Dưới đây là một số tư thế yoga có thể giúp kích thích chức năng tuyến giáp và tăng hiệu quả hoạt động:

Bhujangasana hay Cobra Pose

Bước 1: Nằm sấp, 2 chân dang rộng, 2 tay đặt cạnh người. Đặt trán của bạn trên mặt đất.

Bước 2: Kéo 2 tay xuống dưới vai. Khuỷu tay phải được uốn cong và lòng bàn tay đặt cạnh ngực.

Bước 4: Hít vào và nâng nửa trên của cơ thể lên bằng cách mở rộng 2 tay.

Bước 5: Khuỷu tay phải thẳng hàng với cơ thể, 2 chân duỗi thẳng sao cho  không cảm thấy bị dồn lực lên eo.

Bước 5: Giữ nguyên tư thế này trong 4-5 giây, sau đó trở lại vị trí bình thường.

Tư thế cày hoặc Halasan

Bước 1: Nằm ngửa, 2 tay đặt nghiêng.

Bước 2: Hít vào và nâng chân lên trên (90 độ) bằng cách tác động vào cơ bụng.

Bước 3: Nhấn vai xuống đất và dùng tay chống lưng để nâng hông lên khỏi sàn.

Bước 4: Đưa mũi chân qua đầu và vượt qua đầu sao cho lưng vuông góc với mặt đất.

Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở và trở lại vị trí ban đầu.

Setu Bandhasana hoặc tư thế cây cầu

Bước 1: Nằm ngửa, co đầu gối, bàn chân nằm vững trên mặt đất.

Bước 2: 2 chân phải dang rộng bằng hông và đặt hai tay bên cạnh.

Bước 3: Nhấn 2 bàn chân xuống sàn, hít vào và nâng hông lăn cột sống lên khỏi sàn.

Bước 4: Nhấn cánh tay và vai xuống đất để nâng ngực lên. Vận động chân, mông để nâng hông lên cao hơn.

Bước 5: Giữ tư thế này trong vài nhịp thở, sau đó trở lại vị trí bình thường.

Tư thế con cá hoặc Matsyasana

Bước 1: Nằm ngửa, co đầu gối và đặt bàn chân trên sàn.

Bước 2: Hít vào và nâng xương chậu lên khỏi sàn. Trượt lòng bàn tay xuống dưới mông.

Bước 3: Hít vào rồi ấn cẳng tay và cùi chỏ xuống sàn.

Bước 4: Giữ nguyên phần thân dưới rồi nâng phần thân trên và đầu khỏi sàn.

Bước 5: Nâng ngực lên cao nhất để ưỡn cong lưng.

Bước 6: Giữ tư thế này trong vài giây rồi thả lỏng.

Viparita Karani hoặc tư thế giơ chân lên tường

Bước 1: Ngồi xuống đất cạnh tường.

Bước 2: Vung 2 chân lên dọc theo tường và nằm ngửa. Chân để vuông góc với cơ thể.

Bước 3: Nhắm mắt, đặt tay bên cạnh và thư giãn.

Bước 4: Hít vào thở ra trong vài giây và kết thúc.

Navasana hoặc tư thế thuyền

Bước 1: Ngồi trên thảm, co đầu gối và đặt bàn chân trên sàn, lòng bàn tay đặt trên sàn.

Bước 2: Nâng chân lên khỏi sàn để đưa ống chân song song với sàn.

Bước 3: Hơi nghiêng thân trên về phía sau, giữ cho cột sống luôn được dựng thẳng.

Bước 4: Giữ thân thẳng đứng sao cho tạo thành hình chữ V với 2 chân.

Bước 4: Gập cơ vai và mở rộng cánh tay trước mặt sao cho song song với sàn, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

Bước 5: Vận động cơ và tạm dừng trong vài nhịp thở./.