6 cách hiệu quả để giúp bạn giảm lo lắng và giữ bình tĩnh trong nhịp sống hiện đại
Xã hội hàng ngày xung quanh luôn cố gắng để gieo rắc lo lắng vào chúng ta theo nhiều cách khác nhau và chính chúng ta, là những người cần phải liên tục bảo vệ mình khỏi nó. Đó là một cuộc đấu tranh không ngừng nghỉ đối với nhiều người, nhưng dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để giúp chống lại nó:
Dành cho mình thời gian
Có lẽ bạn đã biết điều này rồi, nhưng dành thời gian cho bản thân không có nghĩa là bạn phải tự nhốt mình trong phòng. Không phải như thế! Hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy vui, hạnh phúc - đó có thể chỉ là nghe một bản nhạc yêu thích bên cạnh một ly rượu vang, tập yoga hay là ngồi thiền chẳng hạn.
Hạn chế uống rượu và cà phê
Tiêu thụ nhiều caffein cũng có thể khiến bạn bồn chồn, lo lắng và đôi khi rơi vào hoảng loạn.
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là một điều rất quan trọng. Hãy cố gắng không bỏ bữa ăn nào trong ngày. Nếu bạn có lịch trình vô cùng bận rộn và công việc thì cũng rất tiêu tốn nhiều sức lực, hãy thử mang theo bên mình một số đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Hãy luôn nhớ rằng bạn sẽ không thể kiểm soát được tất cả mọi thứ trong cuộc sống của mình
Hãy tìm hiểu, làm rõ về những gì bản thân đang cảm thấy căng thẳng. Bạn chỉ cần đơn giản tự hỏi bản thân xem chuyện thực sự có tồi tệ như bạn nghĩ hay không.
Nói ra với ai đó
Trò chuyện với ai đó thực sự rất hữu ích để chống lại căng thẳng, lo lắng. Hãy thảo luận với bạn bè, cho họ biết về cảm giác của bạn và làm thế nào để họ có thể giúp được bạn.
Cố gắng giữ sự tích cực
Hãy cố gắng thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Điều này nghe có vẻ sáo rỗng nhưng bạn cần phải nỗ lực rất nhiều để giữ được cho mình sự lạc quan.
TP.HCM tập trung tiêm vaccine sởi cho nhóm nguy cơ 1-10 tuổi
Các quận, huyện, TP Thủ Đức phải chỉ đạo các ban, ngành, đoàn thể rà soát kỹ để tiêm vaccine...
3 chiến lược có thể kiểm soát bệnh tiểu đường khởi phát sớm
Cắt giảm lượng carbohydrate dư thừa, tăng lượng chất béo lành mạnh và protein, vận động thường xuyên là 3...
Mỗi phút tiếp xúc ánh sáng xanh phá hủy hàng triệu tế bào nhãn cầu
Công nghệ đi vào đời sống ngày càng sâu khiến hầu hết trẻ em ngày nay dành hàng giờ liền...
5 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn
Ăn các món ăn giàu chất dinh dưỡng như hạnh nhân, quả mọng hoặc sữa chua Hy Lạp... là những...