Đối với hầu hết chúng ta, tập gym hoặc tập thể dục có cảm giác giống như một "công việc" hơn, bởi vì cần phải bỏ rất nhiều nỗ lực cho nó. Thay vào đó, đa số mọi người thích một phương pháp nào đó dễ chịu hơn mà không cần phải tập gập cơ, kéo giãn hay nhảy nặng nhọc.
Cuộc sống bận rộn ngày nay khiến chúng ta rất khó để tìm ra thời gian để tập luyện. Đồng thời, làm công việc văn phòng toàn thời gian cộng với thói quen ăn uống không lành mạnh dễ khiến vòng eo của ta tăng số đo nhanh chóng.
Vì vậy, một lối sống lành mạnh là hoàn toàn cần thiết để chúng ta tránh xa các vấn đề liên quan đến cân nặng và những bệnh khác liên quan. Bởi vậy cho nên người ta thường có câu: "Một mũi khâu đúng lúc sẽ đỡ phải khâu 9 mũi sau này", nếu làm ngay việc gì, thì đỡ mất công sức hơn rất nhiều.
Không có câu thần chú kỳ diệu nào giúp ta giảm cân nhanh chóng cả. Tuy nhiên, không thể phủ nhận một thực tế rằng càng đốt cháy nhiều calo, bạn càng giảm được nhiều cân.
Nhưng, đối với những người không ưa vận động như chúng ta, liệu có con đường tắt nào giúp chúng ta đạt được mục tiêu giảm cân không? Thực tế thì câu trả lời là không! Để đạt được cái này, đôi khi bạn phải chấp nhận mất những cái khác.
Một phương pháp giảm cân thay thế cho việc tập luyện là một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein ít chất béo.
Mặt khác, các bác sĩ cũng cho biết, một chế độ dinh dưỡng tốt kết hợp với một số bài tập thể dục cụ thể như đạp xe, đi bộ hoặc bơi lội sẽ giúp chúng ta giảm cân hiệu quả hơn.
Hãy tham khảo một số lời khuyên về chế độ ăn uống dưới đây nếu bạn dự định giảm cân mà không đến phòng tập để tập luyện:
Uống nhiều nước
Uống nước và các đồ uống không chứa calo giúp giữ nước cho cơ thể. Ngoài ra nó cũng giúp ngăn ngừa tình trạng ăn uống thiếu kiểm soát hoặc ăn quá nhiều.
Ăn 6 bữa một ngày
Bạn nên ăn 3 bữa chính và 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày để giữ vóc dáng. Và dĩ nhiên là bạn nên tránh các món ăn vặt.
Tiêu thụ nhiều trái cây
Ăn trái cây theo mùa có chứa nhiều đường tự nhiên và chất xơ sẽ giúp bạn thỏa mãn sở thích ăn ngọt cũng như giữ cho dạ dày luôn no.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với ngũ cốc nguyên hạt
Bạn nên tiêu thụ thường xuyên các loại bánh mì nguyên cám, bột yến mạch, mì ống nguyên cám, khoai lang và gạo lứt, vì chúng đều là những nguồn năng lượng và dinh dưỡng tuyệt vời.
Tiêu thụ ít muối
Các bác sĩ khuyên rằng chúng ta nên tiêu thụ ít muối hơn, vì lượng natri lớn sẽ khiến cơ thể chúng ta giữ nước, dẫn đến đầy hơi và dễ gây tăng cân.
Tránh bỏ bữa
Việc bỏ bữa sẽ ngăn cơ thể phân hủy chất béo và thay vào đó bắt đầu phá vỡ các mô cơ, không cho cơ thể đốt cháy calo.
Thỉnh thoảng tự thưởng cho mình một bữa thịnh soạn
Nếu bạn tham dự một bữa tiệc, hãy cho phép bản thân được ăn uống thỏa thích, nhưng thú vui này không nên trở thành thói quen hàng ngày của bạn. Và bạn cũng nên ăn vừa phải, đừng nhồi nhét bản thân quá nhiều.
Từng bước định hình một lối sống lành mạnh cho bản thân
Nếu phải làm việc trong nhiều giờ liên tục, thỉnh thoảng bạn hãy nghỉ một lát để đi bộ trong ít phút, vì ngồi lâu trong một thời gian dài sẽ thúc đẩy sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, hãy đi dạo sau những bữa ăn chính, như thế sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Một điều quan trọng bạn cần nhớ là khi giảm cân quá nhanh, cân nặng nhiều khả năng sẽ tăng trở lại ngay lập tức. Trong khi nếu bạn giảm cân đều đặn dần dần, bạn sẽ dễ duy trì một vóc dáng cân đối trong thời gian dài hơn.
