Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực phẩm giúp "làm mát" sữa mẹ, cung cấp dinh dưỡng, bé thông minh mau lớn

Làm thế nào để sữa mẹ luôn an toàn và giúp con chóng lớn? Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ bí quyết cho tất cả các mẹ ăn gì để sữa mát, đặc, thơm ngọt.

Rau má

Rau má giúp làm mát sữa thế nhưng cần chú ý liều lượng khi dùng. Trong Đông y, rau má có tính hàn kèm vị đắng có khả năng thanh nhiệt giải độc, làm lành sẹo, giúp sát trùng, lợi tiểu. Đối với phụ nữ đang cho con bú, bổ sung rau má vào thực đơn sẽ làm mát sữa và giúp bé không bị rôm sảy hay mụn nhọt.

Tuy nhiên, khi ăn rau má cần chú ý chỉ được dùng khoảng 40g rau má và không được sử dụng liên tục trong 30 ngày. Nguyên nhân là do tính hàn trong rau má sẽ khiến cả 2 mẹ con bị đau bụng, tiêu chảy cũng như ảnh hưởng xấu đến các cơ quan như gan, thận.

Rau mùng tơi

Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ…

Tôm, cá

Sữa mát không chỉ dừng lại ở việc ngăn ngừa táo bón mà còn phải hỗ trợ cho quá trình phát triển của trẻ. Thế nên, ngoài rau xanh, hoa quả chúng ta không nên bỏ quên tôm, cá, thịt đâu đấy.

Tôm, cá đều là thực phẩm tốt giúp tăng hàm lượng DHA trong sữa mẹ cho bé lớn nhanh, thông minh. Cần lưu ý rằng, các mẹ không nên chọn cá ngừ, cá đuối, cá kình,… vì chúng chứa khá nhiều thủy ngân đấy.

Cà chua

thực phẩm lợi sữa - cà chuaTrong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe.

Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú được khuyên nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng các sản phẩm làm từ cà chua như nước sốt cà chua sẽ tăng lượng lycopene trong sữa mẹ nhiều hơn ăn cà chua tươi.

Ngó sen

thực phẩm lợi sữa - ngó senNgó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa , tăng tiết sữa.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Top 6 loại quả "quý hơn vàng" cho mẹ bầu, giúp mẹ sinh con cao lớn khỏe mạnh

Để biết bà bầu nên ăn hoa quả gì, tránh ăn hoa quả gì, chị em hãy có thể tham...

Những thời điểm thai nhi cực kỳ nghịch ngợm, bố mẹ nói chuyện với con nhiều trong lúc này con...

Bố mẹ nhớ tranh thủ thời gian này để nói chuyện với con yêu nhé, vừa có thể trò chuyện...

Muốn con thông minh, mẹ nhớ cho trẻ ăn đều đặn 3 loại cá này

Cá là một món ăn giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của con. Nhất...

Top 4 thực phẩm tốt cho buồng trứng, phụ nữ ăn nhiều vừa giúp bồi bổ khí huyết lại dễ...

Đây đều là những thực phẩm tốt cho phụ nữ, ăn nhiều còn giúp tăng cường sức khỏe và dễ...

Bỏ ra 10 phút mỗi tối, cha mẹ có thể dạy con thông minh - ngoan ngoãn, ai cũng có...

Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bố mẹ nuôi dạy một đứa trẻ thông minh và khỏe mạnh.

Điểm danh những loại quả nhiều canxi tốt cho mẹ bầu, giúp mẹ sinh con cao lớn khỏe mạnh

Nhiều mẹ bầu sợ con bị thiếu canxi nên lúc nào cũng bổ sung sữa, tuy nhiên ngoài những loại...

5 thời điểm thai nhi nghịch nhất, bố mẹ trò chuyện con ắt thông minh

Thủ thỉ trò chuyện là một trong những hình thức thai giáo hiệu quả. Nếu muốn con sinh ra thông...

Tin mới nhất

6 bí quyết sống hạnh phúc dành cho nữ giới

28 phút trước

Nhiễm bệnh xã hội sau đêm mát xa và karaoke

37 phút trước

Mệt mỏi với quan niệm “hết việc nhà chồng mới được về nhà ngoại”

43 phút trước

Đàn bà sau ly hôn phải sống khác đi, không yếu đuối ủy mị, không rơi nước mắt vì một...

20 giờ trước

Cuối vội chạy bầu, sau 3 năm người đàn ông cay đắng khi phát hiện bí mật của vợ

20 giờ trước

Đàn ông ngoại tình: Tình nghĩa trăm năm vợ chồng cũng chẳng là gì với tình dục vài ngày

20 giờ trước

'Kẻ thứ ba' đôi khi không phải là những cô nàng môi đỏ, má hồng, chân dài, eo thon ngoài kia...

20 giờ trước

Đàn bà có vẻ ngoài kiên cường, nội tâm rất đáng thương

20 giờ trước

Tâm sự mẹ đơn thân: "Tôi thà làm mẹ đơn thân còn hơn sống với một người tệ bạc với...

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình