Phụ Nữ Sức Khỏe

Uống trà xanh mỗi ngày, loại nào tốt cho sức khỏe?

Dưới đây là 7 loại trà xanh nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân.

Bạn có thể dễ dàng kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.


Loại trà xanh Matcha giàu chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trà xanh là gì?

Trà xanh được làm từ lá của cây Camellia sinensis. Quá trình chế biến đặc biệt giúp giữ lại lượng lớn chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Chính vì vậy, trà xanh được biết đến với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và cung cấp năng lượng tự nhiên.

Các loại trà xanh tốt nhất cho sức khỏe

Trà xanh Matcha

Lợi ích: Giàu chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

Đặc điểm: Dạng bột, pha trực tiếp vào nước.

Nghiên cứu: Nghiên cứu cho thấy matcha có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện chức năng não.

Trà xanh Sencha

Lợi ích: Giàu fluoride, tốt cho răng miệng, giảm nguy cơ ung thư.

Đặc điểm: Hương vị tươi mát, xanh tươi.

Nghiên cứu: Nghiên cứu cho thấy sencha có khả năng phòng ngừa ung thư.

Trà xanh Gyokuro

Lợi ích: Cung cấp nhiều năng lượng, giàu theanine giúp thư giãn.

Đặc điểm: Hương vị béo ngậy, chất lượng cao.

Nghiên cứu: Các quy trình chế biến đặc biệt giúp tăng cường chất lượng và giá trị dinh dưỡng của gyokuro.

Trà xanh Hojicha

Lợi ích: Ít caffeine, giàu chất chống oxy hóa, chống lão hóa, giảm cholesterol và huyết áp.

Đặc điểm: Hương vị nướng, màu vàng nâu.

Nghiên cứu: Nghiên cứu cho thấy hojicha có thể tăng cường cảm giác sảng khoái và động lực.

Trà xanh Long Tỉnh

Lợi ích: Giàu chất chống oxy hóa, tăng cường chức năng nhận thức, giảm nguy cơ bệnh tim.

Đặc điểm: Hương vị thơm ngon, màu xanh đậm.

Nghiên cứu: Nghiên cứu cho thấy Long Tỉnh có thể cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trà xanh hoa nhài

Lợi ích: Giảm viêm, giảm cholesterol, tăng cường trao đổi chất.

Đặc điểm: Hương thơm hoa nhài dịu nhẹ.

Nghiên cứu: Nghiên cứu cho thấy trà hoa nhài có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ giảm cân.

Trà bạc hà Ma-rốc

Lợi ích: Giảm đau dạ dày, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch.

Đặc điểm: Hương vị bạc hà thơm mát.

Nghiên cứu: Nghiên cứu cho thấy menthol trong bạc hà có thể giúp giảm đau và thư giãn.

Loại trà xanh nào tốt nhất cho sức khỏe và giảm cân?

Tất cả các loại trà xanh đều có những lợi ích riêng. Tuy nhiên, matcha và sencha được coi là hai loại trà tốt nhất cho việc giảm cân nhờ hàm lượng catechin cao, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày?

Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày là phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, nên giảm lượng tiêu thụ hoặc chọn các loại trà ít caffeine như hojicha.

Một số lưu ý

Tùy chọn: Bạn có thể kết hợp nhiều loại trà xanh khác nhau để đa dạng hóa hương vị và tăng cường hiệu quả.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh thường xuyên.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Dầu ô liu và dầu mù tạt: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Hãy cùng khám phá những lợi ích sức khỏe của dầu ô liu và dầu mù tạt và tìm hiểu...

Một loại củ giúp hạ mỡ máu

Mỡ máu (lipid máu) là chất béo có trong máu, bao gồm cholesterol và chất béo trung tính (Triglyceride).

Tin mừng cho người thích ăn chuối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn một quả chuối mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe răng miệng,...

Bí quyết tận dụng nước luộc rau củ của đầu bếp Nhật Bản: "Nước luộc rau củ là kho báu...

Từ những nguyên liệu tưởng chừng bỏ đi, chuyên gia ẩm thực Hida Kazuo đã biến tấu thành những món...

Áp dụng thực đơn và phương pháp ăn này đã giúp tôi giảm 10kg trong vòng 1 tháng

Tôi đã giảm cân thành công và duy trì nó bằng cách bỏ bữa tối.

5 loại rau ‘bổ hơn thịt, rẻ hơn thuốc’, được ví như ‘nhân sâm của người nghèo’, bỏ qua thì...

Đây là những loại rau có chứa các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, ngoài chợ bán đầy...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn ngô?

Đâu là lợi ích và tác dụng phụ của việc ăn ngô?

Tin mới nhất

Ăn gì để tốt cho chuyện ấy?

1 ngày 2 giờ trước

Một thời điểm nên kiêng ‘chuyện ấy’ ở phụ nữ

2 ngày 12 giờ trước

4 chiêu đơn giản giúp phụ nữ hấp dẫn hơn trong mắt cánh mày râu

28/11/2024 06:53

Quy tắc ‘3 KHÔNG, 2 CÓ’ giúp ‘cuộc yêu’ trở nên diệu kỳ, cả hai đều hài lòng sau cuộc...

28/11/2024 06:52

Kỹ năng chốn phòng the giúp ‘chuyện ấy’ trở nên tuyệt vời, cả 2 cùng hạnh phúc

28/11/2024 06:52

Phụ nữ thông minh nên nhớ: Dù hôm nay có tổn thương ra sao thì ngày mai vẫn phải xinh...

27/11/2024 06:51

Phụ nữ thông minh tuyệt đối không mua thịt lợn có dấu hiệu này dù giá bán rẻ gấp đôi

26/11/2024 08:05

Được hôm đi làm về sớm thì phát hiện chồng và nhân tình trốn trong phòng, vợ chỉ nói đúng...

25/11/2024 21:44

Yêu thầm cô đồng nghiệp, lần tình cờ thấy cô ấy đi thẳng vào nhà vệ sinh nam, tôi đi...

25/11/2024 21:43

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình