Guy Winch, một nhà tâm lý học gia đình, người đã giúp đỡ nhiều cặp vợ chồng trong hơn 20 năm, cho rằng hạnh phúc và sự hài lòng trong một mối quan hệ phụ thuộc vào ba yếu tố chính. Hơn thế nữa, những yếu tố này không thuộc về bản tính tự nhiên, cũng không cần phải học hỏi hay chuẩn bị. Những kỹ năng trong mối quan hệ được phát triển thông qua việc thực hành rất nhiều lần. Các đồng nghiệp của Winch cũng cho biết thêm về một số thói quen khác giúp các cặp vợ chồng cảm thấy hài lòng với mối quan hệ của họ trong nhiều năm.
- Sự cảm thông
Sự cảm thông là khả năng tưởng tượng và đặt mình ở vào vị trí của người khác, sau đó hỗ trợ hoặc an ủi họ, cũng như sẽ buồn hay vui cùng nhau.
Sau khi đã chung sống vài năm với một ai đó, bạn sẽ nghĩ rằng mình đã hiểu rất rõ về nhau. Tuy nhiên, đó có thể là một trở ngại để phát triển sự đồng cảm dành cho nhau trong mối quan hệ của bạn.
Để tránh mắc sai lầm này, hãy rèn luyện lòng cảm thông của bạn. Hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác. Nhắm mắt lại và nghĩ về tính cách của người đó cùng hoàn cảnh của họ, để tưởng tượng thử xem họ đang cảm thấy như thế nào. Hãy quên đi ý kiến cá nhân của bạn về vấn đề, mà hãy cố gắng để hiểu cảm xúc của người kia. Cách làm này sẽ cho phép bạn thể hiện được sự đồng cảm của mình, một điều rất quan trọng đối với một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh.
- Hiểu cảm xúc của đối phương
Từ quan điểm phía trên, chúng ta dẫn đến quan điểm này. Chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng điều quan trọng không chỉ là biết đặt mình vào vị trí của người khác khi họ gặp khó khăn, mà còn khi đang xảy ra cuộc tranh cãi rất gay gắt giữa hai bạn.
Tất nhiên, trong một cuộc cãi vả, rất ít người có thể nói được rằng: "Anh có quyền cảm thấy như vậy và tôi hiểu điều đó." Mọi người nghĩ rằng những câu nói thế này sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, nhưng sự thật lại là ngược lại. Những lời lẽ này có tác dụng rất kỳ diệu. Đối phương sẽ nhận ra rằng bạn hiểu được cảm xúc của họ và mặc dù bạn đang khó chịu, bạn vẫn chấp nhận những cảm giác hiện tại của họ. Nhận thức này sẽ khiến họ cảm thấy nhẹ nhõm và quên đi những cảm xúc tiêu cực.
- Sự quan tâm và lịch thiệp
Tất cả chúng ta đều có khuynh hướng đánh giá thấp tầm quan trọng của các hành động lịch thiệp và những sự quan tâm nho nhỏ. Chúng ta thường nhìn thấy một vòng tròn luẩn quẩn như sau trong các mối quan hệ: một bên tỏ ra là mình đang khó chịu, bên kia cũng làm tương tự như vậy và sau đó cả hai dẫn đến một cuộc mâu thuẫn nghiêm trọng. Trong trường hợp này, sự quan tâm, chẳng hạn như một bó hoa, một thanh sô cô la người kia thích ăn, một bữa tối ngon miệng hay một cái ôm, đều có thể giúp bạn vượt qua và phá vỡ cái vòng tròn luẩn quẩn kia.
Tất nhiên, sự quan tâm và lịch thiệp không thể chữa được tình huống khi mà bạn đã dày vò, làm cho ai đó đau khổ. Nhưng nếu tình hình chưa đến nỗi tệ như thế, đừng nên bỏ qua loại chiến thuật này.
- Quan hệ cộng tác
Một số cặp đôi vì đã quá quen với nhau nên họ bắt đầu cư xử với nhau hệt như là những người bạn cùng phòng. Mỗi người bắt đầu sống cuộc sống riêng của lẫn nhau. Trong những tình huống này, nhiều người thường hay phớt lờ đi ý kiến của đối phương khi họ cần phải đưa ra quyết định cho một việc gì đó.
Và đó là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. Cách làm này rất có thể sẽ dẫn đến nhiều cuộc tranh cãi thường xuyên, khiến hai bạn cuối cùng phải chia tay. Để tránh việc này, bạn nên ra các quyết định quan trọng sau khi đã cân nhắc đến ý kiến của bạn mình. Vì những quyết định này nhiều khả năng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn và cả người bạn đời.
- Suy diễn
Đừng cố suy diễn khi đối phương nói với bạn một điều gì đó vô thưởng vô phạt hay có khi ngay đến những lời tốt đẹp. Bởi vì theo cách này, bạn đang bồi đắp cho một cuộc mâu thuẫn không hề tồn tại. Hoặc có thì nó cũng chỉ là mâu thuẫn tồn tại bên trong đầu của bạn.
Đừng suy diễn trong bất kỳ tình huống nào, thay vào đó bạn chỉ cần hỏi trực tiếp người bạn của mình về điều họ đang thực sự muốn nói.
- Biết ơn
Hãy nói với đối phương rằng bạn cảm thấy biết ơn như thế nào mỗi khi có cơ hội để nói. Bạn có thể không tin, nhưng những lời này có tác dụng rất kỳ diệu. Đối phương sẽ cảm thấy rằng anh ấy hoặc cô ấy hữu ích, cần thiết và nhận ra rằng bạn thực sự nghĩ về họ như vậy. Và chắc hẳn bạn sẽ nghe họ nói hai chữ "cảm ơn" thường xuyên hơn, không chỉ bởi vì một điều gì đó to tát mà ngay cả với những chuyện rất bình thường.
- Không coi sự tồn tại của nhau là lẽ đương nhiên
Mọi mối quan hệ đều cần có những ranh giới, giới hạn và trách nhiệm. Bạn không nên xem tất cả mọi thứ trong một mối quan hệ là điều hiển nhiên.
Để đảm bảo rằng cả hai người đều cảm thấy hài lòng trong một mối quan hệ, họ đều cần phải nỗ lực, cố gắng vì nó, học cách trò chuyện, học cách giải quyết vấn đề và cả cách để thỏa hiệp. Đừng coi những lời nói hoặc hành động của người bạn đời là điều hiển nhiên. Như thế, đối phương cũng sẽ làm lại điều tương tự cho bạn.
- Hạnh phúc
Nhiều người nghĩ rằng người yêu của họ phải chịu trách nhiệm cho cảm giác mãn nguyện, hạnh phúc của họ. Điều này chỉ đúng có một phần. Nền tảng hạnh phúc của bạn không phải do ai khác mà là chính bạn. Nếu bạn không hài lòng với cuộc sống của mình trước khi bắt đầu mối quan hệ, thì mối quan hệ này chỉ có thể cải thiện tình hình một cách tạm thời mà thôi. Sau đó, những cảm xúc trong quá khứ của bạn cũng sẽ quay trở lại.
Đừng nghĩ rằng đối phương phải chịu trách nhiệm cho việc này. Hãy luôn ghi nhớ một điều rằng, bạn là kiến trúc sư kiến tạo ra ra hạnh phúc của chính bạn.
- Nói chuyện phiếm
Đừng bao giờ nói xấu sau lưng người bạn đời của bạn. Thậm chí ngay cả khi anh ấy hoặc cô ấy có vô tình phát hiện ra và thấy khó chịu hay không. Vấn đề là sớm hay muộn gì bạn cũng sẽ giải quyết được vấn đề giữa hai người, nhưng mẹ bạn hay bạn bè của bạn, những người mà bạn đã phàn nàn sẽ ghi nhớ những lời không hay mà bạn đã nói. Và thành thật mà nói, không quan trọng vào lúc đó là đúng hay sai, bạn đã nói những điều đó với họ để nhận được sự giúp đỡ để giải quyết vấn đề có đúng không nào?
Hãy khôn ngoan hơn. Hãy thảo luận những vấn đề trong mối quan hệ của bạn với chính người ấy, đừng nói về những khiếm khuyết của cả hai giữa một cuộc tranh cãi nảy lửa mà chỉ nên nói sau khi bạn đã bình tĩnh. Nếu được như thế, khả năng hai bạn sẽ hạnh phúc bên nhau lâu dài là cao hơn rất nhiều.
Bonus: Vệ sinh cảm xúc (Emotional Hygien)
Hiện nay, có rất ít người quan tâm đến sức khỏe tâm lý của họ nhiều như sức khỏe về mặt thể chất, mặc dù con người chúng ta thường bị tổn thương trong tâm lý nhiều hơn hẳn so với những thương tổn của thể chất. Và Guy Winch tin rằng kẻ thù tồi tệ nhất đối với sức khỏe tâm lý chính là suy nghĩ liên tục về cùng một chuyện buồn bã hay tiêu cực.
Đó là quá trình suy nghĩ về những điều giống nhau lặp đi lặp lại. Giống như khi bạn thất bại một điều gì đó hoặc bị từ chối trong một mối quan hệ, bạn cứ nghĩ về nó trong một thời gian dài.
Winch cho rằng mỗi khi thấy mình bắt đầu nghĩ về những điều tiêu cực đã xảy ra, bạn nên cố gắng tìm một điều gì đó tích cực để nghĩ. Sau một vài phút trôi qua, bạn sẽ nghĩ về những điều tốt đẹp hơn và điều này sẽ dần trở thành thói quen theo thời gian.
