Phụ Nữ Sức Khỏe

Top những thực phẩm rẻ tiền lại mang đến lợi ích tuyệt vời cho gan, biết để bổ sung cho cơ thể thường xuyên

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đây chính là cơ quan duy nhất có khả năng tái sinh, nó có thể thay thế các mô tổn thương bằng các tế bào mới. Gan được ví như nhà máy giải độc của cơ thể, vì thế việc chăm sóc lá gan khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết đối với mọi người.

Dưới đây là một số thực phẩm dễ tìm, rẻ tiền được các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng chúng ta nên bổ sung cho cơ thể thường xuyên để mang đến một lá gan khỏe mạnh.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền là một nguồn cung cấp nitrat và chất chống oxy hóa được gọi là betalain, loại nước ép này rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm tổn thương oxy hóa và viêm nhiễm.

Không chỉ vậy nước ép củ cải đường giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương oxy hóa và viêm nhiễm. Một số nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng nước ép củ dền giúp giảm tổn thương oxy hóa và gây viêm cho gan, cũng như tăng các enzym giải độc tự nhiên đồng thời làm tăng các enzym giải độc tự nhiên của gan. Vì vậy, bạn nên bổ sung loại nước ép này thường xuyên để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất nhé.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi giúp gan thải độc hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)

Trong quả bưởi có chứa hợp chất kích thích việc sản xuất và hoạt động của các enzym hỗ trợ quá trình giải độc gan. Hơn nữa, nó giúp “làm sạch” và đào thải các chất gây ung thư ra khỏi gan. Một ly nhỏ nước ép bưởi tươi sẽ giúp đẩy mạnh sản xuất các enzym giải độc gan, giúp tuôn ra chất gây ung thư và các chất độc khác.

Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu đã chứng minh các hoạt chất chống oxy hóa trong bưởi gồm naringenin và naringin có khả năng làm chậm tiến triển của xơ gan, tăng cường đốt cháy mỡ, giảm tích tụ mỡ tại gan.

Các bác sĩ khuyên rằng mỗi tuần bạn nên uống tối thiểu 2 ly nước ép bưởi để có thể thải bỏ các loại độc tố đang tích tụ trong gan.

Khổ qua

Khổ qua tốt cho sức khỏe của gan (Ảnh minh họa: Internet)

Là loại quả rẻ tiền được đánh giá cao trong việc bảo vệ sức khỏe của gan, mật. Bên cạnh đó khổ qua còn có nhiều công dụng khác như hạ đường huyết, ngăn ngừa sỏi thận, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Trong đời sống thường ngày, có thể dùng khổ qua để ép làm nước uống hoặc chế biến như một loại thức ăn làm mát gan.

Tuy nhiên đi kèm với các lợi ích, khổ qua cũng có một số tác dụng không mong muốn như làm tăng khả năng sảy thai và giảm khả năng có con ở nam giới. Vì vậy, khi sử dụng loại quả này bạn chỉ ăn với một chế độ vừa phải và không dùng cho bà mẹ mang thai nhất là ở 3 tháng đầu, điều này sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng của thai nhi.

Dầu oliu

Dầu oliu là một trong những chất béo lành mạnh, tốt cho gan và tim. Khi bạn ăn quá nhiều chất béo bão hòa có chứa trong dầu động vật sẽ làm tích lũy mỡ trong gan, ngược lại dầu oliu chứa hàm lượng axit béo không bão hòa nên ít tích lũy chất béo trong gan, cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện nồng độ men gan trong máu. Ngoài ra, dùng một muỗng cà phê dầu oliu mỗi ngày còn có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng gan.

Thủy Mặc (T.H)

Tin liên quan

Lí do các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng chúng ta nên thêm dầu ô liu vào khẩu phần ăn...

Nếu chưa biết hết công dụng của dầu ô liu bạn đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé....

Gấc loại quả rẻ tiền có khả năng chữa bệnh và ngăn ngừa ung thư hiệu quả, người Việt thường...

Trong quả gấc có chứa nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bài thuốc...

Điểm danh những ‘thực phẩm vàng’ bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách tối ưu bạn nên dự trữ...

Giữ gìn sức khỏe tim mạch là điều quan trọng mà ai cũng phải thực hiện. Vì vậy, việc bổ...

Top 5 thực phẩm ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhất bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày

Bổ sung thường xuyên các thực phẩm này có thể giúp bạn ngăn chặn nhiều căn bệnh ung thư nguy...

Chuối xanh loại quả rẻ tiền mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe còn có khả năng...

Không chỉ có chuối chín, chuối xanh cũng mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mà ít...

Top 5 thực phẩm có thể giúp hỗ trợ đường tiêu hóa và phòng tránh ung thư vô cùng hiệu...

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm trên toàn thế giới, căn bệnh có thể cướp đi mạng sống của...

Những thực phẩm siêu bổ nhưng ăn buổi sáng lại thành "thuốc độc"

Bữa sáng là một trong ba bữa chính rất cần thiết để cơ thể duy trì sức khỏe. Tuy nhiên,...

Tin mới nhất

5 triệu chứng ung thư đại tràng giai đoạn cuối

3 giờ trước

Mùa hè oi bức: Chuyên gia mách bạn 5 loại thực phẩm chăm sóc tóc khỏe đẹp

3 giờ trước

Tiểu nhân hãm hại: Top 3 con giáp cần đề phòng trong 7 ngày tới, tránh hao tài tốn của...

3 giờ trước

Giàu có phất lên ở tuổi 30: Top 3 con giáp chăm chỉ làm ăn, đam mê với công việc...

4 giờ trước

Thời thể thay đổi: Top 3 con giáp phủi sạch vận đen trong tuần (27/06-03/07), giàu lên trông thấy, Tỵ...

4 giờ trước

Thành tích học tập của thủ môn Việt kiều Đức đang 'thử việc' ở đội U19 Việt Nam có điều...

5 giờ trước

Sốt xuất huyết tăng đột biến, Bình Dương ‘tiêm vắc xin’ cho muỗi

6 giờ trước

Vòng eo tiết lộ nguy cơ tử vong vì ung thư ở nam giới

17 giờ trước

Tại sao không được uống nước trước khi khám sức khỏe?

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình