Cá vược

Trong thịt cá vược khá cân bằng lượng axit béo omega-6 và omega-3. Khi ăn loại cá này sẽ giúp chúng ta duy trì sự cân bằng cholesterol và ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, béo phì cũng như bệnh tim mạch vành.

Tiêu thụ loại cá này cũng giúp cơ thể bé hấp thụ một nguồn tuyệt vời của selen, magie, canxi, kẽm và các khoáng chất khác ngăn ngừa loãng xương.

Cá ba sa

Trong cá ba sa chứa rất nhiều axit amin và chất béo không no có lợi cho sự phát triển trí não của bé trong những năm đầu đời. Không những vậy, thịt cá ba sa rất mềm không gây ngán sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Cá hồi

Trong thịt cá hồi giàu axit béo không bão hòa, có thể thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và trẻ em. Không những vậy, thịt cá rất giàu vitamin A, B, D, E, và canxi, sắt, kẽm, magie, phốt pho và các khoáng chất khác. Ngoài ra, thịt cá hồi cũng rất mềm và thơm ngon nên rất tuyệt vời cho trẻ ăn dặm.

Cá tuy rất tốt cho trẻ em, nhưng vẫn cần phải chú ý đến cách chế biến như sau:

Mẹ có thể chế biến cá theo một vài cách sau: Hấp, luộc, hầm,.. không nên dùng cách rán, nướng và các phương pháp khác.

Cách loại bỏ xương cá bằng cách sau: Để miếng cá vào trong miếng gạc sạch rồi bóp thịt đổ vào bát. Nếu có xương cá, xương sẽ bị vướng lại trên các lớp vải gạc.