Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 5 loại thực phẩm gần như không chứa calo, chị em muốn giảm cân tuyệt đối đừng nên bỏ qua

Thay vì nhịn ăn hoặc ăn ít để giảm cân chị em nên ăn nhiều hơn những loại thực phẩm dưới đây, chúng có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng không gây thừa cân béo phì.

Ăn nhiều các loại nấm

Nấm là thực phẩm ít calo, dễ tìm và hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng khác nhau. Cứ mỗi 68gr nấm thì bạn chỉ nạp vào cơ thể 15 calo nên muốn ăn bao nhiêu cũng chẳng sợ mập.

Không chỉ vậy việc ăn nấm thường xuyên còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và giảm nguy cơ ung thư. Một số loại nấm ngon rẻ, phổ biến lại còn tốt phải nhắc đến nấm kim châm, nấm mỡ, nấm đông cô, nấm hải sản… Vì vậy bạn đừng quá lo lắng trong việc tăng cân nếu bổ sung thường xuyên loại thực phẩm này nhé.

Cải xoăn

Cải xoăn tốt cho quá trình giảm cân lại chứa nhiều chất chống oxy hóa (Ảnh minh họa: Internet)

Cải xoăn là một trong những giàu chất dinh dưỡng nhất thế giới nhưng rất ít calo. Bạn có thể chế biến loại rau này thành nhiều món như: xào, salad và xay sinh tố.

Trong cải xoăn còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm quercetin và kaempferol. Đây là những chất có lợi cho sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình.

Dâu tây

Dâu tây là loại quả thường được nhiều người giảm cân sử dụng để ăn sáng, làm salad. Một cốc dâu tây khoảng 152gam sẽ chứa 7gam đường, 3gam chất xơ và 49 calo.

Việc ăn dâu tây hàng ngày còn có thể giúp bạn chống lại các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư. Bên cạnh đó, ăn nhiều dâu tây cũng có lợi trong việc trì hoãn sự suy giảm trí nhớ ở phụ nữ lớn tuổi. Vì thế, phụ nữ đừng nên bỏ qua loại quả bổ dưỡng này nhé.

Đu đủ

Đu đủ tươi chứa ít calo nên bạn có thể ăn nó hàng ngày mà không lo thừa calo gây tăng cân. Không những vậy đu đủ còn giàu vitamin C tương đương với cam và chứa chất chống oxy hóa beta-cryptoxanthin nhiều hơn cam gấp 15 lần, nhờ vậy, nó có thể giúp giảm nguy cơ viêm đa khớp

Trong đu đủ có chứa hàm lượng chất xơ khá phong phú rất tốt cho việc chống lại táo bón và giữ cholesterol ở mức ổn định. Ngoài ra đu đủ còn có nhiều enzyme papain giúp hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho đường ruột.

Bưởi

Bưởi loại quả ít calo tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

Bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh mà bạn nên ăn. Chỉ trong nửa quả bưởi (123gram) chỉ có 52 calo. Một số hợp chất có trong bưởi có thể làm tăng sự trao đổi chất và giảm mức cholesterol. Ăn bưởi thường xuyên còn là cách giúp bạn thải sạch độc tố trong đường ruột đấy nhé.

Ngọc Ngọc (T.H)

Tin liên quan

Top những thực phẩm rẻ tiền lại mang đến lợi ích tuyệt vời cho gan, biết để bổ sung cho...

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đây chính là cơ quan duy nhất có khả...

Lí do các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng chúng ta nên thêm dầu ô liu vào khẩu phần ăn...

Nếu chưa biết hết công dụng của dầu ô liu bạn đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé....

Gấc loại quả rẻ tiền có khả năng chữa bệnh và ngăn ngừa ung thư hiệu quả, người Việt thường...

Trong quả gấc có chứa nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bài thuốc...

Điểm danh những ‘thực phẩm vàng’ bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách tối ưu bạn nên dự trữ...

Giữ gìn sức khỏe tim mạch là điều quan trọng mà ai cũng phải thực hiện. Vì vậy, việc bổ...

Top 5 thực phẩm ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhất bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày

Bổ sung thường xuyên các thực phẩm này có thể giúp bạn ngăn chặn nhiều căn bệnh ung thư nguy...

Chuối xanh loại quả rẻ tiền mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe còn có khả năng...

Không chỉ có chuối chín, chuối xanh cũng mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mà ít...

Top 5 thực phẩm có thể giúp hỗ trợ đường tiêu hóa và phòng tránh ung thư vô cùng hiệu...

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm trên toàn thế giới, căn bệnh có thể cướp đi mạng sống của...

Tin mới nhất

Không cưỡng lại được hấp dẫn từ cô thư ký trẻ, chồng đòi ly hôn rồi đuổi vợ ra khỏi...

57 phút trước

Từ vụ anh trai đánh ghen hộ em gái: Tình yêu làm thinh, tình thân lên tiếng

2 giờ trước

Chồng đi làm về thấy cửa khóa, đợi 2 tiếng vợ mới ra mở thì sững sờ trước người đàn...

2 giờ trước

Bỏ chồng nghèo, 3 năm sau vợ vác bụng bầu về 'bắt vạ'

4 giờ trước

Tình dục tuổi mãn kinh không còn là trở ngại nêu chị em nắm vững 3 bước 'bất di bất...

5 giờ trước

Hoang mang vì ngoài 50 tuổi vẫn rạo rực "chuyện ấy": Bác sĩ gỡ rối

5 giờ trước

Dân mạng tranh cãi chuyện con gái đi lấy chồng còn lo toan cho nhà ngoại

6 giờ trước

Mẹ chồng nói con tôi trông giống chú út, làm xong giám định quan hệ cha con, cả gia đình...

7 giờ trước

Mạo hiểm khi kết hôn vì... tình yêu

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình