Phụ Nữ Sức Khỏe

Giữ cho bộ não lão hóa của bạn khỏe mạnh với những thực phẩm này

Bộ não sẽ lão hoá theo tuổi tác, do đó, bổ sung dinh dưỡng phù hợp và ăn các loại thực phẩm phù hợp cho não bộ là rất quan trọng.

Bộ não sẽ lão hoá theo tuổi tác, do đó, bổ sung dinh dưỡng phù hợp và ăn các loại thực phẩm phù hợp cho não bộ là rất quan trọng.
Thực phẩm chúng ta tiêu thụ có tác động rất lớn đến sức khỏe của não bộ. Bộ não của chúng ta là một cơ quan sử dụng nhiều năng lượng, khoảng 20% ​​lượng calo của cơ thể. Do đó, nó cần nhiều nhiên liệu thích hợp để hoạt động và gửi các tín hiệu cần thiết đến khắp cơ thể. Vì thế, việc ăn uống tăng cường trí não là điều cấp thiết để duy trì chức năng não cả ngắn hạn và dài hạn.

Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất cho não mà bạn nên có trong chế độ ăn uống của mình:

Dầu ô liu nguyên chất

Việc sử dụng dầu ô liu nguyên chất có liên quan trực tiếp đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer vì nó làm tăng khả năng tự động của các tế bào não. Ngoài ra, thực phẩm này cũng bảo vệ não khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp duy trì trí nhớ tốt bởi trong dầu ô liu có sự hiện diện của vitamin E và vitamin C.

Gia vị

Những loại gia vị như nghệ, một ít hạt tiêu đen, quế, nghệ tây, hương thảo và gừng có thể giúp thúc đẩy quá trình lão hóa não và tăng cường trí nhớ.

Omega-3

EPA và DHA là axit béo Omega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi đánh bắt tự nhiên, giúp bảo vệ não khỏi lão hóa.

ALA, Omega-3 được tìm thấy trong các nguồn thực vật như quả hạch và hạt, cũng có thể được chuyển đổi thành EPA và DHA với một lượng nhỏ.

Các axit béo omega-3 cực kỳ quan trọng đối với chức năng não bình thường và sự phát triển của não qua mọi giai đoạn của cuộc đời.

Trên thực tế, EPA và DHA cũng có vai trò trong việc phát triển não bộ của em bé. Ở những người lớn tuổi, việc tiêu thụ ít omega-3 hơn, thường liên quan đến kích thước não nhỏ hơn, đây là một dấu hiệu rõ ràng của sự lão hóa não.

Rau lá xanh

Ảnh minh họa: Internet

Trong rau lá xanh rất giàu folate, một trong những loại vitamin quan trọng nhất để duy trì một bộ não khỏe mạnh. Vì thế bạn có thể đưa vào thực đơn ăn uống các loại rau xanh như rau bina, rau cải thìa và bồ công anh giúp duy trì tính toàn vẹn của nhận thức theo tuổi tác.

Duy trì “cầu vồng rau”

Nghĩa là trong khẩu phần ăn của chúng ta hãy bao gồm các loại thực phẩm thực vật có màu sắc khác nhau, bởi chúng có chứa nhiều các chất dinh dưỡng và chất xơ rất tốt cho não. Từ lâu, việc duy trì chế độ ăn dựa trên nguồn thực vật sẽ mang đến việc kéo dài tuổi thọ của não bộ./.

Theo N.Hà/VOV

Tin liên quan

4 loại trá cây và rau củ tốt cho mạch máu

Khi các đường máu khỏe mạnh, lưu lượng máu có thể được thông suốt và có thể ngăn ngừa các...

Những rủi ro mà bạn dễ gặp phải khi tập thể dục quá sức

Tập thể dục quá sức có thể dẫn đến tổn thương cơ bụng hoặc đau khớp, vì vậy hãy cẩn...

Nếu người trên 50 tuổi mà trên khuôn mặt có 4 đặc điểm này thì xin chúc mừng, có nghĩa...

Nếu bạn trên 50 tuổi và có 4 đặc điểm sau trên khuôn mặt, bạn có thể là ứng cử...

Hiểm họa từ dái tai sưng

Chuyên gia cảnh báo dái tai bị sưng thường có kích thước to hơn bình thường, nóng, đau do nhiễm...

Hội chứng nghiện nhổ tóc: Nguyên nhân và cách khắc phục

Có những người nhổ lông, tóc của mình một cách kỳ lạ. Cùng tìm hiểu nguyên nhân qua bài viết...

6 mẹo chăm sóc da mùa hè hàng đầu cho trẻ

Mùa hè đến kéo theo những vấn đề về da của trẻ nhỏ. Sau đây là những mẹo chăm sóc...

Cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi đi du lịch

Chuyến đi du lịch sẽ không trọn vẹn nếu bạn bỏ lỡ cơ hội thưởng thức ẩm thực địa phương....

Tin mới nhất

Mừng vì lấy được vợ giám đốc xinh đẹp sau 1 tháng quen, đêm tân hôn bỗng phải chung giường...

58 phút trước

Mẹ chồng chê tiêu hoang vì nuôi con 3 triệu/tháng, tôi chẳng buồn cãi cố, chỉ làm 1 việc mà...

58 phút trước

Đến nhà chồng cũ thăm con lại thấy cô bạn thân đang ở đó, câu nói của đứa trẻ khiến...

58 phút trước

Buổi tối đang ở bên ngoài thì con trai gọi "Bố ơi! mẹ dẫn chú nào về nhà", biết được...

1 giờ trước

Được bà nội cho 2 tỷ làm quà, con trai tôi nói 1 câu khiến bà lập tức ôm tiền...

1 giờ trước

Trốn trong tủ quần áo tính bắt gian chồng nhưng người xuất hiện lại khiến tôi chết sững

1 giờ trước

Ngày nào con gái cũng qua nhà hàng xóm chơi rất lâu, biết được sự thật tôi oà khóc

2 giờ trước

Tết dương tôi dự định đưa con về quê ngoại, vừa mở lời thì chồng đã chuyển vào tài khoản...

2 giờ trước

Con trai hàng xóm du học về nước, con gái tối nào cũng qua chơi rất lâu, biết lý do...

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình