Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 5 thực phẩm giúp mẹ mát sữa, con bú ngoan lại còn thông minh vượt trội

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho con, vì vậy trẻ sơ sinh cần được cung cần được cung cấp một nguồn sữa chất lượng nhất để con có thể khỏe mạnh thông minh.

Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh, đặc biệt là mang đến một lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho con.

Rau ngót

Nếu nhắc đến các thực phẩm làm mát sữa mẹ thì không thể bỏ qua rau ngót , loại rau được cho là “thần dược” của sản phụ sau sinh. Rau ngót nổi tiếng là giàu sắt tốt cho máu, ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn tất cả các loại hoa quả thường thấy (cam, chanh, bưởi) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, chất xơ của rau ngót cải thiện hệ tiêu hóa. Mẹ ăn rau ngót còn giúp mát sữa, con bú khỏe lại thông minh nhờ hấp thụ các dưỡng chất có trong loại rau này.

Ngó sen

Ngó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa, tăng tiết sữa. Mẹ có thể dùng ngó sen chế biến nhiều món ăn ngon để vừa thay đổi khẩu vị vừa cung cấp dinh dưỡng cho con nhé.

Ngó sen giúp mẹ mát sữa sau sinh (Ảnh minh họa: Internet)

Rau má

Rau má là loại rau rẻ tiền, dễ tìm có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh. Do đó, nếu mẹ muốn có nhiều sữa thì nên chọn ra má làm đồ uống thường xuyên. Mẹ chỉ cần mua rau má về rửa sạch, cắt khúc cho vào máy xay, nên thêm nước để quá trình xay dễ dàng hơn. Xay xong, bạn lọc qua rây, bỏ bã, có thể pha thêm đường để dễ uống. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng rau má để nấu canh tuy nhiên với cách này thì cơ thể mẹ không còn hấp thu nhiều dinh dưỡng như cách xay uống.

Rau lang

Với công dụng chính là nhuận tràng, chúng thân thiện với cơ thể đang bị “nóng trong” sau khi sinh em bé của các bà đẻ, loại rau tuyệt vời này cũng góp phần làm mát sữa, thơm sữa cho mẹ, hỗ trợ bé phát triển và tăng cân tốt.

Rau mồng tơi

Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ…

Thiên Ngọc (T.H)

Tin liên quan

Top 6 loại quả "quý hơn vàng" cho mẹ bầu, giúp mẹ sinh con cao lớn khỏe mạnh

Để biết bà bầu nên ăn hoa quả gì, tránh ăn hoa quả gì, chị em hãy có thể tham...

Những thời điểm thai nhi cực kỳ nghịch ngợm, bố mẹ nói chuyện với con nhiều trong lúc này con...

Bố mẹ nhớ tranh thủ thời gian này để nói chuyện với con yêu nhé, vừa có thể trò chuyện...

Muốn con thông minh, mẹ nhớ cho trẻ ăn đều đặn 3 loại cá này

Cá là một món ăn giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của con. Nhất...

Top 4 thực phẩm tốt cho buồng trứng, phụ nữ ăn nhiều vừa giúp bồi bổ khí huyết lại dễ...

Đây đều là những thực phẩm tốt cho phụ nữ, ăn nhiều còn giúp tăng cường sức khỏe và dễ...

Bỏ ra 10 phút mỗi tối, cha mẹ có thể dạy con thông minh - ngoan ngoãn, ai cũng có...

Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bố mẹ nuôi dạy một đứa trẻ thông minh và khỏe mạnh.

Điểm danh những loại quả nhiều canxi tốt cho mẹ bầu, giúp mẹ sinh con cao lớn khỏe mạnh

Nhiều mẹ bầu sợ con bị thiếu canxi nên lúc nào cũng bổ sung sữa, tuy nhiên ngoài những loại...

Những dấu hiệu ở trẻ sơ sinh cho thấy con sở hữu IQ cao, mẹ hãy xem con mình có...

Chỉ cần nhìn vào những điều này bạn sẽ biết được con mình sau này có phải là ‘thiên tài’...

Tin mới nhất

Bất ngờ chưa: Son Ye Jin mang thai nhưng Hyun Bin không phải người biết tin vui đầu tiên

8 giờ trước

Diễn viên Hoàng Yến 'nghiện' phẫu thuật thẩm mỹ sau 4 lần đổ vỡ?

1 ngày 1 giờ trước

Vợ nghệ sĩ Công Lý: Đưa chồng cấp cứu trong ngày mưa giông, đối diện với muôn vàn khó khăn

1 ngày 3 giờ trước

Tạm biệt gia đình trước khi trở về Việt Nam, Lam Trường nhói lòng trước câu nói của con gái...

1 ngày 5 giờ trước

7 tuổi đạt kỉ lục "dịch giả nhỏ tuổi nhất Việt Nam", "thần đồng" Đỗ Nhật Nam hiện tại ra...

1 ngày 8 giờ trước

Thời gian dự sinh con đầu lòng của Son Ye Jin được tiết lộ

1 ngày 8 giờ trước

Kỳ Hân có phản ứng cực gắt khi bị anti-fan so sánh với tình cũ của chồng

2 ngày trước

Trang Trần bất ngờ tiết lộ về điều khiến bản thân ân hận nhất cuộc đời, dân tình liền 'gật...

2 ngày trước

Nổi tiếng sợ vợ, đây là lần hiếm hoi Hyun Bin 'trên cơ' Son Ye Jin

2 ngày 3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình