Đau họng là triệu chứng phổ biến ở những người mắc Covid-19 hoặc cảm lạnh. Trong trường hợp không có sẵn thuốc điều trị, bạn vẫn có thể xoa dịu cảm giác khó chịu này bằng một số biện pháp đơn giản tại nhà. Các phương pháp được bác sĩ khuyến nghị dưới đây không chỉ dễ thực hiện mà còn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc làm dịu cổ họng, theo gợi ý từ HK01.

Súc miệng bằng nước muối

Đây là biện pháp dân gian phổ biến nhưng đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm đau họng. Nước muối có tác dụng sát khuẩn, giúp làm dịu vùng niêm mạc họng bị kích ứng, đồng thời giảm sưng viêm và hỗ trợ tiêu đờm. Bạn có thể pha 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối trong một cốc nước ấm và súc miệng mỗi 1-2 giờ để giảm cảm giác đau rát.

Dùng máy tạo độ ẩm

Không khí khô có thể khiến niêm mạc họng bị kích thích và đau rát hơn. Việc dùng máy tạo độ ẩm trong phòng hoặc xông hơi nhẹ bằng nước nóng sẽ giúp cổ họng dễ chịu hơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo vệ sinh máy tạo ẩm thường xuyên để tránh vi khuẩn và nấm mốc phát triển.

Bổ sung nghệ vào chế độ ăn

Nghệ chứa hoạt chất curcumin - chất chống viêm tự nhiên mạnh mẽ, giúp giảm đau họng đồng thời có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể thêm bột nghệ vào trà nóng, sữa ấm (sữa nghệ) hoặc trộn cùng mật ong để uống. Ngoài ra, nghệ còn có thể dùng kết hợp với nước muối để súc miệng.

Uống trà thảo mộc

Các loại trà như trà gừng, trà cam thảo hoặc trà hoa cúc tím được nhiều chuyên gia khuyên dùng vì chúng có khả năng làm dịu họng, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Đặc biệt, trà hoa cúc tím còn giúp giảm thời gian hồi phục khi bạn đang bị cảm hoặc viêm họng.

Uống nước ấm pha mật ong

Mật ong được xem là “kháng sinh tự nhiên” vì đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và làm dịu niêm mạc. Bạn có thể pha một thìa mật ong với nước ấm hoặc trà để uống từ từ, vừa giúp giảm ho, vừa hạn chế kích ứng cổ họng. Tuy nhiên, không nên cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong.

Thay bàn chải cũ

Bàn chải cũ hoặc bàn chải không được vệ sinh đúng cách có thể tích tụ vi khuẩn, góp phần kéo dài tình trạng đau họng. Khi bạn bị ốm, nên thay bàn chải ngay để hạn chế vi khuẩn tái nhiễm. Sau khi hồi phục, bạn cũng nên đổi sang bàn chải mới để bảo vệ sức khỏe.