Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thói quen thường làm vào cuối tuần ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bản thân

Cuối tuần luôn là thời gian quý báu để thư giãn và tận hưởng cuộc sống, nhưng nhiều người thường không để ý đến việc làm khi nghỉ ngơi tại nhà khiến quá trình giảm cân ít có hiệu quả cao.

Sau những ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta thường dành thời gian cuối tuần nằm trên giường xem TV hoặc ăn những món yêu thích tại nhà hàng “ruột”. Đây chính là những việc làm quen thuộc của người thành phố “tối mặt tối mũi” suốt một tuần và dành thời gian rảnh rỗi những ngày cuối tuần để thư giãn.

Ảnh minh họa

Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ mà không tập thể dục vào cuối tuần, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng tăng cân vào sáng thứ Hai. Trang web 'India.com' đã chia sẻ một số thói quen cuối tuần làm hỏng nỗ lực giảm cân của chúng ta.

1. Ngủ nướng quá nhiều

Ảnh minh họa

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Nhưng nếu ngủ hơn 10 tiếng vào cuối tuần, bạn có nguy cơ bị béo phì, tiểu đường và viêm mãn tính. Thay vào đó, tốt nhất nên ngủ ít nhất ​​7-8 tiếng và nhiều nhất là 10 tiếng vào cuối tuần, nếu trong tuần bạn không ngủ đủ giấc thì cuối tuần hãy thưởng cho bản thân 10 tiếng để ngủ nhưng đừng ngủ quá lượng thời gian trên. Thả lỏng một chút vào cuối tuần cũng không sao, nhưng đừng phá hỏng hoàn toàn thói quen ngủ của bạn.

2. Thích đi ăn bên ngoài 

Ảnh minh họa

Một cách tuyệt vời để thư giãn là hãy lên kế hoạch và dành nhiều thời gian cho bữa trưa và bữa tối với bạn bè và gia đình vào những ngày cuối tuần. Nhưng hãy cẩn thận những gì bạn ăn khi ăn ở ngoài. Nếu bạn đang ăn kiêng và có kế hoạch đi ăn bên ngoài như đi dã ngoại, hãy chuẩn bị đồ ăn nấu sẵn tại nhà. Nếu bạn chọn từ thực đơn của nhà hàng, hãy chọn đồ nướng hoặc tốt nhất chọn các món rau sẽ tốt hơn là lựa chọn đồ ăn nhiều dầu mỡ.

3. Bỏ qua bữa sáng

Ảnh minh họa

Bỏ bữa khiến bạn đói, vì vậy bạn không kiểm soát được bữa ăn tiếp theo dẫn đến ăn quá nhiều. Thông thường, vào cuối tuần, mọi người thường bỏ qua bữa sáng và ăn một bữa thịnh soạn vào bữa trưa, nhưng thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất mà còn khiến lượng đường trong máu dao động bất thường. Dù là ngày nghỉ cuối tuần nhưng bạn cũng nên ăn sáng bởi vì nó là bữa ăn chứa đầy đủ chất giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho một ngày.

4. Bỏ qua việc tập thể dục

Ảnh minh họa

Nếu bạn muốn tránh tăng cân vào cuối tuần, đừng lười mà hãy cố gắng tập thể dục. Bạn không cần phải đến phòng tập gym, thay vào đó hãy chạy bộ hoặc đi bộ tầm 30 phút tại khu đang sinh sống hay công viên là đủ.

5. Uống rượu quá nhiều

Ảnh minh họa

Có vẻ sẽ không hoàn hảo nếu kế hoạch cho kỳ nghỉ cuối tuần không có sự hiện diện loại rượu mà bạn yêu thích. Bạn được phép uống, nhưng không nên uống quá nhiều. Nếu bạn có một cuộc họp hay một cuộc gặp mặt và có kế hoạch đi uống vài ly, hãy quyết định trước bạn nên uống bao nhiêu là đủ. Nếu bạn uống rượu với bạn bè hoặc người yêu, hãy cẩn thận hơn về mức độ uống của mình.

Ngọc Anh (Dịch Tổng hợp)

Tin liên quan

10 điều phụ nữ nên làm để giảm nguy cơ sảy thai, điều thứ 3 quan trọng nhưng nhiều mẹ...

Mang thai là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của mỗi phụ nữ bởi từ đây, họ bắt...

Ghi nhớ ngay những mẹo giúp con bạn không còn "dán mắt" vào màn hình điện thoại, máy tính bảng......

Với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ, trẻ em gần như trở nên thụ động hơn và quá...

Muốn con phát triển khỏe mạnh, ba mẹ nên chú ý đến những thức uống lành mạnh này vì chúng...

Không phải loại đồ uống nào cũng phù hợp với con bạn. Ở mỗi giai đoạn trẻ sẽ cần những...

Tại sao trẻ sơ sinh nên ngủ cùng phòng với ba mẹ trong những năm đầu đời và bí quyết...

Hầu hết các bậc cha mẹ, đặc biệt là những người mới luôn mơ ước tạo ra một không gian...

Những điều bạn cần biết về I-ỐT và cách bổ sung hợp lý cho gia đình cùng trẻ nhỏ ở...

Iốt rất quan trọng cho sự tăng trưởng, phát triển và sức khỏe đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Bạn...

Chuyên gia tiết lộ những "góc khuất" của chứng tự kỷ ở trẻ mà có thể cha mẹ chưa biết

Bạn biết gì về chứng tự kỷ ở trẻ. Đây không phải là một căn bệnh hiếm gặp ở trẻ,...

Tại sao theo bản năng chúng ta thường vươn vai và ngáp khi mới thức dậy? Lý do hành động...

Tiếng chuông báo thức giúp ta dậy vào buổi sáng nhưng nó không đánh thức cơ thể của chúng ta,...

Tin mới nhất

Top 3 con giáp xui xẻo gặp họa tiểu nhân phá quấy trong công việc, Hợi tránh bị kẻ...

1 giờ trước

Top 3 con giáp cát khí hanh thông, công danh thuận lợi, tiền tài kiếm được trong 20 ngày tới...

1 giờ trước

Không phải cứ mập là mê đồ ngọt đâu, thiếu hụt magiê làm tăng cảm giác thèm đường

1 giờ trước

Top 3 con giáp giả nghèo giả khổ nhưng đích thị là đại gia, lắm tiền nhiều của, Tý tích...

1 giờ trước

Nếu đang uống thuốc, bạn hãy cẩn thận với cà phê và chuối

1 giờ trước

Đúng 27 ngày tới, 3 con giáp chào cái bang, LÊN HƯƠNG LÀM ĐẠI GIA số má, tài lộc tàn...

2 giờ trước

Đúng hôm nay (19/5), trời đất dung hòa giúp 3 con giáp khai mở LỘC VÀNG, vận khí hanh thông,...

2 giờ trước

Bước chân ra đường thấy 3 thứ này chớ dại nhặt về nhà: Nhẹ thì xui xẻo, nặng sẽ rước...

2 giờ trước

"Vượt ải nghèo thành công", ngày 20/5/2022, Thân và 2 con giáp PHÁT TÀI rực rỡ, công danh vượng phát,...

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình