Phụ Nữ Sức Khỏe

Thói quen ăn uống có hại, gây tình trạng đổ mồ hôi đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Không chỉ căng thẳng khiến bạn mất ngủ, thì thói quen ăn uống không đúng cách cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.

Ăn quá nhiều

Một bữa tối thịnh soạn với quá nhiều đồ ăn có thể gây chướng bụng đầy hơi, từ đó khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, do dạ dày cần nhiều thời gian để tiêu hóa chất béo, bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi nằm xuống. Vì vậy, bạn nên tránh ăn đồ nhiều mỡ vào buổi tối và chờ cho xuôi bụng ít nhất hai tiếng trước khi đi ngủ.

Ăn quá nhiều có thể gây chướng bụng đầy hơi. Nguồn:Internet

Sau khi ăn, hãy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng thay vì ngồi một chỗ xem tivi. Nếu cơn đói ập đến trước khi đi ngủ, bạn nên ăn chút gì nhẹ nhàng, ít calo để bụng đỡ cồn cào và dễ ngủ hơn.

 

Ăn thức ăn cay

Thức ăn cay có thể góp phần gây ra chứng ợ nóng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và gây khó chịu trong đêm. Hạn chế hoặc tránh ớt, cà ri và các loại thực phẩm có tính nóng khác.

Ngoài ra, thực phẩm có tính axit cao, đặc biệt là nước ngọt, có thể góp phần vào việc thức giấc vào ban đêm.

Uống quá nhiều chất lỏng

Tiêu thụ một lượng lớn bất kỳ chất lỏng nào vào buổi tối có thể làm tăng số lần đi tiểu, góp phần làm bạn tỉnh giấc trong đêm.

Cố gắng tránh uống nước gần giờ đi ngủ để giúp đảm bảo một đêm không bị gián đoạn.

 

Khả Nhi(t/h)

Tin liên quan

9 loại rau giàu chất xơ tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da, giảm cân

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chất xơ – một trong những chất dinh dưỡng tối quan trọng của cơ...

Ăn những thứ này vào buổi sáng như THUỐC ĐỘC, tăng nguy cơ béo phì, nguy hiểm hơn cả còn...

Ăn nhiều món này thường xuyên ăn vào buổi sáng, thậm chí ‘nghiện’ mê mẩn lại là ‘thuốc độc’ đối...

Nhiều chị em ăn trứng mỗi ngày để giảm cân nào ngờ càng ngày càng béo phì, tim thận đồng...

Phụ nữ ngày nay chọn trứng là thực phẩm ăn để giảm cân, nhưng nếu bạn mắc phải những sai...

Công thức bò cháy tỏi thơm ngon, không thể cưỡng lại, vừa dai vừa giòn, ăn kèm với tỏi nướng...

Bò là một nguyên liệu rất phổ biến trong cuộc sống, có thể chế biến được rất nhiều món...

Giữ rau ngót tươi ngon được cả tuần chỉ bằng mẹo nhỏ này, đảm bảo xanh non mơn mởn như...

Nấu canh hay bị nhũn, nát không để lâu được tuy nhiên bạn có thể khắc phục bằng làm theo...

Thịt xào với trứng theo công thức đơn giản, vừa lạ miệng lại thơm ngon gấp nhiều lần, chị em...

Chỉ với nguyên liệu sẵn có trong bếp, món thịt xào trứng có hương vị lại rất hấp dẫn, đặc...

Sự thật việc ăn chuối hằng ngày có giảm cân: Có thực sự thần thánh khiến nhiều chị em chuộng...

Việc ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp cải thiện nhiều vấn đề về sức khoẻ, nhưng không ít người băn...

Tin mới nhất

Cô gái bất ngờ nôn ra nước đen sau khi đau bụng kinh, bác sĩ: bệnh này không chữa được

33 phút trước

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2: Nếu thuộc nhóm người này bạn cũng nên thận trọng

35 phút trước

Thường xuyên bị đỏ mắt và ù tai, người đàn ông nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, phổi...

37 phút trước

Khởi My có động thái mới đập tan tin đồn ly hôn Kelvin Khánh

46 phút trước

Mỹ nhân Việt bỗng 'mất hút' khỏi showbiz nay bất ngờ ôm bụng bầu vượt mặt dự sự kiện, được...

47 phút trước

5 xu hướng chăm sóc tóc theo kiểu Hàn Quốc nhất định phải thử, vừa đơn giản nhưng cực hiệu...

49 phút trước

Nhan sắc thiên tiên của 'chị gái' Bạch Lộc trong tạo hình mới của Hồ Yêu Tiểu Hồng Nương gây...

50 phút trước

Nhan sắc 'tiểu Châu Tấn' chính thức vượt mặt Triệu Lộ Tư khi cùng hóa thành nàng thơ

5 giờ trước

Ôn Bích Hà gặp tai nạn, tóc cháy 'như ngọn đuốc' khi đang chụp ảnh

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình