Chắc hẳn bất cứ cô nàng nào cũng đều mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn hoàn hảo, thế nhưng làm cách nào để giảm cân nhanh chóng thì không phải ai cũng biết. Chẳng cần mướt mồ hôi ở phòng tập, bạn vẫn có thể loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nếu biết cách áp dụng những bí quyết dưới đây mỗi ngày:
Những bí quyết giúp loại bỏ mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng
Ngồi thiền mỗi sáng để giảm cân
Theo nhiều nghiên cứu, ngồi thiền không chỉ giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn và nhanh chóng.
Nhiều người cho rằng việc ngồi im một chỗ, không vận động cơ thể thì giảm cân như thế nào. Chỉ cần dành 30 phút thiền mỗi ngày sẽ giúp tinh thần thoải mái, mang lại cho bạn những giấc ngủ ngon và sâu, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, giúp giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, động tác ngồi thiền còn giúp bạn kéo căng các cơ, đặc biệt là cơ đùi và vai, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn.
Theo nhiều nghiên cứu, ngồi thiền không chỉ giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn và nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet
Uống trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa da đồng thời hạn chế chất béo tích tụ dưới da cũng như mỡ ở vùng bụng. Đây cũng là thức uống được phụ nữ Nhật sử dụng mỗi ngày để giữ dáng và làm đẹp da.
Mỗi ngày, bạn có thể uống từ 1-2 tách trà xanh, tuy nhiên không nên uống trà khi đói vì dễ gây viêm dạ dày. Tốt nhất, bạn nên uống trà xanh một giờ trước và sau bữa ăn. Kiên trì áp dụng bí quyết này, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt, bệnh tật cũng bị đẩy lùi.
Không ăn đêm
Nếu muốn giảm cân và giữ dáng, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối. Nguyên nhân là do lượng calo cơ thể hấp thụ vào thời điểm này lớn hơn nhiều so với những gì cơ thể bạn đang đốt cháy, từ đó dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.
Bên cạnh đó, thói quen ăn đêm còn cản trở quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng cholesterol và lượng đường trong máu đột ngột, ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố. Thường xuyên ăn đêm sẽ làm cho hormone insulin bị các tế bào cản trở, tiến tới tình trạng kháng insulin - một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
Uống nhiều nước
Thay vì sử dụng các loại thức uống có ga, cà phê… thì bạn nên bổ sung nhiều nước lọc cho cơ thể. Uống nhiều nước có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất.
Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.
Trên đây là những bí quyết giúp giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay để nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối.
