Virginia Satir, một nhà tâm lý trị liệu gia đình người Mỹ, cho rằng chúng ta cần 4 cái ôm mỗi ngày để tồn tại, 8 cái ôm mỗi ngày để duy trì sự sống và 12 cái ôm mỗi ngày cho sự phát triển của mình. Ôm dường như là một cách phổ biến để con người chúng ta thể hiện sự phấn khích, tình yêu thương, niềm hạnh phúc và thậm chí cả nỗi buồn. Hóa ra, chúng ta không chỉ nên cảm ơn những cái ôm vì đã mang lại cho mình cảm giác ấm áp khi ôm ai đó trong tay, mà còn vì một loạt những lợi ích liên quan đến sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
Những cái ôm được biết là một trong những phương thuốc tốt nhất để chống lại sự căng thẳng. Tuy nhiên, đó không phải là lợi ích sức khỏe duy nhất mà việc ôm ai đó mang lại cho chúng ta. Một nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon, kết hợp với Trường Y Đại học Pittsburgh, đã chỉ ra rằng hỗ trợ người khác bằng cách ôm sẽ giúp họ giảm khả năng mắc bệnh. Thí nghiệm này được thực hiện trên 404 người lớn được cho tiếp xúc với vi rút gây cảm lạnh thông thường. Những người tham gia được chia thành 2 nhóm: nhóm đầu tiên được hỗ trợ và ôm ấp nhiều hơn trong khi nhóm còn lại thì không. Kết quả cho thấy rằng số lượng của những người được ôm thường xuyên nhiễm bệnh ít hơn hẳn. Bên cạnh đó, những người vẫn mắc bệnh thuộc nhóm này cũng có triệu chứng bệnh ít nghiêm trọng hơn.
- Cải thiện hệ thống thần kinh
Những cái ôm kích thích hệ thần kinh của chúng ta bằng cách giảm cảm giác cô đơn, chống lại nỗi sợ hãi bên trong và giúp tăng cường sự tự tin. Hơn nữa, hỗ trợ người khác thông qua những cái chạm nhẹ nhàng giúp họ cảm nhận được sự trân trọng và ủng hộ từ bạn, từ đó ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể của họ.
- Thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn
Theo các nhà khoa học, ôm một người khác là một cách giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả. Thông qua giảm mức độ căng thẳng, bạn cũng tạo ra nhiều lợi ích cho tuần hoàn máu trong cơ thể. Lợi ích này thể hiện rất rõ ràng ở phụ nữ, nhưng nhìn chung nó ảnh hưởng đến cả hai giới.
- Khiến ta cảm thấy hạnh phúc hơn
Oxytocin là loại hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc và kết nối với người khác của con người. Thông thường, nó hay được gọi là “hormone âu yếm” vì lượng hormone này sẽ tăng lên khi chúng ta âu yếm và chạm vào người khác. Hormone này có tác động mạnh đến phụ nữ, đặc biệt là những người thường xuyên được ôm.
- Có tác dụng giảm đau
Một nghiên cứu được tổ chức bởi Đại học New York đã cho thấy rằng, một số hình thức đụng chạm cơ thể có tác dụng giúp giảm đau. Trong bài thử nghiệm, phương pháp được thực hiện gọi là “cảm ứng trị liệu” đã giúp những người mắc hội chứng đau cơ xơ hóa cảm thấy ít đau đớn hơn. Những người tham gia cũng khẳng định rằng chất lượng cuộc sống của họ đã được cải thiện đáng kể chỉ trong vòng 6 buổi điều trị bằng những cái chạm nhẹ nhàng. Vì ôm cũng là một trong những hình thức động chạm cơ thể, nên nó cũng có thể góp phần làm giảm đau.
- Làm giảm bớt cảm giác mệt mỏi
Trong một bài nghiên cứu có tên “Ý nghĩa của những cái ôm: Từ hành vi chào hỏi đến các động tác chạm”, Lena Forsell và Jan Aström đã khám phá ra một số lợi ích tuyệt vời mà một cái ôm ngắn trong 10 giây có thể mang lại cho chúng ta. Cũng như nhiều nhà nghiên cứu khác, họ đã chỉ ra rằng những cái ôm giúp con người chống lại cảm giác mệt mỏi cũng như góp phần cải thiện trạng thái tâm lý.
- Làm giảm hội chứng sợ xã hội
Theo như chúng ta đã đề cập ở trên về oxytocin, những hành động âu yếm có thể giúp chống lại hội chứng sợ xã hội. Hãy thử ôm một người mà bạn biết khi đến tham dự một bữa tiệc, bạn sẽ nhận thấy mình trở nên tự tin, dễ gần và hòa đồng hơn như thế nào. Đó là do hormone oxytocin đã góp phần thúc đẩy những suy nghĩ vui vẻ bên trong chúng ta và giúp ta có cái nhìn tích cực hơn về thế giới.
Trong khi một số người thích được ôm suốt 24/7, nhiều người khác lại cảm thấy hạnh phúc chỉ với 5 phút ôm mỗi ngày. Bạn thuộc nhóm nào?
