Phụ Nữ Sức Khỏe

3 thói quen ăn uống giúp "phổi khỏe" để tránh các bệnh liên quan đến phổi

Phổi đóng vai trò quan trọng trong cơ thể vì nó ảnh hưởng đến việc hô hấp. Cần thực hiện những thói quen sau để bảo vệ phổi một cách tốt nhất.

Số người bị đe dọa sức khỏe phổi do hút thuốc, bụi mịn, ô nhiễm không khí và sau khị khỏi Covid 19 đang tăng lên đáng kể. Khi chức năng phổi suy giảm, đường thở bị thu hẹp có thể dẫn đến bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính gây khó thở. Theo yổ chức y tế thế giới (WHO), căn bệnh này là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ tư và được dự báo sẽ dẫn đến tỷ lệ tử vong cao hơn trong những thập kỷ tới. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen ăn uống giúp ích cho sức khỏe của phổi.

Không nhận ra rằng bản thân là một bệnh nhân

Bệnh phổi là căn bệnh có thể chủ quan bởi vì không có triệu chứng ở giai đoạn đầu. Ở giai đoạn đầu sẽ xuất hiện ho và đờm, có thể bị nhầm với cảm cúm thông thường. Có nhiều người đến bệnh viện khám chỉ khi họ cảm thấy khó thở khi vận động cơ thể hoặc tập thể dục, đó là dấu hiệu những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là do phản ứng viêm bất thường ở phổi do các phần tử hoặc khí độc hại như thuốc lá hoặc các chất ô nhiễm trong không khí gây ra. Tình trạng viêm mãn tính làm thu hẹp phế quản và phá hủy nhu mô phổi, dẫn đến khí phế thũng.

Ngoài ra, các bệnh nghiêm trọng như khối u ác tính và bệnh tim thường xảy. Theo điều tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia của bộ y tế và phúc lợi (2014), 14,2% những người trên 40 tuổi và 31,1% những người trên 65 tuổi ở Hàn Quốc bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Có hơn 2 triệu bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính nặng hoặc nặng cần được điều trị kịp thời. Tuy nhiên, hầu hết trong số họ thậm chí không biết mình là một bệnh nhân và không được điều trị đúng cách.

Không chỉ hút thuốc mà ngay cả khói bếp cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến phổi

Nguyên nhân quan trọng nhất của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là hút thuốc lá. Hơn 90% bệnh nhân là người hút thuốc và tỷ lệ mắc bệnh thay đổi tùy thuộc vào bao nhiêu gói thuốc một ngày và đã hút thuốc bao nhiêu năm. Ngay cả những người đã hút thuốc và bỏ thuốc trước đây vẫn có nguy cơ phát triển bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Trong trường hợp người hút thuốc, các triệu chứng bất thường về chức năng phổi và bệnh hô hấp thường xuất hiện nhiều hơn so với bệnh nhân không hút thuốc và tỷ lệ tử vong cũng cao hơn.

Ngay cả những phụ nữ không bao giờ hút thuốc cũng có thể mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính nếu tiếp xúc với khói từ nấu nướng trong thời gian dài. Bệnh này cũng có thể xảy ra khi tiếp xúc liên tục với bụi và thuốc hóa học trong nghề nghiệp. Vì vậy, việc cai thuốc lá là điều cần thiết và những người làm việc trong bếp hoặc xưởng nên chú ý đến hệ thống thông gió.

Điều quan trọng là hấp thụ protein động vật như thịt và trứng

Đối với sức khỏe của phổi trước tiên bạn phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Tốt nhất nên ăn thức ăn giàu protein như thịt, trứng, sữa, đậu đỗ, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, vịt.

Protein là thành phần quan trọng nhất của cơ thể chúng ta tạo nên cơ bắp và tế bào. Nó là một chất cơ bản tạo nên phổi và tạo ra chất nhầy để bảo vệ phổi khỏi vi khuẩn. Chính vì lý do này mà cơ phổi trở nên yếu đi khi cơ thể thiếu protein.

