Khi mang bầu, bà mẹ nào cũng mong muốn con sinh ra cao lớn, khỏe mạnh. Thực tế, chiều cao của bé chủ yếu được quyết định bởi gen di truyền. Tuy nhiên, mẹ cũng có thể tăng chiều cao cho bé khi chào đời bằng cách chăm chỉ ăn những loại thực phẩm dưới đây trong thai kỳ.
1. Khoai lang
Loại củ quen thuộc này có chứa beta-carotene – chất oxy hóa, để cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, đây là chất quan trọng để thúc đẩy quá trình phát triển xương của em bé. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa chất xơ, vitamin B6, vitamin C, sắt… giúp hạn chế táo bón cho mẹ bầu.
Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
2. Thịt nạc
Thịt nạc cung cấp protein, sắt giúp các mẹ và thai nhi phát triển tốt, giảm thiểu những nguy cơ thiếu máu, nhẹ cân và sinh con. Thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin B6 và vitamin B12, giúp phát triển trí não và chiều cao.
3. Cá hồi
Trong cá hồi có chứa nhiều DHA và EPA (hay còn được biết đến với tên gọi axit omega 3), được hấp thụ vào khoảng thời gian mẹ mang thai, sẽ giúp não bé phát triển và thông minh hơn, đồng thời nâng cao khả năng vận động.
Khi bé chào đời, được phơi nắng cũng như vui đùa ngoài trời là cách hấp thụ vitamin D tự nhiên, hiệu quả nhất, giúp xương phát triển tốt. Do đó, khả năng vận động rất được coi trọng.
Cá hồi tốt cho mẹ bầu nhưng mẹ cần lưu ý chọn nguồn thực phẩm uy tín để đảm bảo an toàn. (Ảnh minh họa)
4. Rau xanh
Các loại rau xanh có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu, như các chất chống oxy hóa, canxi, chất xơ, vitamin A và folate. Trong đó, vitamin A giúp phát triển thị lực, cũng như xương da cho bé. Các loại rau xanh nên ăn nhiều như: rau bó xôi (hay còn gọi là chân vịt), bông cải xanh, cải xoăn…
5. Trứng gà
Mẹ bầu nào hầu như cũng được khuyên nên ăn trứng gà khi mang thai. Đó là bởi loại thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng cao đặc biệt là protein và canxi. Mẹ chăm ăn trứng gà sẽ giúp kích thích sự phát triển của thai nhi, cũng như chiều cao của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Không những vậy, trong trứng gà còn có nhiều Axit béo Omega-3 rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh, trí não trẻ.
Mẹ bầu nào cũng được khuyên ăn thêm trứng gà trong thai kỳ. (Ảnh minh họa)
6. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Theo nhiều nghiên cứu, một ly sữa khoảng 250ml có thể chứa đến 300mg canxi, khoáng chất giúp kích thích và phát triển chiều cao cho thai nhi. Ngoài ra sữa còn có chứa nhiều dưỡng chất khác như: Megie, phốt pho, các Vitamin, DHA,… giúp mẹ khỏe, con thông minh nữa nhé.
