Phụ Nữ Sức Khỏe

Mẹo vặt giúp tăng cường sức khỏe xương khớp vào mùa mưa mà bạn nên biết

Mùa mưa bắt đầu, nhiều người kêu đau nhức xương khớp. Đau khớp gối nhanh hơn và còn chính xác hơn so với dự báo thời tiết. Tại sao đầu gối chúng ta thường đau nhói vào một ngày mưa?

Mùa mưa bắt đầu, nhiều người kêu đau nhức xương khớp. Đau khớp gối nhanh hơn và còn chính xác hơn so với dự báo thời tiết. Tại sao đầu gối chúng ta thường đau nhói vào một ngày mưa?

Ảnh minh họa: Internet

Các khớp phản ứng nhạy cảm với những thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm và áp suất không khí. Trước khi trời nhiều mây hoặc mưa, áp suất bên ngoài thấp hơn bình thường và độ ẩm cao làm tăng áp suất bên trong khớp. Khi lượng máu đến khớp giảm và màng hoạt dịch bao quanh khớp mở rộng sẽ kích thích các dây thần kinh xung quanh, gây đau.

Khi độ ẩm cao, các cơ, dây chằng, gân quanh khớp bị dồn nén và tiếp tục kích thích các dây thần kinh. Cơn đau tăng dần và các khớp trở nên cứng. Nếu khớp trở nên nhạy cảm do viêm và sưng, đau dữ dội do sự thay đổi áp suất không khí vào ngày mưa.

Lim Jae-chang, Giám đốc Trung tâm Khớp tại Bệnh viện Nanuri, Incheon, cho biết “Không chỉ thời tiết ẩm ướt mà cả máy điều hòa và quạt cũng có thể gây đau khớp. Đối với gió của quạt cũng vậy". Ông nói: “Nếu hít thở không khí lạnh trong thời gian dài, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, có thể gây cứng và đau khớp".

Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra còn có các biện pháp khắc phục đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà. Nếu khớp bị sưng hoặc nóng, hãy chườm lạnh, còn nếu bạn chỉ cảm thấy đau, hãy chườm ấm để cải thiện lưu thông máu. Vì tình trạng khớp thay đổi tùy thuộc vào nhiệt độ và độ ẩm trong nhà, không nhận được không khí trực tiếp từ máy điều hòa hoặc quạt. Khi ở nhà, tốt hơn hết bạn nên ngồi trên ghế, tránh tư thế ngồi xổm, bắt chéo chân.

Đang là mùa mưa, tốt nhất là không được lơ là tập thể dục. Thời lượng hoạt động có thể giảm do trời mưa, nhưng ở nhà, hãy tập các bài tập kéo giãn cơ khớp để tăng độ dẻo dai cho khớp hoặc tập luyện tại nhà như nằm xuống và đạp xe trên cao. Nhiệt độ trong nhà được duy trì ở mức 26 ~ 28 ℃ và chênh lệch nhiệt độ với bên ngoài được điều chỉnh trong khoảng 5 ℃. Nếu tình trạng đau khớp kéo dài, tốt hơn hết bạn không nên nghĩ đó là bệnh đơn giản do lão hóa mà nên đi khám và điều trị dựa theo nguyên nhân gây ra cơn đau.

Lê Thanh (dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Lý do thị lực giảm ở bệnh nhân tiểu đường

Một nghiên cứu đã được thực hiện để xác định nguyên nhân gây mất thị lực ở bệnh nhân tiểu...

Số mắc sốt xuất huyết tăng 97%, Bộ Y tế cảnh báo dịch rất phức tạ

Bộ Y tế dự báo chu kỳ dịch sốt xuất huyết sẽ rơi vào năm nay. Nguy cơ sốt xuất...

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng trực tiếp đến não

Một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế từ Đại học Birmingham ở Anh và một viện nghiên cứu Trung...

Nguy cơ tử vong cao nếu bạn không thể giữ thăng bằng trong 10 giây bằng một chân

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người trung niên không thể giữ thăng bằng khi đứng bằng một chân...

Căn bệnh cứ 5 người trưởng thành có một trường hợp mắc

Tăng huyết áp được ví như "kẻ giết người thầm lặng", nhiều trường hợp phát hiện khi đã có biến...

Cơ thể có 4 tín hiệu ngầm cảnh báo phổi đang bị tổn thương, mong rằng bạn không có triệu...

Phổi cũng được xem là một cơ quan hô hấp đặc biệt nên việc phòng tránh nguy cơ phổi bị...

Dấu hiệu nghiện nicotine từ thuốc lá

Theo bác sĩ Ngọc Hà, do sự phổ biến của thuốc lá điện tử cùng các sản phẩm chứa nicotine,...

Tin mới nhất

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình