Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thói quen buổi sáng của những người có lá gan khỏe mạnh: Làm đủ chẳng lo bệnh tật

Sáng ngủ dậy là thời điểm cực kỳ quan trọng để dưỡng gan khỏe mạnh. Có 5 thói quen giúp bạn duy trì sức khỏe, bảo vệ gan.

Gan là cơ quan quan trọng của cơ thể, đóng vai trò trong việc tiêu hóa, trao đổi chất và sản xuất những enzyme thiết yếu. Vì vậy, bất kỳ tổn hại nào đối với bộ phận này cũng gây ra hàng loạt ảnh hưởng tới sức khỏe của con người, thậm chí là cả tử vong.

Sau khi cơ thể trải qua một đêm trao đổi chất và tiêu hóa, gan bắt đầu một ngày hoạt động.Nếu bạn duy trì những thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây sẽ giúp gan khỏe mạnh hơn:

Động tác bảo vệ gan: Chỉ cần vươn vai

5 thói quen buổi sáng của những người có lá gan khỏe mạnh: Làm đủ chẳng lo bệnh tật - Ảnh 1
 

Vào sáng sớm khi ngủ dậy hoặc lúc làm việc mệt mỏi, chỉ cần vươn vai một cái, bạn sẽ thấy toàn thân dễ chịu, tinh thần khoan khoái. Kỳ thực, đây vốn là phản xạ có điều kiện của cơ thể để bảo vệ gan.

Khi chúng ta ở trạng thái mệt mỏi, khí huyết tuần hoàn tương đối chậm. Lúc này, động tác vươn vai sẽ giúp tứ chi thả lỏng, toàn thân vận động, kết hợp với hít thở có thể mang lại tác dụng thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần.

Sau khi vươn vai, máu trong cơ thể sẽ tuần hoàn nhanh hơn, chân tay, khớp xương, cơ bắp đều hoạt động, cảm giác buồn ngủ cũng tiêu biến, hơn nữa còn tăng cường công năng gan, giúp lá gan được "tập luyện", từ đó có thể bảo vệ cơ quan này.

Massage huyệt vị

Mỗi ngày kiên trì vỗ Đảm kinh (đường kinh lạc của mật), nằm ở hai bên cơ thể. Dùng hai tay vỗ nhẹ hai bên chân trái phải mỗi bên 50 lần để giúp gan tăng nhanh tiết dịch mật, nâng cao chức năng hấp thu của cơ thể, đồng thời giúp điều chỉnh tâm tình, giảm căng thẳng.

Uống một cốc nước ấm

Một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, khoảng 200 ml, sẽ giúp cơ thể của bạn được thanh lọc, từ đó hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình trao đổi chất cũng như tăng cường khả năng đào thải độc tố, thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng gan.

Đại tiện vào buổi sáng để tránh tích tụ độc trong gan

Đại tiện có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải đã tích tụ và chuyển hóa trong suốt một đêm dài. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.

Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là 5-7 h sáng. Đại tràng im lìm cả đêm như bừng tỉnh khi bạn thức dậy và có nhu cầu đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Thói quen đi vệ sinh tốt nhất là ngay sau khi thức dậy bởi lúc này sự co thắt đại tràng mạnh mẽ và hiệu quả nhất. Đi vệ sinh đầu ngày thải hết độc tố còn giúp bạn bắt đầu ngày mới sảng khoái hơn.  

Ăn sáng tránh hại gan và sỏi mật

Dinh dưỡng của một bữa sáng có tác động và ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến thể chất và hoạt động của con người.Tuy nhiên, nhiều người vì bận rộn hoặc mong muốn giảm cân mà thường bỏ qua bữa sáng, thói quen này không chỉ gây ra bệnh dạ dày mà còn gây hại rất lớn cho gan.

Sau khi trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể gần như đã bị cạn kiệt năng lượng, nếu không có thức ăn, các cơ quan trong đó có gan lại tiếp tục “bị bỏ đói” và hoạt động chậm chạp. Khi gan hoạt động không tốt, độc tố sẽ bị tích tụ lại, lâu dần sẽ gây ra những tổn thương cho gan.

Hãy chọn một bữa ăn sáng nhẹ nhàng khoảng 30 phút sau khi ngủ dậy, không cần ăn quá nhiều, bạn chỉ cần chọn những thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, bánh mì trứng, bún, phở... là đã có thể tiếp năng lượng cho cả ngày hoạt động của gan.

 

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Bất kể tuổi tác, người có 9 dấu hiệu này chứng tỏ hệ miễn dịch vô cùng yếu ớt, rất...

Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể sẽ rất dễ nhiễm bệnh. Vậy làm thế nào để nhận ra...

7 loại thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn nếu muốn có vòng 2 phẳng lỳ

Song song với việc tập luyện để duy trì vóc dáng thì bạn cũng nên thêm những loại thực phẩm...

Ăn khoai lang xuống cân nhanh nhưng không phải ai cũng biết cách: Có 2 'giờ vàng' nên ăn, 1...

Tuy là món ăn quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết thời điểm nên ăn và không nên ăn...

Hai hãng dược cảnh báo vắc xin bị giảm hiệu quả trước biến thể Omicron

Sự xuất hiện của biến thể Omicron với số lượng đột biến nhiều chưa từng có làm dấy lên lo...

6 dấu hiệu ở móng tay cảnh báo bệnh nguy hiểm, đừng chủ quan lơ là kẻo hối hận

Nếu móng tay của bạn có 1 trong những dấu hiệu này nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát...

Phụ nữ có 3 dấu hiệu này trong ngày 'đèn đỏ' chứng tỏ tử cung khỏe mạnh, mong rằng chị...

Nếu chị em sở hữu đủ 3 điều này chứng tỏ tử cung đang khỏe mạnh và làm việc bình...

Nằm nghiêng bên trái mỗi ngày: Cách khôn ngoan giúp chữa nhiều bệnh và nâng cao sức khỏe

Tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu...

Tin mới nhất

TP.HCM có 68 ca nhiễm Omicron

2 giờ trước

Loạt mỹ nhân Việt chứng minh gương mặt "toàn hàng xịn" theo cách... hài hước, bất ngờ nhất là 'Công...

5 giờ trước

Nữ streamer Thủy Tiên bất ngờ bị Facebook "sờ gáy" chỉ vì bình luận 3 chữ này?

5 giờ trước

Khoe mua siêu xe, nhà riêng giá chục tỷ, hot girl ngực khủng bị "bóc phốt": "Được bao nuôi chứ...

6 giờ trước

Không chỉ 'mát tay' trong kinh doanh nhà đất, Midu còn còn khiến dân mạng bấn loạn vì điều này!

6 giờ trước

Được nghỉ ca đêm nên về nhà bất ngờ, chồng sốc nặng khi lật tấm chăn của vợ lên

6 giờ trước

Lê Bống đi thi Hoa hậu, cùng đoán xem lần này cô nàng đình đám qua được mấy vòng?

18 giờ trước

Nữ thần 'vòng eo rắn nước' khoe body cực phẩm siêu thực trong loạt phong cách thời trang đồ tập

1 ngày 1 giờ trước

Diện đồ gì cũng gợi cảm, mỹ nhân Hàn Quốc khoe body mê hoặc lòng người

1 ngày 1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình