Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực đơn Eat Clean cho tuần mới tràn đầy năng lượng đây rồi: ăn sạch, sống xanh, giữ dáng gọn gàng

Nhanh tay lưu lại thực đơn Eat Clean cho cả tuần đầy đủ dinh dưỡng lại còn giúp đẹp da, thon dáng thôi nào!

Eat Clean giờ đây đã không còn xa lạ đối với những ai đang muốn giảm cân hoặc muốn có chế độ ăn sạch, ăn lành mạnh từ các thực phẩm tươi, nguyên chất, không hóa chất và không gây dư thừa đường, chất béo.

Đây là phương pháp ăn với cách chế biến đồ ăn đơn giản, ăn các loại thực phẩm “gần với hình thức nguyên thủy của chúng nhất " nhằm giữ lại tối đa chất dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, giảm tải các độc tố, chất béo không tốt. 

Dưới đây là gợi ý menu giảm cân theo phương pháp eat clean siêu dễ thực hiện mà ai cũng có thể làm được.

Thực đơn 1: Cơm lứt + trứng cuộn + đậu rán sốt cà chua + cải luộc.

Thực đơn 2: Tôm hấp + trứng luộc + cải ngồng hấp+ cà chua, dưa chuột.

Thực đơn 3: Trứng+ đậu phụ luộc + đậu, cà rốt hấp + cà chua, dưa chuột.

Thực đơn 4: Súp lơ + cà rốt, bắp cải hấp + trứng luộc.

Thực đơn 5: Tôm, đậu hấp + cà chua bi, dưa chuột.

Thực đơn 6: Tôm hấp + đậu phụ luộc + rau cải, cà rốt hấp + dưa chuột, cà chua bi.

Thực đơn 7: Tôm, rau củ hấp + Cà chua, dưa chuột.

Thực đơn 8: Trứng luộc + khoai hấp + táo, dưa chuột.

Thực đơn 9: Cá hồi áp chảo + ớt chuông.

Thực đơn 10: Tôm hấp + cải, đậu hấp + trứng luộc + cà chua bi.

Thực đơn 11: Đậu tôm luộc + xà lách, cà chua.

Thực đơn 12: Lườn gà áp chảo + cơm lứt.

Thực đơn 13: Tôm hấp + khoai luộc + cà chua bi, dưa chuột.

Thực đơn 14: Thịt băm xào + ngô, súp lơ, cà rốt hấp.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Fb Phương Liên Nguyễn

Kim Quỳnh (t/h)

Tin liên quan

Ngon ngất ngây với bữa cơm nóng cùng thịt kho đậm đà ăn mãi không ngưng

Miếng thịt bóng bẩy, đậm đà cùng chút cay cay của ớt, tiêu ăn cùng bát cơm nóng hổi chắc...

Cuối tuần nhâm bia gừng tự ủ tưởng không ngon mà ngon không tưởng

Cùng học bí quyết với công thức vừa ngon lại cực kỳ đơn giản.

Học ngay cách làm lươn om chuối ngon tuyệt, đơn giản tại nhà

Lươn om chuối xanh là món ăn dân dã quen thuộc của người miền Trung, không chỉ vậy còn rất...

Cuối tuần làm ly chè ngô sầu riêng giải nhiệt cho cả nhà, vừa lạ vừa ngon ai cũng thích

Nhanh tay lưu lại để làm cho cả nhà ly chè ngon ngày cuối tuần nhé!

Hướng dẫn làm pate chay thơm ngon, béo ngậy vô cùng đơn giản với nấm và hạt dinh dưỡng

Với cách làm pate chay từ nấm và các hạt dinh dưỡng này, bạn hoàn toàn có thể tạo nên...

Bí quyết để có món cá kho ngon đúng điệu, ai ăn cũng phải ghiền

Kho cá không khó, nhưng cách kho cá ngon với hương vị đậm đà, không bị tanh, màu sắc đẹp...

Trổ tài nấu hủ tiếu Nam Vang ngon hết ý, siêu đơn giản tại nhà

Giờ đây bạn chỉ cần ở nhà cũng có thể nấu được cho mình một tô hủ tiếu Nam Vang...

Tin mới nhất

5 thói quen ăn uống tồi tệ nhất gây viêm khớp sau 40 tuổi

20 giờ trước

Cà chua và dưa hấu chứa stevia gấp hơn 200 lần đường, lệu có nên ăn không?

20 giờ trước

5 loại thực phẩm giúp giảm tác hại của việc ăn quá nhiều

20 giờ trước

Tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng qua chế độ dinh dưỡng

21 giờ trước

4 công dụng tuyệt vời của bã cà phê

21 giờ trước

Phụ nữ sau 35 tuổi thiếu khí huyết nhanh già, da xấu: Ăn 2 loại rau này để dưỡng nhan,...

1 ngày 4 giờ trước

Sữa thân thiện với môi trường, tỷ lệ chất béo Omega lý tưởng

1 ngày 15 giờ trước

5 loại thực phẩm tốt cho não bộ giúp giảm mất trí nhớ

1 ngày 15 giờ trước

Sushi có tốt cho cơ thể của bạn hay không?

1 ngày 16 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình