Phụ Nữ Sức Khỏe

Lí do các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng chúng ta nên thêm dầu ô liu vào khẩu phần ăn hàng ngày

Nếu chưa biết hết công dụng của dầu ô liu bạn đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé. Đây là một trong những loại chất béo lành mạnh mà các chuyên gia khuyên chúng ta nên đưa vào bữa ăn gia đình.

Rất tốt cho não bộ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn dầu ô liu có trí nhớ tốt hơn những người duy trì chế độ ăn ít béo. Ăn dầu ô liu thường xuyên là cách hữu hiệu giúp loại bỏ các mảng bám tích tụ trong tế bào não. Những mảng bám này có thể gây ra bệnh Alzheimer - căn bệnh tâm thần phổ biến nhất trên thế giới. Bạn đừng quên đưa dầu ô liu vào chế độ ăn uống của gia đình mình nhé.

Dầu ô liu tốt cho não bộ (Ảnh minh họa: Internet)

Giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

Đây chính là 2 căn bệnh dẫn đến tử vong phổ biến nhất trên thế giới. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết dầu ô liu nguyên chất là một trong những thành phần quan trọng trong chế độ ăn này. Nó bảo vệ chống lại bệnh tim bằng cách làm giảm viêm, bảo vệ cholesterol LDL "cholesterol xấu" khỏi quá trình oxy hóa, cải thiện lớp niêm mạc của mạch máu và có thể giúp ngăn ngừa đông máu quá mức.

Nó cũng đã được chứng minh là hỗ trợ làm giảm huyết áp, một trong những yếu tố nguy cơ mạnh nhất gây ra bệnh tim và tử vong sớm. Vì vậy, nếu bạn bị bệnh tim, tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc có yếu tố nguy cơ, bạn nên bổ sung dầu ô liu nguyên chất vào chế độ ăn của mình.

Ngoài ra dầu ô liu còn là ‘thần dược’ giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Vì dầu ô liu là nguồn chất béo không bão hòa đơn duy nhất có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Những người tiêu thụ dầu ô liu có nguy cơ đột quỵ thấp hơn nhiều so với những người không sử dụng.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuyp 2

Một số nghiên cứu đã liên kết dầu ô liu với các tác dụng có lợi đối với lượng đường trong máu và độ nhạy insulin. Cả nghiên cứu quan sát và ‎thử nghiệm lâm sàng đều cho thấy, dầu ô liu kết hợp với chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2.

Dầu ô liu giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuyp 2 (Ảnh minh họa: Internet)

Phòng chống ung thư

Quả ô liu mang đến nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Nếu ADN của một tế bào bị hư hại, nó cũng có thể biến đổi và trở thành ung thư. Nhưng vitamin E kết hợp với các chất béo không bão hòa đơn trong quả ôliu có thể đảm nhiệm “nhiệm vụ” bảo vệ các tế bào trong cơ thể, tránh sự oxy hóa và phòng chống ung thư.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn đừng quên đưa dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé.

Ngọc Ngọc (T.H)

Tin liên quan

Gấc loại quả rẻ tiền có khả năng chữa bệnh và ngăn ngừa ung thư hiệu quả, người Việt thường...

Trong quả gấc có chứa nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bài thuốc...

Điểm danh những ‘thực phẩm vàng’ bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách tối ưu bạn nên dự trữ...

Giữ gìn sức khỏe tim mạch là điều quan trọng mà ai cũng phải thực hiện. Vì vậy, việc bổ...

Danh sách các thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương cho gia đình, bạn nên bổ sung...

Ngoài yếu tố di truyền thì bệnh loãng xương có thể kiểm soát được nhờ thực phẩm bạn đưa vào...

Những thực phẩm siêu bổ nhưng ăn buổi sáng lại thành "thuốc độc"

Bữa sáng là một trong ba bữa chính rất cần thiết để cơ thể duy trì sức khỏe. Tuy nhiên,...

Top 5 thực phẩm có thể giúp hỗ trợ đường tiêu hóa và phòng tránh ung thư vô cùng hiệu...

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm trên toàn thế giới, căn bệnh có thể cướp đi mạng sống của...

Chuối xanh loại quả rẻ tiền mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe còn có khả năng...

Không chỉ có chuối chín, chuối xanh cũng mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mà ít...

Top 5 thực phẩm ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhất bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày

Bổ sung thường xuyên các thực phẩm này có thể giúp bạn ngăn chặn nhiều căn bệnh ung thư nguy...

Tin mới nhất

5 triệu chứng ung thư đại tràng giai đoạn cuối

3 giờ trước

Mùa hè oi bức: Chuyên gia mách bạn 5 loại thực phẩm chăm sóc tóc khỏe đẹp

3 giờ trước

Tiểu nhân hãm hại: Top 3 con giáp cần đề phòng trong 7 ngày tới, tránh hao tài tốn của...

3 giờ trước

Giàu có phất lên ở tuổi 30: Top 3 con giáp chăm chỉ làm ăn, đam mê với công việc...

4 giờ trước

Thời thể thay đổi: Top 3 con giáp phủi sạch vận đen trong tuần (27/06-03/07), giàu lên trông thấy, Tỵ...

4 giờ trước

Thành tích học tập của thủ môn Việt kiều Đức đang 'thử việc' ở đội U19 Việt Nam có điều...

5 giờ trước

Sốt xuất huyết tăng đột biến, Bình Dương ‘tiêm vắc xin’ cho muỗi

6 giờ trước

Vòng eo tiết lộ nguy cơ tử vong vì ung thư ở nam giới

17 giờ trước

Tại sao không được uống nước trước khi khám sức khỏe?

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình