Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 3 thực phẩm giúp bổ sung canxi, tốt cho xương khớp người trẻ cũng không nên bỏ qua

Đây đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với xương khớp. Người già hay trẻ vẫn nên bổ sung thường xuyên để tránh tình trạng loãng xương gây hại cho sức khỏe.

Các thực phẩm giàu Omega-3

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, bạn nên bổ sung từ các thực phẩm không nên dùng các loại dầu cá để bổ sung Omega-3, vì sử dụng dầu cá lâu ngày sẽ gây bất lợi đặc biệt là quá trình đông máu của cơ thể. Nếu bạn đang sử dụng dầu cá cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nhé.

Cá hồi tốt cho sức khỏe xương khớp (Ảnh minh họa: Internet)

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và các loại vitamin tốt cho khớp. Bên cạnh đó, chúng không chứa gluten rất tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp – một loại bệnh gây cứng khớp. Đây cũng là thực phẩm ít calo rất tốt cho phụ nữ muốn giữ vóc dáng cân đối.

Bạn có thể dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng hoặc các bữa ăn phụ trong ngày, chúng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào lại giúp hệ xương khớp chắc khỏe.

Các loại rau xanh và trái cây

Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho xương (Ảnh minh họa: Internet)

Rau xanh và trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp, bởi vì chúng có chứa lượng lớn vitamin và chất xơ. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp. Bạn có thể chia đều các thực phẩm này để bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày điều đó sẽ giúp hệ xương khớp của bạn được chắc khỏe dẻo dai.

Thủy Mặc (T.H)

Tin liên quan

Những lợi ích ‘vàng’ của quả dứa đối với sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường miễn dịch...

Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt, dứa còn mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đừng...

Những loại thực phẩm cực tốt cho tim mạch, bạn nên bổ sung thường xuyên trong khẩu phần ăn

Ăn uống lành mạnh có thể giúp bản thân phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm trong đó có cản...

Chẳng cần phải uống thực phẩm chức năng bạn chỉ cần ăn thường xuyên những thực phẩm này cũng cung...

Thay vì phải tốn tiền mua các loại mỹ phẩm đắt tiền và thực phẩm chức năng để cung cấp...

Các loại nước uống tốt cho người mắc bệnh viêm đường tiết niệu, có tác dụng lợi tiểu giúp tăng...

Để điều trị bệnh viêm đường tiết niệu người bệnh cần phải uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ,...

Những bài thuốc dân gian chữa bệnh tuyệt vời từ củ cà rốt không phải ai cũng biết

Không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cà rốt còn là bài thuốc chữa được nhiều loại bệnh mà...

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh trầm cảm, bổ sung thường xuyên giúp bạn đẩy lùi những triệu...

Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất, cũng như sức khỏe tinh thần...

4 thời điểm ‘vàng’ uống mật ong tốt cho sức khỏe, còn hơn cả việc dùng thuốc bổ hàng ngày

Mật ong là sản phẩm tốt cho sức khỏe, theo y học cổ truyền, mật ong vừa là thực phẩm,...

Tin mới nhất

Muôn vàn kiểu ứng xử của cặp đôi sao Việt sau chia tay: Người 'unfollow', người sẵn sàng dự cưới...

10 giờ trước

Ngọc Thanh Tâm chính thức lên tiếng về tin đồn là tình mới của Matt Liu

10 giờ trước

Diễn viên Nguyệt Ánh từng trầm cảm sau sinh muốn kết thúc cuộc đời, nay viên mãn cùng chồng Ấn...

10 giờ trước

Sau ‘cuộc chiến’ giành quyền nuôi con, Diệp Lâm Anh khẳng định vẫn muốn bước vào hôn nhân với chồng...

11 giờ trước

Dù đã hạnh phúc 'ấm êm' bên gia đình mới, Cường Đô La vẫn giữ thói quen liên quan đến...

11 giờ trước

Nhiều sản phẩm rau củ không đạt tiêu chuẩn vẫn dán tem VietGAP, GlobalGAP

11 giờ trước

Hieuthuhai gây tranh cãi khi nói về người yêu cũ

11 giờ trước

Sau tin đồn đột ngột qua đời, Hồ Văn Cường nhận quà siêu sốc từ người hâm mộ

11 giờ trước

Thần tài gõ trống vang trời, đúng 12h ngày đầu tuần (5/12/2022), 3 con giáp hứng trọn phúc khí, làm...

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình