Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại thực phẩm giàu canxi, mẹ cho con ăn sẽ giúp bé phát triển tốt, cao lớn thông minh hơn

Canxi rất cần thiết trong quá trình phát triển của con, vì vậy mẹ muốn con cao lớn khỏe mạnh hãy bổ sung cho con thường xuyên những thực phẩm này nhé.

Tôm

Tôm chứa nhiều vitamin B12, omega-3 giúp thành mạch máu bền vững hơn. 100 gram tôm có thể cung cấp 1/3 lượng selen cần thiết mỗi ngày, giúp loại bỏ các tế bào bất thường trong cơ thể. Ngoài ra, tôm còn chứa DHA giúp tăng cường trí tuệ, thị lực cho bé. Bé có thể chế biến tôm thành nhiều món khác nhau để có thể bổ sung canxi cho con mình nhé.

Các loại rau củ

Các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung canxi cho bé thông qua các loại rau củ giàu canxi để giúp con phát triển tối ưu nhất. Trong đó, rau dền không chỉ có hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò mà còn chứa lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi. Súp lơ xanh rất giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin E … Để giúp con hấp thu tối đa các dưỡng chất có trong rau mẹ có thể hấp hoặc xào cho con dùng nhé.

Súp lơ giúp cung cấp canxi cho trẻ nhỏ (Ảnh minh họa: Internet)

Ngoài ra, rau chân vịt, cà rốt, cà chua, cái chíp, bông cải xanh, tỏi tây, măng chíp, cần tây cũng là những loại rau củ chứa một lượng lớn canxi, kali, vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi. Mẹ nên chia đều các thực phẩm trong tuần để bổ sung cho con nhé.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân được sử dụng nhiều trong công nghiệp chế tạo socola và tinh dầu. Hạnh nhân là loại thực phẩm được đánh giá là có hàm lượng canxi rất cao mà vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể. Trong 100g hạnh nhân có chứa đến 270mg canxi, chiếm 27% lượng canxi mà cơ thể cần mỗi ngày.

Nước cam

Quả cam, đặc biệt là nước ép từ cam chứa lượng canxi không hề nhỏ mà cơ thể cần. Ngoài ra, cam chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một cốc nước ép cam thông thường chứa từ 200-300 mg canxi cho cơ thể.

Cà rốt

Củ cà rốt chứa hàm lượng canxi cao, rất tốt với sức khỏe đặc biệt là trẻ nhỏ. Trong 100g cà rốt chứa 33mg canxi, giúp cung cấp lượng canxi vừa đủ cho cơ thể bé. Ngoài ra, cà rốt rất giàu vitamin A (835ug trong 100g cà rốt) tốt cho mắt của bé và hàm lượng chất xơ cao (2,8g) giúp trẻ dễ tiêu hóa, ăn ngon, hấp thụ thực phẩm, các dưỡng chất tốt hơn.

Thiên Ngọc (T.H)

Tin liên quan

7 loại thực phẩm cần tránh khi cho con bú

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sữa mẹ, đồng thời...

Hướng dẫn cách làm dầu dừa tại nhà đơn giản, đảm bảo nguyên chất cho bé ăn dặm

Dầu dừa nguyên chất có nhiều tác dụng quý giá dành, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Cách làm dầu...

Top 5 thực phẩm giúp mẹ mát sữa, con bú ngoan lại còn thông minh vượt trội

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho con, vì vậy trẻ sơ sinh cần được cung...

Thực phẩm giúp "làm mát" sữa mẹ, cung cấp dinh dưỡng, bé thông minh mau lớn

Làm thế nào để sữa mẹ luôn an toàn và giúp con chóng lớn? Bài viết hôm nay sẽ chia...

Top 6 loại quả "quý hơn vàng" cho mẹ bầu, giúp mẹ sinh con cao lớn khỏe mạnh

Để biết bà bầu nên ăn hoa quả gì, tránh ăn hoa quả gì, chị em hãy có thể tham...

Những thời điểm thai nhi cực kỳ nghịch ngợm, bố mẹ nói chuyện với con nhiều trong lúc này con...

Bố mẹ nhớ tranh thủ thời gian này để nói chuyện với con yêu nhé, vừa có thể trò chuyện...

Muốn con thông minh, mẹ nhớ cho trẻ ăn đều đặn 3 loại cá này

Cá là một món ăn giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của con. Nhất...

Tin mới nhất

6 bí quyết sống hạnh phúc dành cho nữ giới

28 phút trước

Nhiễm bệnh xã hội sau đêm mát xa và karaoke

37 phút trước

Mệt mỏi với quan niệm “hết việc nhà chồng mới được về nhà ngoại”

43 phút trước

Đàn bà sau ly hôn phải sống khác đi, không yếu đuối ủy mị, không rơi nước mắt vì một...

20 giờ trước

Cuối vội chạy bầu, sau 3 năm người đàn ông cay đắng khi phát hiện bí mật của vợ

20 giờ trước

Đàn ông ngoại tình: Tình nghĩa trăm năm vợ chồng cũng chẳng là gì với tình dục vài ngày

20 giờ trước

'Kẻ thứ ba' đôi khi không phải là những cô nàng môi đỏ, má hồng, chân dài, eo thon ngoài kia...

20 giờ trước

Đàn bà có vẻ ngoài kiên cường, nội tâm rất đáng thương

20 giờ trước

Tâm sự mẹ đơn thân: "Tôi thà làm mẹ đơn thân còn hơn sống với một người tệ bạc với...

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình