Phụ Nữ Sức Khỏe

6 thực phẩm giúp giảm mỡ nội tạng

Ăn bơ, sữa nguyên chất béo, bỏng ngô, mì ống… là những thực phẩm có thể giúp giảm mỡ nội tạng.

Nhiều người thường loại bỏ hoàn toàn những loại thực phẩm này khi thực hiện giảm cân, nhưng thực tế nó lại có thể giúp bạn giảm mỡ nội tạng.


Trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ nội tạng. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Mỡ nội tạng là loại mỡ nằm sâu bên trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng. Mỡ nội tạng dư thừa có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như cholesterol cao, kháng insulin, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường loại 2.

Dưới đây là 6 thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có thể hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Quả bơ

Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm mỡ nội tạng.

Sữa nguyên chất béo

Sữa nguyên chất béo chứa nhiều chất béo, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Một số nghiên cứu cho thấy sữa nguyên chất béo có thể giúp giảm mỡ nội tạng. Thêm vào đó, một số nguồn sữa nguyên kem như sữa chua cũng chứa nhiều protein - một chất dinh dưỡng khác giúp cảm giác no và cần thiết trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là khi muốn giảm cân.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó... giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp giảm mỡ nội tạng và kiểm soát cân nặng.

Một số nghiên cứu đã đã phát hiện ra rằng khi những người tham gia nghiên cứu ăn các loại hạt thay cho đồ ăn nhẹ giàu carbohydrate như bánh quy xoắn, bánh quy giòn graham hoặc bánh quy họ đã giảm được vòng eo.

Bỏng ngô

Bỏng ngô là một món ăn vặt ít calo, giàu chất xơ, là lựa chọn tốt hơn so với khoai tây chiên. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ giòn trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân thì bổng ngô cũng là lựa chọn phù hợp.

Mì ống

Mì ống, đặc biệt là mì ống nguyên cám, là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân.

Trái cây

Trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ nội tạng. Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tăng lượng trái cây và rau quả tiêu thụ giúp việc giảm mỡ nội tạng đáng kể.

Việc giảm mỡ nội tạng cần có một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Uống loại nước ép này 1 lần mỗi tuần da đẹp bứt tốc, sức khỏe nhân đôi

Cà rốt và củ cải đường là những thực phẩm chủ lực trong mùa đông có rất nhiều, đặc biệt...

10 lợi ích sức khỏe của việc ăn đu đủ xanh

Đu đủ xanh không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức...

7 lợi ích sức khỏe của việc uống cà phê nấm

Cà phê nấm là sự kết hợp giữa cà phê và các loại nấm dược liệu, mang đến hương vị...

5 loại trà uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả đón tết

Bạn có biết rằng uống trà trước khi ngủ có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Loại hạt đỏ Tết đến nhà nào cũng có không ngờ lại là 'mỏ vàng' dinh dưỡng mà không phải...

Hạt dưa được làm từ hạt của quả dưa hấu già. Hạt dưa là một trong các loại hạt dùng...

Loại quả tưởng chỉ để làm mứt Tết lại tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng não...

Loại quả này bán rất nhiều ngày Tết, dễ ăn lại không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm...

4 công dụng tuyệt vời của tỏi nướng đối với sức khỏe, những lưu ý quan trọng nhất định phải...

Ăn tỏi nướng là sở thích của nhiều người vì mùi thơm đặc trưng và vị ngon khó cưỡng. Không...

Tin mới nhất

Nữ sinh 'mất tích' được tìm thấy ở Trung Quốc chính thức lên tiếng: 'Tôi hiện tại đang ở Trung...

5 giờ trước

Giải được câu đố này chỉ trong 7 giây, chứng tỏ bạn có bộ não của thiên tài

5 giờ trước

Chán chường, mệt mỏi sau kỳ nghỉ Tết

7 giờ trước

Dự báo thời tiết ngày 9/2/2025: Miền Bắc đón không khí lạnh cực mạnh, Tây Nguyên và Nam Bộ ngày...

1 ngày 2 giờ trước

Vì sao ăn ngon, ngủ kỹ 9 ngày nghỉ nhưng đi làm sau Tết vẫn lờ đờ?

1 ngày 19 giờ trước

Mẹ 7 con có vẻ ngoài 'hack tuổi', bị nhầm là chị của con gái

1 ngày 19 giờ trước

Người đàn ông Nhật có 4 vợ, 11 con tuyên bố không còn sống ăn bám

1 ngày 19 giờ trước

Số người tiêm vaccine cúm ở TP.HCM tăng cao sau vụ Từ Hy Viên

1 ngày 19 giờ trước

Biến chứng tiêm filler trong dịp Tết: Nữ sinh 14 tuổi suýt mù, cô gái 29 tuổi mắt lồi, mù...

2 ngày 3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình