Phụ Nữ Sức Khỏe

Những sai lầm thường gặp khi giảm cân khiến bạn dù có luyện tập đến mấy thì kết quả cũng công cốc

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Bạn kiên trì ăn kiêng và luyện tập mỗi ngày nhưng kết quả lại không được như mong muốn, nguyên nhân có thể đến từ những thói quen sai lầm bạn mắc phải trong cuộc sống hàng ngày.

Vóc dáng kém thon gọn cùng vòng eo ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh của không ít chị em. Mặc dù đã áp dụng chế độ ăn kiêng và luyện tập mỗi ngày nhưng cân nặng mãi không giảm. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do những thói quen sai lầm mà bạn vô tình mắc phải trong sinh hoạt hàng ngày.

Dưới đây là những thói quen sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn, bạn cần sửa đổi càng sớm càng tốt:

Những thói quen sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại

Thường xuyên bỏ bữa sáng

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân nhanh thì phải nhịn ăn, tuy nhiên quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp nạp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài.

Bỏ bữa sáng không giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn - Ảnh minh họa: Internet

Thói quen nhịn ăn sáng khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, từ đó khiến mỡ thừa khó bị loại bỏ. Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng còn làm giảm lượng đường trong máu dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt...

Tốt nhất bạn nên chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất với nhiều thực phẩm giàu chất xơ và protein để đảm bảo sức khỏe tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Kế hoạch giảm cân không phù hợp

Các phương pháp giảm cân như Eat Clean, Keto, Detox... được rất nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai cũng phù hợp với những phương pháp này và việc bạn cần làm là lựa chọn cho bản thân một chế độ giảm cân phù hợp.

Nếu chọn sai phương pháp giảm cân thì chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà cân nặng chẳng xê dịch chút nào.

Bạn cần lựa chọn cho mình một chế độ giảm cân phù hợp với thể trạng - Ảnh minh họa: Internet

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ

Trong thực đơn ăn kiêng không thể thiếu những thực phẩm giàu chất xơ vì chúng có khả năng giảm cơn thèm ăn và loại bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao như ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, rau xanh, trái cây... vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để mỡ thừa nhanh chóng biến mất.

Đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Không kiểm soát lượng calories khi ăn

Bạn cần kiểm soát được lượng calories nạp vào cơ thể vì nếu lượng calories dư thừa không được đốt cháy thì sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân. Ngoài ra, việc theo dõi lượng calories mà mình tiêu thụ hàng ngày chính là động lực giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Để chuẩn bị cho kế hoạch giảm cân, bạn nên thực hiện nó từng bước một, tránh nóng vội vì điều này có thể khiến kết quả không được như mong muốn. Việc ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện quá sức có thể gây phản tác dụng vì vậy bạn nên thiết lập chế độ giảm cân phù hợp.

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin liên quan

Cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân cực nhanh không phải ai cũng biết, chẳng mấy chốc mà sở...

Quá trình ăn kiêng sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết nếu bạn biết kết hợp thực phẩm...

Đây chính là những bí quyết giảm cân giúp phụ nữ Nhật sở hữu vóc dáng hoàn hảo 0% mỡ...

Phụ nữ Nhật luôn được biết đến với những cách chăm sóc sắc đẹp giúp họ trẻ lâu và sở...

Ăn kiêng chưa bao giờ dễ đến thế nhờ những cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân cực nhanh...

Quá trình giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết kết hợp thực phẩm đúng cách, không...

Đây chính là những loại trà có khả năng giảm cân hiệu quả, tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn cả...

Trà là thức uống quen thuộc được nhiều người yêu thích. Nếu biết lựa chọn và sử dụng đúng cách,...

Chỉ với 1 chiếc ghế, chị em có thể giảm cân ngay tại văn phòng với loạt bài tập siêu...

Dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập giảm cân với ghế cực đơn giản này ngay tại văn...

Lấy vài lát gừng làm theo cách này rồi uống mỗi ngày, cơ thể khỏe mạnh dẻo dai lại giảm...

Hỗn hợp gừng, nghệ, giấm táo và mật ong có thể mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức...

Đang ăn kiêng mà gặp những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đã mắc sai lầm khi giảm cân

Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, làm thế nào để...

Tin mới nhất

8 bí quyết để duy trì thói quen chăm sóc da để chị em luôn xinh đẹp cả ngày ngay...

4 giờ trước

Top 5 mẹo đơn giản để chăm sóc mái tóc mỏng!

4 giờ trước

4 sai lầm mỗi khi gội đầu để tránh rụng tóc thường xuyên

4 giờ trước

Cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên Dương Cẩm Lynh sau biến cố nợ nần

4 giờ trước

Sao nữ tiên phong cho dàn mỹ nhân VTV thế hệ mới lên xe hoa trong năm 2024, được chồng...

4 giờ trước

Bảo Anh khoe con gái cực yêu, ngày càng lém lỉnh khiến CĐM 'mê xỉu': Mới 17 tháng đã được...

4 giờ trước

Điều gì xảy ra khi đội mũ vào mùa đông?

18 giờ trước

Người Nhật ăn gì để giảm gãy xương?

19 giờ trước

Khảo sát 36.000 người trên 40 tuổi phát hiện: Đây thời gian đi bộ mỗi ngày để tăng thêm 11...

19 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình