Chúng tôi xin đưa giới thiệu đến các bạn 8 cách làm tự nhiên đã được khoa học chứng minh có thể làm thông đường thở nhanh hơn và có hiệu quả.
- Ngủ nằm nghiêng
Mũi bị nghẹt có nghĩa là có nhiều chất nhầy bị mắc kẹt trong xoang mũi khiến bạn không thể thở được. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải kê cao đầu trong suốt lúc ngủ bằng cách chèn thêm một chiếc gối thứ hai vào dưới đầu mình. Điều quan trọng nữa là bạn nên nằm nghiêng để ngủ thay vì nằm ngửa vì điều đó sẽ giúp giải quyết tình trạng tắc nghẽn nước mũi. Mũi của bạn sẽ có thể tự “thoát dịch” tốt hơn trong suốt đêm hơn là để cho chất nhầy tích tụ nhiều hơn.
- Cấp nước cho cơ thể bằng súp và trà nóng
Uống đồ uống nóng có thể không giúp bạn hết cảm lạnh nhanh hơn, nhưng nó sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống đồ uống nóng thay vì đồ uống ở nhiệt độ phòng cảm thấy tình trạng bệnh của họ được cải thiện hơn nhiều. Hoa cúc, trà xanh, súp gà, nước nóng với chanh và mật ong có thể làm dịu cơ thể của bạn một cách hiệu quả. Hiệu ứng giả dược đó mà chúng tạo ra rất quan trọng để giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và nhẹ người hơn.
- Chườm ấm lên xoang mũi
Một miếng chườm ấm có thể giúp bạn làm giảm tình trạng viêm trong xoang và thông đường thở ở mũi. Bạn chỉ cần lấy một miếng vải sạch, nhúng vào nước ấm (nhưng không nóng) rồi đặt lên mũi phía trên và phần trán dưới. Hơi ấm của miếng gạc sẽ làm lỗ mũi của bạn mở ra và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Hãy chú ý không để miếng chườm quá lâu, vì bạn có thể sẽ bị bỏng da.
- Rửa sạch mũi bằng bình rửa mũi
Đây có thể không phải là cách làm thoải mái, nhưng nó đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm sạch xoang mũi của bạn. Chỉ cần đứng ở bồn rửa mặt và đặt vòi của bình rửa mũi vào một trong các lỗ mũi của bạn. Nước của bình rửa sẽ vào một bên mũi và chảy ra từ lỗ mũi bên kia. Bạn có thể thực hiện cách này trong 1 phút cho mỗi bên lỗ mũi.
Hãy nhớ rằng bạn không thể chỉ sử dụng bất kỳ loại nước nào cũng được. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nước cất hoặc nước tiệt trùng chứ không sử dụng nước máy có thể chứa nhiều muối và các yếu tố có hại khác.
- Mua máy tạo độ ẩm
Không khí lạnh và khô ở trong nhà sẽ càng làm cho tình trạng nghẹt mũi của bạn tồi tệ hơn. Và đó là lúc mà một chiếc máy tạo độ ẩm trở nên rất hữu ích vì nó sẽ tạo ra một lượng độ ẩm cần thiết cho phòng của bạn. Bạn có thể bật chế độ này cả ngày lẫn đêm, nhưng nó đặc biệt hữu ích hơn trong lúc bạn ngủ vì nó có thể giúp bạn nghỉ ngơi một cách thoải mái. Bạn không cần phải lo lắng vì nó không hề gây ra bất cứ rủi ro nguy hiểm nào và bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện đáng kể trong tình trạng nghẹt mũi của mình.
- Hít vào hơi từ tỏi ngâm nước nóng
Tỏi được biết đến với đặc tính chống nấm và chống vi khuẩn, và nó có thể giúp ích rất nhiều khi bạn bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn hoặc (tốt nhất là) đun sôi trong một ít nước và hít hơi nước của nó, như thế có thể giúp bạn tránh khỏi hơi thở có mùi. Bạn nên dùng một chiếc khăn để trùm lên đầu mình để giữ cho lượng hơi nước được giữ lại càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, bạn không nên để mặt đến quá gần chậu nước ngâm tỏi - lý tưởng nhất là nên giữ khoảng cách với độ dài một sải tay.
- Ăn đồ cay
Bạn có thể nhận thấy rằng khi bạn ăn thứ gì đó cay, nước mũi của bạn sẽ bắt đầu chảy. Vì vậy, đây có thể là một giải pháp tạm thời tốt để giữ cho mũi của bạn không bị tắc nghẽn trong một thời gian. Bạn chỉ cần thêm một số loại gia vị thông thường vào các món ăn, bao gồm ớt cay đỏ, tỏi, gừng và nghệ. Củ nghệ có thể không giúp thông mũi của bạn, nhưng nó có đặc tính chống viêm rất hữu hiệu giúp bạn chữa khỏi cảm lạnh nói chung.
- Hít một số loại tinh dầu
Bạc hà và khuynh diệp là 2 loại cây có chứa hoạt chất menthol, là một chất giúp thông mũi tự nhiên. Bạn có thể uống trà của một trong hai loại thảo mộc trên, hoặc bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu của chúng. Đối với dầu bạc hà, sẽ tốt hơn nếu bạn dùng nó để xoa ngực sau khi trộn với lớp dầu nền để tránh bỏng da. Bạn chỉ cần một vài giọt bạc hà với một vài giọt dầu nền, chẳng hạn như dừa.
Mặt khác, bạn có thể hít dầu khuynh diệp bằng cách thấm một vài giọt lên khăn giấy và để ở gần đầu mình vào ban đêm. Bạn cũng có thể đun sôi một ít nước với vài giọt dầu và hít vào hơi nước nóng đó. Hãy đảm bảo cho dầu không tiếp xúc trực tiếp với da của bạn bởi vì chúng có thể gây bỏng.
Phương pháp nào đã giúp bạn làm thông lỗ mũi bị nghẹt mà không cần dùng đến thuốc?
