Phụ Nữ Sức Khỏe

Danh sách các thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương cho gia đình, bạn nên bổ sung thường xuyên

Ngoài yếu tố di truyền thì bệnh loãng xương có thể kiểm soát được nhờ thực phẩm bạn đưa vào cơ thể hàng ngày. Dưới đây là các thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng để hạn chế căn bệnh loãng xương.

Sữa

Sữa là thực phẩm tuyệt vời có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh loãng xương. Trong sữa rất giàu canxi, chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho bạn có một bộ xương chắc khỏe. Ngoài canxi, sữa cũng chứa các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe của xương một cách tự nhiên, bao gồm vitamin D, magie và phốt pho.

Sữa giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)

Bên cạnh tất cả các vitamin và khoáng chất, sữa còn chứa đường tự nhiên lactose, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể con người. Sử dụng sữa thường xuyên còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương đặc biệt là căn bệnh loãng xương. Với người cao tuổi đây là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày.

Một số loại cá

Cá là loại thực phẩm rất tốt trong việc ngăn ngừa loãng xương nhờ chứa nhiều canxi. Hai loại cá mà chứa nhiều canxi cá mòi, cá hồi… Bên cạnh đó, tôm cũng cung cấp lượng lớn canxi rất tốt cho người loãng xương đau nhức xương khớp… Bạn có thể bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm này để giúp cho xương khớp luôn được khỏe mạnh.

Rau chùm ngây

Là một trong những loại rau dinh dưỡng vô cùng tốt chúng có rất nhiều công dụng trong đó chúng có thể ngăn chặn bệnh loãng xương vô cùng hiệu quả. Với hàm lượng dinh dưỡng gấp mấy lần các thực phẩm khác, rau chùm ngây được nhiều người sử dụng. Hiện nay loại rau này còn được tạo thành trà chùm ngây giúp người dùng có thể sử dụng hiệu quả hơn, những loại trà cung cấp dinh dưỡng chỉ có thể giúp bạn hỗ trợ ngăn ngừa các loại bệnh và giúp tinh thần minh mẫn hơn.

Rau chùm ngây mang đến nhiều lợi ích tốt cho xương khớp (Ảnh minh họa: Internet)

Nước cam nguyên chất

Nước cam nguyên chất có chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ hình thành sụn. Nước cam cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương một cách tự nhiên như kali để hỗ trợ mật độ khoáng chất của xương và magie, chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương. Việc uống nước cam mỗi ngày là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp và cung cấp sức đề kháng cho cơ thể.

Thủy Mặc (TH)

Tin liên quan

Tác dụng bất ngờ của vú sữa đối với sức khỏe, loại quả ngon đang vào mùa chị em đừng...

Là loại quả có chứa nhiều vitamin, sắt và canxi nhưng lại ít người biết đến chúng còn có công...

Top 4 loại thực phẩm giúp làm sạch phổi, ăn mỗi ngày nhưng có thể bạn vẫn chưa biết

Sống trong môi trường đầy ô nhiễm, khói bụi là nguyên nhân hàng đầu khiến cho phổi bạn bị tổn...

4 bài thuốc chữa bệnh từ quả mít, biết sớm bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời hơn

Mít là loại trái cây khá quen thuộc nhưng ít người biết rằng loại quả tráng miệng này lại có...

Lá lốt loại rau thuần Việt mang đến giá trị dinh dưỡng cao và nhiều bài thuốc chữa bệnh

Theo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, còn là bài thuốc...

Ăn su su nhưng ít người biết đến khả năng chữa bệnh và giá trị dinh dưỡng của loại thực...

Đây là loại quả khá phổ biến trong mâm cơm gia đình Việt nhưng rất ít người biết hết giá...

4 lợi ích ‘thần kỳ’ của nước ép khổ qua đối với sức khỏe, vừa giúp chữa bệnh và ngăn...

Ăn nhiều khổ qua nhưng ít ai biết rằng trong loại quả này có chứa một lượng lớn vitamin và...

Top 4 loại đồ uống giúp ngăn ngừa ung thư, sử dụng hàng ngày còn tốt hơn cả việc dùng...

Không chỉ có thực phẩm, lựa chọn đồ uống lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư một...

Tin mới nhất

Diệt côn trùng bằng phương pháp tự nhiên với 9 loại cây dễ tìm

12 giờ trước

5 loại quả phong thủy tốt nhất để cúng Rằm để cầu tài lộc, may mắn đến gia chủ

12 giờ trước

"Con trâu là đầu cơ nghiệp": Theo quan niệm nhân gian 6 loài vật này được xem như biểu tượng...

12 giờ trước

Những ngày nóng bức - không cần đến điều hòa, áp dụng những mẹo sau vừa mát mẻ vừa tiết...

12 giờ trước

Nhà giàu đến mấy cũng không nên vứt thứ này đi nếu không muốn tiêu tán tài lộc

12 giờ trước

Phát hiện thi thể trôi sông nghi là bé trai 4 tuổi mất tích ở Tiền Giang, người bố bật...

13 giờ trước

Thủ Đức: Chủ nhà tử vong đầy thương tâm khi truy đuổi trộm đột nhập lúc nửa đêm

13 giờ trước

Thương tâm vụ xe máy đấu đầu xe tải tại Yên Bái khiến 2 người tử vong tại chỗ

13 giờ trước

Trắng đêm tìm kiếm hai anh em ruột cứu nhau rồi bị sóng biển cuốn mất tích ở Thanh Hóa

13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình