn trong ngày.

Ảnh minh họa: Internet

2. Tránh bắt đầu ngày mới ở văn phòng với chất kích thích

Nhà dinh dưỡng học Rujuta Diwekar khuyên không nên bắt đầu ngày mới bằng những chất kích thích như cà phê hay thậm chí là thuốc lá. Thay vào đó, hãy chọn nước dừa, nước trái cây hoặc trái cây. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không bị uể oải và đầy hơi. 

3. Ăn nhẹ lành mạnh từ 12 đến 18 giờ chiều

Nhà dinh dưỡng học Diwekar gợi ý bạn ăn nhẹ lành mạnh như đậu phộng, xoài, chuối, v.v. vào khung giờ 14-18 giờ chiều. Điều này sẽ đảm bảo bạn có một bữa tối nhẹ nhàng. 

Ảnh minh họa: Internet

Mang đồ ăn nhẹ ít calo đến văn phòng

Lối sinh hoạt và làm việc tại văn phòng có thể khiến bạn trở nên ít vận động. Điều này có thể khiến bạn tăng cân rất nhiều trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn có thể tránh điều này bằng cách theo dõi chế độ ăn uống của mình. Bạn đang tìm kiếm một số món ăn nhẹ ít calo để ăn trong văn phòng? Dưới đây là năm lựa chọn bạn có thể tham khảo.   

1. Hạt makhana 

Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ăn hạt makhana sấy khô, bạn có thể nướng hạt makhana trong bơ sữa, thêm một ít mật ong lên trên để cân bằng hương vị.     

2. Bỏng ngô chanh ớt 

Ảnh minh họa: Internet

Giàu chất xơ và ít calo, bỏng ngô là một món ăn nhẹ lành mạnh tuyệt vời. Để duy trì lợi ích sức khỏe, hãy thêm ít bơ và muối vào bỏng ngô nhưng sau đó hãy thêm chanh và hạt tiêu đen vào. 

3. Salad rau mầm

Ảnh minh họa: Internet

Đầy đủ chất dinh dưỡng, salad rau mầm rất dễ chế biến và siêu ngon. Tất cả những gì bạn phải làm là kết hợp rau mầm rồi thêm dưa chuột, cà rốt và các loại rau khác mà bạn thích. Rắc gia vị lên trên và dùng tươi. 

4. Các loại hạt 

Ảnh minh họa: Internet

Hãy tự tạo cho mình một bữa ăn nhẹ lành mạnh với hỗn hợp các loại hạt, trái cây sấy khô. Sự đa dạng của thành phần lẫn hương vị sẽ giúp bạn có đủ calo để làm việc nhưng vẫn đảm bảo giữ dáng.  

Thúy Nga

Tin liên quan

Hè nắng đổ lửa, không còn sợ lớp trang điểm ‘nhòe nhoẹt’ vì làn da nhiều dầu nhờ bí quyết...

Làn da dầu nhiều mồ hôi không là nỗi ám ảnh mỗi khi trang điểm của bạn nếu biết được...

Bí quyết 'đẹp bất chấp' mùa nắng với các tips siêu đơn giản

Mùa hè nóng bức làm cho làn da của phái đẹp phải chịu khổ theo. Mụn, sạm nám, nhờn rít…...

Giảm cân "siêu tốc": Nguy hiểm chực chờ!

Việc giảm cân nhanh theo "thần dược" quảng cáo trên mạng chẳng những không giải quyết tận gốc mà còn...

Nhan sắc BTV Hoài Anh qua camera thường minh chứng 'lão hóa ngược' là có thật, làn da căng bóng...

Mới đây nhất, khi lọt vào camera thường của MC Vũ Mạnh Cường, BTV Hoài Anh gây sốc vì vẻ...

Những kiểu tóc ăn gian tuổi thực lại dễ chăm sóc

Mách bạn những kiểu tóc khiến bạn trẻ mãi không già từ các tượng đài nhan sắc xứ sở Kim...

3 mẹo rửa mặt 'chuẩn khoa học' giúp da dẻ ngày một sáng mịn, hồng hào tươi trẻ

Bạn nên học ngay 3 mẹo rửa mặt đúng cách từ bác sĩ da liễu để rút ngắn thời gian...

Nắng cháy da sau kì nghỉ lễ: 6 nguyên liệu thiên nhiên giúp bạn làm mềm, dịu tổn thương da...

Cách cấp cứu làn da bằng những nguyên liệu sau đây bạn có thể tự làm ngay tại nhà.

Tin mới nhất

'Trốn con' đi công tác nước ngoài, vợ chồng Tăng Thanh Hà tình tứ nắm tay nhau như cặp đôi...

1 ngày trước

Rộ tin đồn Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng gặp trục trặc tình cảm sau 7 năm yêu đương?

1 ngày trước

Nam diễn viên Quốc Tuấn bơ vơ trên đất Mỹ suốt 27 năm, không người thân thích: Suy tim, suy...

1 ngày trước

Động thái gây chú ý của Trần Hiểu giữa lúc bố ruột Trần Nghiên Hy qua đời

1 ngày 18 giờ trước

Nữ ca sĩ nổi tiếng qua đời ở tuổi 20 sau khi đi massage về kèm lời cảnh tỉnh đắt...

1 ngày 18 giờ trước

Phim của Ngu Thư Hân vướng vào hàng loạt tranh cãi, dân tình lo ngại cho tình trạng hiện tại

1 ngày 23 giờ trước

Được mệnh danh là 'Nữ hoàng rating', Đàm Tùng Vận vẫn không 'gánh nổi' thành tích phim mới

1 ngày 23 giờ trước

Hậu hôn nhân tan vỡ với chồng cũ vũ phu, cô Xuyến 'Về nhà đi con' lại khoe bàn tay...

1 ngày 23 giờ trước

Shark Bình tuổi 43: Từ lãng tử phiêu bạt giờ thích ăn cơm nhà, có vợ đẹp con xinh, hôn...

1 ngày 23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình