Thông thường, sự thiếu hụt kẽm hoặc thiếu vitamin gây ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng tinh trùng của nam giới. Theo đó, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, giúp tăng khả năng thụ thai. Đồng thời, còn giúp tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh và bớt dị dạng. 

Ngoài ra, tinh trùng còn ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh và trí thông minh của trẻ sau khi chào đời. Chính vì thế, bài viết sẽ gợi ý cho đấng mày râu một số thực phần nên bổ sung hàng ngày để có lượng tinh trùng khỏe mạnh nhất.

Ăn hàu giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng

Không chỉ là nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà hàu còn chứa nhiều kẽm, giúp sản xuất tinh trùng cho nam giới. Ngoài ra, nam giới ăn hàu còn có tác dụng kích thích tình dục, do vậy chỉ nên ăn khoảng 15mg mỗi ngày. Ngoài ra, một số loại thực phẩm như gà tây, hạt bí ngô, tôm hùm và trai cũng có tác dụng không thua kém gì hàu. 

Tỏi giúp khả năng vận động của tinh trùng được tăng cao

Không phải ai cũng có thể ăn và thích thú với mùi của tỏi nhưng nó lại là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý ở nam giới. Cụ thể, trong tỏi có Allicin - một chất có tác dụng cải thiện lượng máu đến cơ quan sinh dục nam giới và giúp tinh trùng khỏe mạnh.

Đồng thời, selen có trong tỏi cũng là một chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng, hỗ trợ khả năng thụ thai diễn ra nhanh hơn. Chính vì thế, nam giới nên ăn từ 5 - 10 gam tỏi mỗi ngày.

Chuối giúp kích thích ham muốn tình dục cho nam giới

Theo một số nghiên cứu, chuối là một trong những loại thực phẩm kích thích ham muốn tình dục của nam giới, đồng thời chứa bromelain - một loại enzyme có tác dụng điều tiết hormone giới tính. Ngoài ra, chuối cũng là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cũng như chứa đầy đủ vitamin C, A, B1, giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể nam giới.

Sô-cô-la đen giúp tăng số lượng tinh trùng cho nam giới

Trong sô-cô-la đen có chứa một loại axit amin có tác dụng tăng gấp đôi số lượng tinh dịch và tinh trùng ở nam giới. Đồng thời, đây cũng là một thực phẩm chứa nhiều chất oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do phát ra những độc tố gây vô sinh nam giới.

Tuy nhiên, nam giới chỉ nên ăn 1 thanh nhỏ sô-cô-la đen mỗi ngày nếu không muốn tăng cân và làm mất sự cân bằng testosterone và từ đó là giảm số lượng tinh trùng. 

Măng tây giúp tăng khối lượng và chất lượng của tinh trùng

Là loại thực phẩm có khả năng chống lại các gốc tự do bất lợi cùng lượng vitamin C dồi dào, măng tây có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và làm tăng khả năng vận động, khối lượng của tinh trùng. Đồng thời, còn giúp tinh trùng bơi nhanh và di chuyển tới trứng hiệu quả hơn.

Nhân sâm có thể chữa vô sinh ở nam giới

Nhân sâm có tác dụng làm tăng mức độ testosterone và tăng lượng máu đến bộ phận sinh dục, đồng thời làm giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương. Theo đó, nam giới uống trà nhân sâm hoặc ăn nhân sâm mỗi ngày sẽ rất tốt cho tinh trùng, đồng thời còn có thể hỗ trợ chữa bệnh vô sinh.