Việc nhận thức được những loại thực phẩm cần tránh, biết cách chọn loại sửa rửa mặt phù hợp và cách thay đổi một số thói quen có thể giúp bạn luôn giữ được vẻ ngoài trẻ trung và tươi tắn.
- Thiếu ngủ khiến cho da bị mất nước
Theo nghiên cứu này, nếu bạn mất ngủ dù chỉ một đêm hoặc ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày liên tục, da của bạn sẽ rơi vào tình trạng mất nước và lớp màng bảo vệ da sẽ bị phá hỏng. Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa quan trọng để phục hồi và phát triển các tế bào mới. Vậy cho nên nếu bạn biết ưu tiên, xem trọng việc nghỉ ngơi của mình, bạn sẽ giữ được vẻ ngoài trẻ trung lâu hơn.
- Thiếu chất chống oxy hóa dẫn đến hình thành nhiều nếp nhăn hơn
Vitamin A, C, E và kali là những chất rất quan trọng để có một làn da khỏe mạnh. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí đỏ, cà chua và các loại rau lá xanh. Bổ sung dầu ô liu vào trong chế độ ăn uống của mình cũng mang đến nhiều tác động rất tốt cho da.
- Tiêu thụ nhiều thịt đỏ góp phần làm xuất hiện nhiều nếp
Có một nghiên cứu được thực hiện tại Hà Lan đã chỉ ra rằng phụ nữ ăn nhiều thịt đỏ sẽ có khuynh hướng có nhiều nếp nhăn hơn. Hơn nữa, tiêu thụ thịt và mỡ chế biến ở nhiệt độ cao và khô có thể khiến ta dễ bị bệnh tiểu đường. Chúng ta có thể ngăn chặn tình trạng này nếu ăn ít thịt hơn và ưu tiên chọn súp và món hầm thay vì thịt nướng. Thêm vào đó, hãy cố gắng ăn nhiều trái cây hơn trong bữa ăn.
- Ngâm mình lâu trong nước nóng cùng với xà phòng hóa chất mạnh khiến cho da bị khô
Các loại sản phẩm này có thể thay đổi độ pH của da, dẫn đến kích ứng và khô da. Tất cả những điều này sẽ làm phá hỏng các màn bảo vệ của da và kích thích quá trình lão hóa sớm. Tình hình sẽ càng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thường hay sử dụng những thanh xà phòng có tính kiềm mạnh. Tốt nhất là bạn nên thay những loại xà phòng đó bằng loại nào đó tự nhiên hơn.
- Tuân theo chế độ ăn kiêng đơn dưỡng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của da
Mấu chốt của những chế độ ăn kiêng này là loại trừ không tiêu thụ tất cả các loại sản phẩm khác ngoại trừ một loại duy nhất. Việc này sẽ dẫn đến sự mất cân bằng giữa protein, chất béo và tinh bột, từ đó làm giảm khả năng tự chữa lành của da chúng ta. Theo một nghiên cứu, để duy trì vẻ ngoài trẻ trung, tinh bột có vai trò rất quan trọng đối với phụ nữ trong khi nam giới thì cần tiêu thụ đủ một lượng protein nhất định.
- Thiếu protein sẽ ngăn cản quá trình tái tạo tế bào mới của da
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ta hạn chế lượng calo tiêu thụ và ăn ít protein, da sẽ mất đi độ đàn hồi, từ đó dẫn đến hình thành nhiều nếp nhăn hơn. Việc này cũng sẽ ngăn da tự phục hồi và tái tạo lại. Điều trị bằng collagen thực sự cũng rất hữu ích trong những trường hợp này nhưng nó vẫn không thể so sánh với ảnh hưởng của protein lên sức khỏe của làn da chúng ta.
