Ổi là loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới. Nhiều mẹ bầu quan niệm rằng ăn ổi khi mang thai sẽ gây nóng trong người nhưng điều này hoàn toàn sai lầm.
Người Ấn độ có câu: ”Vài trái ổi trong mùa sẽ không cần gặp bác sĩ nguyên năm”. Theo trang Momjunction, ổi là loại trái cây rất giàu vitamin A, C, E cùng nhiều khoáng chất như magiê, kali. Mẹ bầu có thể ăn ổi hoặc dùng làm nước ép để uống sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Lợi ích sức khỏe của quả ổi với mẹ bầu
Tăng cường miễn dịch
Ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C; đây là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Ngoài ra, nhờ hàm lượng vitamin C cao có trong ổi, mẹ bầu có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu, nướu, viêm loét.
Theo nghiên cứu, trong một trái ổi có thể cung cấp lượng vitamin C cao gấp đôi so với việc ăn một trái cam.
Điều trị cao huyết áp
Cao huyết áp là tình trạng mẹ bầu thường rất hay gặp trong thai kỳ. Chỉ với việc ăn ổi là mẹ đã có thể dễ dàng giữ huyết áp trong tầm kiểm soát và tránh những rủi ro như sảy thai, sinh non.
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Từ tuần thứ 24, mẹ bầu sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường và cân bằng, do đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh hiệu quả.
Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và trĩ
Một trái ổi có thể cung cấp cho mẹ bầu 12% lượng chất xơ cần thiết trong một ngày. Do đó, ăn ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột và phòng chứng táo bón. Theo trang Momjunction, ổi còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa được các vấn đề về dạ dày như ợ nóng, ợ chua, buồn nôn.
Giảm nguy cơ ung thư
Theo các chuyên gia, ung thư rất hiếm gặp ở phụ nữ mang thai, tỷ lệ mắc bệnh là 1/1000, nhưng phòng bệnh vẫn tốt hơn chữa bệnh. Trong ổi có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây tổn tổn thương các tế bào, từ đó ngừa ung thư hiệu quả.
Các thí nghiệm điều trị ung thư trên động vật bằng chiết xuất ổi đã mang về tác dụng gấp 4 lần so với điều trị bằng thuốc thông thường. Ngoài ra, ổi còn là loại trái cây giàu lycopene, chất có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Cải thiện thị lực
Ổi giàu vitamin A và ngăn ngừa nguy cơ mù lòa và cải thiện tầm nhìn của cả mẹ và thai nhi.
Tốt cho hệ thần kinh thai nhi
Trong ổi có chứa axit folic và vitamin B9 giúp hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và não bộ toàn diện cho thai nhi.
Chống nhiễm trùng
Vitamin C, E, carotenoids, isoflavonoids và polyphenol là những chất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Những dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể chống lại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, đồng thời giúp mẹ bầu tránh xa bệnh tật.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng khi mang thai sẽ làm mẹ bầu giải phóng cortisol gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Ổi giàu magiê giúp các dây thần kinh và cơ bắp thư giãn, từ đó làm giảm căng thẳng cho mẹ bầu nhanh chóng.
Điều trị bệnh thiếu máu
Nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng khi mang thai. Ngoài việc uống bổ sung viên sắt theo chỉ định của bác sĩ, mẹ có thể thử uống 1 ly nước ép ổi. Những dưỡng chất cần thiết có trong ổi sẽ tăng lượng hemoglobin trong máu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu cho thai phụ.
Giảm ốm nghén
Hàm lượng vitamin C trong ổi rất tốt cho việc kiểm soát các cơn ốm nghén, một triệu chứng rất hay gặo với mẹ bầu ở kỳ tam cá nguyệt thứ nhất. Nếu mẹ cảm thấy buồn nôn có thể cắn một miếng ổi ngay lúc đó để giảm tình trạng khó chịu tức thời.
