Phụ Nữ Sức Khỏe

7 món ăn tốt cho người thiếu máu, ăn thường xuyên sẽ giảm đau đầu, trằn trọc, mất ngủ

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ thì hãy thử ngay những loại thực phẩm này, chúng không chỉ tốt cho sức khỏe còn giúp bổ sung máu vô cùng hiệu quả.

Những thực phẩm tự nhiên chính là liều thuốc tốt nhất mà bạn nên bổ sung thường xuyên. Hãy tham khảo những thực phẩm tốt cho sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé!

Các loại cá béo

Thông thường các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi giàu axit béo omega-3, nhất là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) có khả năng giảm viêm nhiễm, giảm độ nhớt của máu và hạn chế nguy cơ thiếu máu lên não. Omega-3 có tác dụng chống vi khuẩn làm viêm nhiễm trong hệ thống tuần hoàn, giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông trong mạch máu. Dưỡng chất này giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não.

Ảnh minh họa: Internet

Dưa hấu

Dưa hấu chứa đến 92% là nước, nó giúp bổ sung nước cho cơ thể từ đó giảm tình trạng đau đầu do thiếu nước. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây đau đầu, mất ngủ như viêm nhiễm, huyết áp cao.

Hạt óc chó

Trong hạt óc chó giàu chất béo không bão hòa và axit alpha-linolenic (ALA). Đây là loại omega-3 không bão hòa có khả năng làm giảm độ nhớt của máu, giúp máu đến não và các cơ quan khác dễ dàng hơn. Hạt óc chó cũng nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, các khoáng chất quan trọng như magie, sắt, kẽm... góp phần bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ quá trình cung cấp dưỡng chất cho não.

Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các yếu tố gây ra đau đầu, mất ngủ như viêm nhiễm, huyết áp cao.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi... cung cấp chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng dồi dào. Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và anthocyanin hỗ trợ ngăn chặn tình trạng oxy hóa gây tổn thương tế bào não.

Quả mọng còn chứa chất chống viêm flavonoid và polyphenol. Chúng có khả năng ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm trong hệ thống tuần hoàn, cải thiện dòng máu đến não, bảo vệ mạch máu não khỏi tổn thương.

Ảnh minh họa: Internet

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau dền, mồng tơi, rau cải... có nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ kiểm soát cân nặng từ đó làm giảm nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ, giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, các loại rau xanh còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, giúp giảm căng thẳng thần kinh.

Hãy bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm trên để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất bạn nhé!

Thủy Mặc

Tin liên quan

Những thực phẩm giàu sắt hơn cả thịt bò, giá lại rẻ một nửa

Không chỉ giàu sắt, những thực phẩm dưới đây rất giàu canxi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể....

Ăn bao nhiêu cá ngừ đóng hộp là an toàn?

Các nhà nghiên cứu xét nghiệm 150 hộp cá ngừ đóng hộp được mua tại năm quốc gia và phát...

5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ

Một số loại đồ uống quen thuộc không chỉ giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức...

Uống trà xanh mỗi ngày, loại nào tốt cho sức khỏe?

Dưới đây là 7 loại trà xanh nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ...

Mẹo bảo quản rau tươi được tận 12 tháng đơn giản nhưng vẫn đảm bảo an toàn thực phẩm mà...

Ngoài việc giữ lại chất dinh dưỡng trong thực phẩm, mẹo vặt này vừa hiệu quả mà lại tiết kiệm...

Được biết đến với tên gọi “vàng đen”, gạo lứt đen đã mang đến những công dụng tuyệt vời nào...

Gạo lứt đen nổi tiếng là quý hiếm và bổ dưỡng nên được nhiều người ưa chuộng bởi thành phần...

Dầu ô liu và dầu mù tạt: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Hãy cùng khám phá những lợi ích sức khỏe của dầu ô liu và dầu mù tạt và tìm hiểu...

Tin mới nhất

Từng làm mẹ đơn thân nhiều năm, Ly Kute khoe khoảnh khắc hạnh phúc của quý tử và chồng công...

13 giờ trước

Người thuộc mệnh này trồng ngay cây khế trong nhà: Gia chủ giàu có, con cháu lắm phúc nhiều lộc

13 giờ trước

Bé trai sơ sinh bị bỏ rơi ở ven đường lúc rạng sáng, mẹ ruột để lại mảnh giấy 'nhờ...

13 giờ trước

Thấy gì khi Nhật Bản cạn kiệt matcha

1 ngày 6 giờ trước

Người đàn ông ở Hà Nội đột quỵ khi chơi pickleball

1 ngày 6 giờ trước

Chàng trai Đà Nẵng thay bố thực hiện ước mơ đưa mẹ đi khắp thế giới

1 ngày 6 giờ trước

Thủng phổi do hút 1 bao thuốc mỗi ngày

1 ngày 6 giờ trước

Phát hiện khối u lành tính nhưng ngưng điều trị, 6 năm sau bị phá hủy xương

1 ngày 6 giờ trước

Vỡ loét, hoại tử vú do đắp thuốc nam điều trị ung thư vú

1 ngày 6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình