Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn gì để da trắng hồng hào và tự nhiên, bạn đã biết chưa?

Ăn gì để da trắng từ bên trong luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm đến. Vì đây là cách làm đẹp vừa an toàn vừa giúp da đẹp tự nhiên. 

Việc duy trì chế độ ăn uống giúp trắng da là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả nhất để sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên. Vậy ăn gì để da trắng hồng hào và tự nhiên? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những thực phẩm giúp trắng da từ bên trong mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

an gi de da trang
Ăn gì để da trắng hồng hào và tự nhiên, bạn đã biết chưa? - Ảnh minh họa: Internet

Ăn gì để da trắng hồng hào?

Dưới đây là những thực phẩm trắng da từ bên trong bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Thực phẩm làm đẹp da từ cá

Cá hồi, cá ngừ hoặc cá mòi là những thực phẩm có công dụng giúp giảm sự ngứa ngáy hoặc bong vảy trên da. Đồng thời, các thực phẩm này còn chứa nhiều Omega-3 giúp cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong. Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagen cho da, lượng collagen trong da cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi và ít nếp nhăn hơn.

an gi de da trang 1
Cá hồi và cá ngừ có chứa nhiều Omega-3 giúp cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong - Ảnh minh họa: Internet

Quả cherry

Cherry là một trong những loại thực phẩm có công dụng làm đẹp da nhờ các thành phần như vitamin A & C, kẽm, đồng, sắt … Thường xuyên ăn quả cherry có thể giúp loại bỏ các độc tố trong máu và đánh bay vi khuẩn ẩn dưới da, trả lại cho chị em một làn da khỏe và trắng sáng.

Sữa chua 

Sữa chua được biết đến là có tác dụng tẩy tế bào chết và giúp da trắng sáng tự nhiên. Trong sữa chua có chứa axit lactic với công dụng tẩy tế bào chết và chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể ăn sữa chua hoặc sử dụng để làm kem tẩy tế bào chết 2-3 lần/tuần. Ngoài ra, các lợi khuẩn có trong sữa chua còn có tác dụng giúp chống viêm trong ruột, đây là nơi gây nên nhiều vấn đề về da.

an gi de da trang 2
Sữa chua được biết đến là có tác dụng tẩy tế bào chết và giúp da trắng sáng tự nhiên - Ảnh minh họa: Internet

Mật ong 

Mật ong được xem là một trong những thực phẩm giữ ẩm tự nhiên nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao nên được rất nhiều chị em yêu thích. Mật ong thường được sử dụng trong các loại mặt nạ dưỡng da và có thể bôi trực tiếp lên da để giảm viêm, giữ ẩm cho da khô và điều trị mụn. 

Bông cải xanh

Cải xanh là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Bên trong bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin A, C, D, K và  các chất chống oxy hóa hỗ trợ sản sinh collagen. Ngoài ra, hàm lượng vitamin K có trong bông cải xanh cũng có tác dụng làm mờ các vết thâm, giúp mang lại cho bạn làn da trắng sáng tự nhiên.

Cà chua

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, cà chua là loại thực phẩm giúp da trắng hồng hàng đầu so với các loại thực phẩm khác. 

an gi de da trang 3
Cà chua là loại thực phẩm giúp da trắng hồng hàng đầu so với các loại thực phẩm khác - Ảnh minh họa: Internet

Trong cà chua có chứa rất nhiều các dưỡng chất chống oxy hóa như vitamin A, C, zeaxanthin, lycopene, lutein. Đây là những dưỡng chất có lợi, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại và ngăn ngừa việc tổng hợp các hắc sắc tố Melanin gây sạm nám. Từ đó, sẽ giúp cải thiện làn da trắng hồng mỗi ngày một cách tự nhiên. Bạn có thể ăn cà chua sống hoặc làm nước ép cà chua, salad hoặc đắp mặt nạ cà chua đều rất tốt cho da.

Uống gì để trắng da từ bên trong?

Nước mật ong và chanh nóng

Chanh ấm và mật ong là loại thức uống giúp trắng da từ sâu bên trong được nhiều chị em yêu thích. Trong mật ong có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất kết hợp với hàm lượng vitamin C dồi dào có trong chanh giúp làm tăng hiệu quả làm đẹp da lên gấp 2 lần.

an gi de da trang 4
Chanh ấm và mật ong là loại thức uống giúp trắng da từ sâu bên trong được nhiều chị em yêu thích - Ảnh minh họa: Internet

Thức uống làm đẹp da từ chanh ấm và mật ong không những giúp bạn phá hủy các gốc tự do gây lão hóa da mà còn giúp cải thiện các sắc tố da rất hiệu quả. Nếu bạn chưa biết uống gì để trắng da tự nhiên từ bên trong thì chanh ấm và mật ong là một thức uống tuyệt vời dành cho bạn.

Nước dừa

Nước dừa là một trong những thức uống giúp làm đẹp da được nhiều người biết đến. Vì trong nước dừa có chứa nhiều nguyên tố vi lượng như magie, kẽm...và các vitamin có tác dụng xóa mờ sẹo, ngăn ngừa mụn, hỗ trợ làm trắng da và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Nước dừa còn chứa hàm lượng cytokinin cao sẽ giúp làn da của bạn trắng sáng tự nhiên. Tuy nhiên, việc sử dụng nước dừa làm trắng da cũng nên dừng ở một mức nhất định, bạn không nên uống quá nhiều nước dừa trong cùng một ngày.

Nước đậu đỏ

Trong đậu đỏ có chứa hàm lượng vitamin E và vitamin C cao, giúp tăng khả năng kháng oxy hóa, làm mờ nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa giúp làn da trắng sáng hơn. Sử dụng nước đậu đỏ là một trong những cách làm trắng da đơn giản và hiệu quả được  nhiều người lựa chọn hiện nay.

an gi de da trang 5
Trong đậu đỏ có chứa hàm lượng vitamin E và vitamin C cao, giúp tăng khả năng kháng oxy hóa - Ảnh minh họa: Internet

Bên trên là một số thông tin chia sẻ giúp chị em giải đáp thắc mắc ăn gì để da trắng tự nhiên từ bên trong. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn sở hữu được làn da trắng khỏe tự nhiên.

Cúc Nguyễn

Tin liên quan

5 loại rau giúp giải nhiệt cơ thể mùa hè, ăn nhiều mát ruột, đỡ nhiệt miệng, nói không với...

Thời tiết oi nóng ngày hè khiến nhiều người khó chịu, việc ăn uống cũng không cảm thấy ngon miệng...

Giải mã tin đồn ăn phở uống trà đá cùng lúc có thể gây ung thư dạ dày, lời cảnh...

Trước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết...

Bác sĩ cảnh báo nên tránh xa 6 loại trái cây này khi bụng đói nếu không muốn làm tổn...

Trái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói...

Mùa hè nấu canh cua giải nhiệt theo cách này giúp thịt cua đóng thành tảng, ngon ngọt và đẹp...

Cách nấu canh cua không khó nhưng nấu làm sao để nồi canh ngọt nước, thịt cua béo ngậy, đóng...

Không ngờ loại rau rẻ tiền ít người dùng đến lại chính là “khắc tinh” của bệnh K, vừa ngon...

Loại rau quen thuộc này được xem là kẻ thù của ung thư nhưng không phải ai cũng biết và...

Loại quả xưa có đầy không ai bán, giờ thành đặc sản được dân thành phố "ưa chuộng", 150.000 đồng/kg

Loại quả này mọc hoang trong rừng sâu ở phía Nam, mấy năm nay mới được biết tới nhiều hơn,...

5 mẹo giúp bạn bảo quản trái cây và rau quả khi đã cắt một nửa

Sau khi cắt, trái cây và rau quả có xu hướng hư hỏng ngay lập tức. Với 5 cách này,...

Tin mới nhất

Người yêu đi lấy chồng, đến một ngày, tôi mặt tái xanh khi biết em làm một điều khủng khiếp...

49 phút trước

Trước ngày ra tòa ly hôn, tôi đang đau khổ thì chồng ôm ghì rồi thì thầm vào tai một...

49 phút trước

Nửa đêm nghe tiếng lạ, tỉnh dậy thấy vợ đi khắp 3 tầng lầu, lén đi theo thì tôi rụng...

50 phút trước

Rối bời khi đứa con sinh ra lại giống hàng xóm như tạc, kết quả xét nghiệm ADN khiến ai...

50 phút trước

Ra tòa ly hôn, tôi đeo bộ trang sức khủng khiến chồng cũ kinh ngạc ‘bật ngửa’, càng kinh ngạc...

50 phút trước

Ngoại tình nhiều năm, 'tiểu tam' qua đời bỏ lại đứa con mới sinh, tôi chết lặng với câu nói...

50 phút trước

Chồng đưa con riêng về rồi ngủ lại với vợ cũ, tôi tức giận thì anh nói một câu khiến...

1 giờ trước

Tình cờ gặp lại người yêu cũ, anh nói một câu khiến tôi rộn ràng nửa đêm tới gặp anh

1 giờ trước

Lấy chồng theo bố mẹ sắp đặt, ngày đám cưới tôi run rẩy tay chân khi thấy vật này trong...

1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình