Phụ Nữ Sức Khỏe

Tiếu đường - chướng ngại vật của quá trình giảm cân

Những người mắc bệnh tiểu đường gặp khó khăn trong việc giảm cân. Theo Hiệp hội các nhà giáo dục tiểu đường Hoa Kỳ (AADE), thuốc tiểu đường là một trở ngại chính trong việc giảm cân.

Những người mắc bệnh tiểu đường gặp khó khăn trong việc giảm cân. Theo Hiệp hội các nhà giáo dục tiểu đường Hoa Kỳ (AADE), thuốc tiểu đường là một trở ngại chính trong việc giảm cân.
Patricia Davidson, giáo sư tại Đại học West Chester, Hoa Kỳ nói trong một cuộc phỏng vấn với Health Day rằng "Không được ngừng sử dụng thuốc vì thuốc tiểu đường rất quan trọng trong việc quản lý đường huyết. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải thảo luận với bác sĩ tâm lý để nhận được đơn thuốc thay thế hoặc phương pháp điều trị".

Ảnh minh họa: Internet

Catherine O'Neill, giáo sư tại Đại học Dược Oklahoma, cho biết: "Có một cách để bệnh nhân tiểu đường có thể điều chỉnh tiểu đường và giảm cân cùng một lúc. Phương pháp này cũng giúp những người ở giai đoạn tiểu đường tránh hoặc trì hoãn phát bệnh tiểu đường".

1. Hoạt động thể chất ít nhất 150 phút một tuần

Hoạt động thể chất càng nhiều thì càng tốt. Chỉ cần đặt mục tiêu làm khoảng 300 phút một tuần là hợp lý. Ngoài các bài tập cardio như đi bộ hoặc chạy bộ, khiêu vũ hoặc dắt thú cưng đi dạo, đi dạo sau bữa tối cũng là một cách tốt để tăng các hoạt động thể chất.

Phải tăng cường hoạt động thể chất ngay cả trong cuộc sống hàng ngày. Khi mua thực phẩm, có thể đi dạo quanh cửa hàng nhiều lần, dừng xe ở bãi đỗ xe xa, hoặc sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.

2. Ăn thực phẩm có chất xơ

Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm giàu chất xơ giúp hạ đường huyết, giảm cân và giảm sử dụng thuốc tiểu đường. Bạn nên hấp thụ 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày.

Ít nhất 10 gram chất xơ nên được hấp thụ từ trái cây hoặc rau củ mỗi ngày. Ngũ cốc nguyên hạt cũng là thực phẩm tốt cho việc hấp thụ chất xơ.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Thói quen dễ gây đột quỵ khi nắng nóng

Thời tiết nắng nóng, oi bức khiến nhiều người mệt mỏi. Những thói quen như uống ít nước, tắm hoặc...

Tin được không: Điều trị rụng tóc bằng thuốc viêm khớp?

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt một loại thuốc trị viêm...

Phục hồi cơ bắp chân sau khi chạy bộ tập thể dục như thế nào?

Những người mới chạy bộ và cả người dày dạn kinh nghiệm đều có điểm chung là dễ bị mỏi...

Vì sao thuốc giảm cân nguy hiểm?

Các sản phẩm được quảng cáo trên thị trường thường có khả năng giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên, một...

Mẹo vặt giúp tăng cường sức khỏe xương khớp vào mùa mưa mà bạn nên biết

Mùa mưa bắt đầu, nhiều người kêu đau nhức xương khớp. Đau khớp gối nhanh hơn và còn chính xác hơn...

Chứng ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ ở phụ nữ trung niên

Một nghiên cứu cho thấy, triệu chứng ngáy và thở không đều của phụ nữ trung niên khi ngủ có...

7 thói quen 'bào mòn' lá gan dẫn đến nguy cơ ung thư

Những thói quen rất phổ biến ở người dân trong sinh hoạt, ăn uống nhưng vô tình gây hại cho...

Tin mới nhất

Hai đời vợ đều 'chạy đứt dép' vì chồng hành xử kiểu chẳng giống ai thế này

55 phút trước

Chàng trợ lý giám đốc và màn kịch yêu đương nồng cháy lừa tình gái nhà lành

1 giờ trước

'Cặp bồng đảo' nhỏ, người đẹp trẻ hơn, nhiều cảm xúc hơn từ sex

1 giờ trước

Rối loạn cương dương có khả năng cao gấp 5 lần ở nam giới đã mắc COVID-19

2 giờ trước

Vì tửu lượng kém nên sau ly rượu khai vị, chàng kỹ sư đã có vợ 'ngã nhào' vào cô...

3 giờ trước

Bữa cơm cô hàng xóm 'nấu giúp' cho chồng tôi giữa trưa và sự thật không người vợ nào muốn...

3 giờ trước

Nhận tin nhắn từ người tình 'đại gia' khiến gái trẻ chết lặng, khóc không thành tiếng

4 giờ trước

Làn da và chuyện 'yêu', những điều có thể bạn chưa biết

4 giờ trước

Ngỡ yêu đúng người, gái trẻ ôm bầu chết lặng khi đọc dòng tin nhắn của 'chồng sắp cưới'

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình