Theo chuyên gia về hormone Poornima Peri (@poornimahormonecoach) Ấn Độ đã chia sẻ một video trên Instagram của cô ấy về những mẹo đơn giản để kiểm soát bệnh tuyến giáp tại nhà.
Ăn thực phẩm giàu Selen
Selen là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong các chức năng của cơ thể từ chống lại nhiễm trùng đến sinh sản.
Theo chuyên gia, selen cũng rất cần thiết cho quá trình chuyển đổi hormone tuyến giáp trong cơ thể bạn. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu selen như hạt Brazil và hạt hướng dương vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tuyến giáp.
Trên thực tế, những thực phẩm này không chỉ giàu selen mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác quan trọng cho cơ thể chúng ta.
Quản lý căng thẳng
Theo chuyên gia, căng thẳng mãn tính là một yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tuyến giáp.
Căng thẳng ảnh hưởng đến việc giải phóng cortisol – một loại hormone có thể can thiệp vào quá trình sản xuất và chuyển đổi hormone tuyến giáp.
Vì vậy, chuyên gia gợi ý rằng việc tham gia vào các hoạt động chánh niệm như hít thở sâu trong 11 phút có thể mang lại kết quả đáng kinh ngạc về mức độ căng thẳng và sức khỏe tuyến giáp của bạn.
Tránh Gluten
Mặc dù không có nghiên cứu nào cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa gluten và chức năng tuyến giáp. Nhưng việc không ăn gluten có thể làm giảm đáng kể tình trạng đầy hơi và tiêu hóa, đây là một số vấn đề phổ biến ở những người mắc bệnh tuyến giáp.
Thực hiện thiền kích hoạt tuyến giáp
Theo chuyên gia, thực hiện thiền kích hoạt tuyến giáp cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tuyến giáp ở mức độ nào trong cơ thể bạn.
Trên thực tế, phương pháp này đã giúp chuyên gia điều chỉnh và hạ thấp mức TSH, T3 và T4. Bạn có thể tìm thấy một số bài tập thiền liên quan đến tuyến giáp trực tuyến có thể giúp cải thiện sức khỏe tuyến giáp và hạ thấp mức độ hormone bất thường.
Thêm Probiotics vào chế độ ăn uống
Ruột và tuyến giáp có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Duy trì đường ruột khỏe mạnh là điều quan trọng đối với chức năng tuyến giáp khỏe mạnh.
Do đó, bạn nên ăn các chế phẩm sinh học như sữa chua, thực phẩm lên men có thể giúp thúc đẩy sức khỏe đường ruột, từ đó hỗ trợ chức năng tuyến giáp.
Môi trường đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và điều hòa hormone.
Thực hành thiền khi ngủ
Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả kiểm soát bệnh tuyến giáp của bạn.
Thực hiện các bài tập thiền ngủ có thể giúp bạn đạt được giấc ngủ đều đặn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều chỉnh nhịp sinh học và hỗ trợ chức năng tuyến giáp.
Thực hiện các bài tập thiền có thể giúp đạt được giấc ngủ sâu, phục hồi, giúp thư giãn tâm trí và giảm mức cortisol trong cơ thể.