Đặc biệt, protein là chất có tác dụng miễn dịch nên việc chăm sóc cơ thể bằng thịt hoặc trứng thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe. Protein, kẽm, vitamin B6 và selen có trong thịt giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Ngay cả khi thiếu kẽm nhẹ cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vì nó hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu chịu trách nhiệm miễn dịch.

Chất lượng dinh dưỡng của protein cao hơn nguồn gốc động vật. Không giống như thực vật, protein động vật có trong thịt hoặc trứng được cơ thể chúng ta hấp thụ và sử dụng với tỷ lệ cao, vì vậy nó được sử dụng làm nguyên liệu chính để tạo ra các tế bào miễn dịch của cơ thể và các loại hormone khác nhau.

Đối với sức khỏe của phổi, ăn nhiều trái cây và rau củ cùng với thịt sẽ rất tốt. Ăn quá nhiều có thể gây khó thở, vì vậy tốt hơn hết bạn nên ăn một lượng nhỏ thường xuyên. Bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) nhẹ cân có tiên lượng xấu hơn nên cố gắng tăng cân bình thường. Duy trì cân nặng bình thường, không béo phì hoặc quá gầy cũng giúp phổi khỏe mạnh.

Đỗ Dung ( Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Tại sao cần thịt và trứng để cải thiện chức năng não bộ

Não là trung tâm chi phối hầu hết các hoạt động cơ thể, việc giữ cho bộ não hoạt động...

5 cách khử mồi hôi chân đơn giản dễ làm

Thời tiết nắng nóng khiến mồ hôi không ngừng túa ra khiến chân bốc mùi hôi khó chịu mà dù...

Ngoài cà phê còn có những thức uống khác giúp đánh thức não bộ mà có thể bạn chưa biết

Không chỉ có cà phê mà một số đồ uống dinh dưỡng khác như sinh tố, trà nghệ, trà xanh,......

6 cách massage giúp giải tỏa căng thẳng dành cho dân văn phòng

Căng thẳng trong công việc có thể mang đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và ảnh hưởng...

Sỏi mật: nguyên nhân và những điều cần lưu ý khi điều trị

Tuy ít được nhắc đến như sỏi thận, song sỏi mật cũng có mức độ nguy hiểm không kém khi...

Khi tâm trạng lao dốc không phanh, nên ăn gì để thấy phấn chấn hơn, khỏe hơn?

Khi tâm trạng lao dốc không phanh, nên ăn gì để thấy phấn chấn hơn, khỏe hơn? Dưới đây là...

5 loại trái cây bệnh nhân tiểu đường có thể ăn no mà chẳng lo đường huyết tăng

Hai luồng ý kiến trái chiều nhau là bệnh nhân bị bệnh tiểu đường nên ăn trái cây và không...

Tin mới nhất

Món 'gà đồng' nhiều người thích ăn nhưng cần nhớ kỹ những lưu ý này kẻo ngộ độc, 'tử thần'...

24/11/2022 10:16

Một loại củ giá rẻ, giàu dinh dưỡng được ví ‘nhân sâm trắng mùa đông’ mà người Việt thường bỏ...

24/11/2022 07:59

Cách nhận biết tác nhân gây ngộ độc thực phẩm

23/11/2022 09:39

Các thực phẩm giàu kẽm giúp cải thiện làn da mụn

23/11/2022 09:32

Cắt quả chanh làm 4 phần rắc thêm ít muối đặt giữa bếp sẽ thấy hiệu quả vô cùng bất...

23/11/2022 07:26

Sai lầm khi dùng siro trị ho tự làm tại nhà

22/11/2022 15:10

Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể sẽ thay đổi thế nào?

21/11/2022 10:47

Nấu trà vỏ bưởi mà cho thêm 1 nguyên liệu này đảm bảo da đẹp, giảm cân rất tốt

21/11/2022 09:46

Nấu ăn bị mặn đừng vội thêm nước, thêm ngay 6 thứ để "chữa cháy" cho món ăn

17/11/2022 18:35

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình