Eat Clean giờ đây đã không còn xa lạ đối với những ai đang muốn giảm cân hoặc muốn có chế độ ăn sạch, ăn lành mạnh từ các thực phẩm tươi, nguyên chất, không hóa chất và không gây dư thừa đường, chất béo.

Đây là phương pháp ăn với cách chế biến đồ ăn đơn giản, ăn các loại thực phẩm “gần với hình thức nguyên thủy của chúng nhất " nhằm giữ lại tối đa chất dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, giảm tải các độc tố, chất béo không tốt. 

Dưới đây là gợi ý menu giảm cân theo phương pháp eat clean siêu dễ thực hiện mà ai cũng có thể làm được.

Thực đơn 1: Cơm lứt + trứng cuộn + đậu rán sốt cà chua + cải luộc.

Thực đơn 2: Tôm hấp + trứng luộc + cải ngồng hấp+ cà chua, dưa chuột.

Thực đơn 3: Trứng+ đậu phụ luộc + đậu, cà rốt hấp + cà chua, dưa chuột.

Thực đơn 4: Súp lơ + cà rốt, bắp cải hấp + trứng luộc.

Thực đơn 5: Tôm, đậu hấp + cà chua bi, dưa chuột.

Thực đơn 6: Tôm hấp + đậu phụ luộc + rau cải, cà rốt hấp + dưa chuột, cà chua bi.

Thực đơn 7: Tôm, rau củ hấp + Cà chua, dưa chuột.

Thực đơn 8: Trứng luộc + khoai hấp + táo, dưa chuột.

Thực đơn 9: Cá hồi áp chảo + ớt chuông.

Thực đơn 10: Tôm hấp + cải, đậu hấp + trứng luộc + cà chua bi.

Thực đơn 11: Đậu tôm luộc + xà lách, cà chua.

Thực đơn 12: Lườn gà áp chảo + cơm lứt.

Thực đơn 13: Tôm hấp + khoai luộc + cà chua bi, dưa chuột.

Thực đơn 14: Thịt băm xào + ngô, súp lơ, cà rốt hấp.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Fb Phương Liên Nguyễn