Ăn nhiều các loại nấm
Nấm là thực phẩm ít calo, dễ tìm và hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng khác nhau. Cứ mỗi 68gr nấm thì bạn chỉ nạp vào cơ thể 15 calo nên muốn ăn bao nhiêu cũng chẳng sợ mập.
Không chỉ vậy việc ăn nấm thường xuyên còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và giảm nguy cơ ung thư. Một số loại nấm ngon rẻ, phổ biến lại còn tốt phải nhắc đến nấm kim châm, nấm mỡ, nấm đông cô, nấm hải sản… Vì vậy bạn đừng quá lo lắng trong việc tăng cân nếu bổ sung thường xuyên loại thực phẩm này nhé.
Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những giàu chất dinh dưỡng nhất thế giới nhưng rất ít calo. Bạn có thể chế biến loại rau này thành nhiều món như: xào, salad và xay sinh tố.
Trong cải xoăn còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm quercetin và kaempferol. Đây là những chất có lợi cho sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả thường được nhiều người giảm cân sử dụng để ăn sáng, làm salad. Một cốc dâu tây khoảng 152gam sẽ chứa 7gam đường, 3gam chất xơ và 49 calo.
Việc ăn dâu tây hàng ngày còn có thể giúp bạn chống lại các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư. Bên cạnh đó, ăn nhiều dâu tây cũng có lợi trong việc trì hoãn sự suy giảm trí nhớ ở phụ nữ lớn tuổi. Vì thế, phụ nữ đừng nên bỏ qua loại quả bổ dưỡng này nhé.
Đu đủ
Đu đủ tươi chứa ít calo nên bạn có thể ăn nó hàng ngày mà không lo thừa calo gây tăng cân. Không những vậy đu đủ còn giàu vitamin C tương đương với cam và chứa chất chống oxy hóa beta-cryptoxanthin nhiều hơn cam gấp 15 lần, nhờ vậy, nó có thể giúp giảm nguy cơ viêm đa khớp
Trong đu đủ có chứa hàm lượng chất xơ khá phong phú rất tốt cho việc chống lại táo bón và giữ cholesterol ở mức ổn định. Ngoài ra đu đủ còn có nhiều enzyme papain giúp hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho đường ruột.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh mà bạn nên ăn. Chỉ trong nửa quả bưởi (123gram) chỉ có 52 calo. Một số hợp chất có trong bưởi có thể làm tăng sự trao đổi chất và giảm mức cholesterol. Ăn bưởi thường xuyên còn là cách giúp bạn thải sạch độc tố trong đường ruột đấy nhé.
