Phụ Nữ Sức Khỏe

7 loại thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn nếu muốn có vòng 2 phẳng lỳ

Song song với việc tập luyện để duy trì vóc dáng thì bạn cũng nên thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng sẽ giúp bạn có được vòng eo như ý muốn.

Trứng và đậu

Bữa sáng hợp lý, lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn trứng kết hợp với đậu và hạt tiêu. Trứng giúp bổ sung protein vào chế độ ăn uống và giúp bạn không cảm thấy đói trong ngày. Đậu và hạt tiêu bổ sung chất xơ cần thiết.

Trà xanh

Trà xanh có chứa EGCG và catechin. Đây là 2 hợp chất giúp làm phẳng bụng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh hoặc thực phẩm bổ sung EGCG có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng.

Salad rau xanh với quả bơ

Muốn giảm cân bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh như cải bó xôi, xà lách, rau bina, cải xoăn,… Chúng có hàm lượng calo thấp nhưng chất dinh dưỡng cao.

Bên cạnh đó, các loại rau này cũng rất giàu canxi. Chúng thích đốt cháy chất béo hơn là tích trữ chất béo. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn nguyên rau xanh thì bạn có thể sẽ muốn ăn nhiều hơn. Vì vậy, bạn hãy thêm bơ vào món salad rau của mình. Bơ giúp món salad có hương vị tuyệt vời hơn đồng thời chất béo trong bơ giúp ngăn chặn cơn đói.

 

Gừng

Gừng có chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là zingibain, có thể giúp chống đầy hơi và chướng bụng, giúp bụng phẳng. Bạn nên dùng gừng sau bữa ăn nếu có ăn protein.

Súp lơ trắng cùng dầu ôliu

Không quá khi nói rằng súp lơ trắng là thần dược giảm cân. Thực phẩm này chỉ chứa 25 calo trong 100g và có chỉ số đường huyết thấp. Vì vậy loại rau này nên được thêm vào trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn có thể thêm một ít dầu ôliu vào để xào và thưởng thức mà không lo bị béo.

Táo và hạt dẻ cười

Ăn hạt dẻ cười và táo sẽ giúp bạn tránh được những cơn đói vào giữa ngày. Táo cung cấp chất xơ cần thiết còn hạt dẻ cười lại là một trong những loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất và lớp vỏ cứng của nó đảm bảo rằng bạn sẽ không thể ăn quá nhiều.

Khoai lang và cá hồi nướng

Trong cá hồi vừa giàu chất béo omega-3, vừa giàu protein lành mạnh. Chất béo omega-3 giúp giảm mỡ trong cơ thể còn protein giúp bạn không cảm thấy đói.

Nếu một khẩu phần ăn cá hồi là không đủ, bạn có thể thử kết hợp cùng với khoai lang nướng. Sự kết hợp này không chỉ mang đến cho bạn một bữa ăn no mà còn cung cấp cho bạn một số hàm lượng chất xơ cần thiết.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Sau 9 giờ tối đừng dại làm 8 việc khiến nội tạng tổn thương, già nhanh trông thấy

Sau 21 giờ là khoảng thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi. Tuyệt đối không được làm những việc...

Ai cũng nghĩ vào siêu thị là yên tâm: 6 thực phẩm người khôn không bao giờ mua, cực kì...

Thực phẩm bẩn luôn là nỗi lo lắng của mọi người, nhất là các bà nội trợ. Đa phần mọi...

Phụ nữ bị buồng trứng đa nang thường có 1 triệu chứng trên tóc, 2 trên da và 3 thay...

Triệu chứng buồng trứng đa nang khá đa dạng. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng chú ý và...

2 thực phẩm không ngọt nhưng khiến đường huyết tăng vọt: Ai bị tiểu đường càng phải biết

Khi bị tiểu đường, chúng ta cần đặc biệt chú trọng tới chế độ dinh dưỡng. Bởi lẽ nếu không...

7 dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu, không muốn ốm đau bệnh tật thì...

Những dấu hiệu dưới đây chứng tỏ cơ thể của bạn đang dần dần bị suy yếu, nên đi kiểm...

Nốt ruồi có 5 đặc điểm bất thường cảnh báo u ác tính đang phát triển, chớ dại chủ quan

Khi thấy nốt ruồi có những sự thay đổi bất thường như to lên, đổi màu... bạn nên đi kiểm...

7 loại nước lá tắm hết dị ứng, nổi mề đay, mẩn ngứa: Trời lạnh ai ngứa ngáy nên dùng...

Thời tiết lạnh giá là nỗi ám ảnh của nhiều người dễ bị dị ứng, nổi mày đay. Hãy thử...

Tin mới nhất

5 lợi ích bất ngờ từ việc ăn bắp: Không những ngăn ngừa ung thư vú và ung thư phổi...

3 giờ trước

Tráng miệng với bánh mousse chanh dây siêu ngon với công thức đơn giản không ngờ

7 giờ trước

Biến tấu món mì nhàm chán thường ngày với mì gà hầm thơm ngon tới giọt nước cuối cùng

8 giờ trước

5 loại nước trái cây làm chậm quá trình lão hóa chị em chớ bỏ qua trong hành trình níu...

10 giờ trước

Đậu thận có thể gây độc khi không được nấu chín đúng cách — Đây là những điều bạn cần...

1 ngày 2 giờ trước

Thưởng thức bánh bèo Đà Nẵng ngon đúng vị miền Trung ăn mãi không thấy chán

1 ngày 7 giờ trước

Gà rán sốt cay Hàn Quốc - món ăn dễ ghiền với vỏ giòn, thịt mềm ngon đỉnh hơn ra...

1 ngày 7 giờ trước

Các ưu điểm của sô cô la mà có thể các bạn chưa biết

1 ngày 9 giờ trước

Người bị NGỨA MỀ ĐAY nên kiêng ăn gì để giảm tình trạng gây ảnh hưởng cuộc sống DAI DẲNG?

1 ngày 9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình