Phụ Nữ Sức Khỏe

5 cách kết hợp đồ ăn nhẹ cực hiệu quả cho việc giảm cân

Đồ ăn vặt cũng quan trọng. Điều này là do giảm cơn đói để ngăn ngừa ăn quá nhiều. Phương tiện truyền thông sức khỏe Mỹ "Eat This Not That" đã tổng hợp đồ ăn vặt giúp kiểm soát cân nặng nếu ăn vừa phải.

Nếu bạn nhịn đói vô điều kiện để giảm cân, bạn sẽ dễ gặp phải hiện tượng yo-yo. Calo thấp nhưng có hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp cảm giác no và thực phẩm thúc đẩy sự phân hủy chất béo.
Đồ ăn vặt cũng quan trọng. Điều này là do giảm cơn đói để ngăn ngừa ăn quá nhiều. Phương tiện truyền thông sức khỏe Mỹ "Eat This Not That" đã tổng hợp đồ ăn vặt giúp kiểm soát cân nặng nếu ăn vừa phải.

Ảnh minh họa: Internet

Dưa lưới, nho

Ăn dưa lưới vào buổi chiều mùa hè nóng nực là tốt. Vị ngọt tự nhiên làm tâm trạng tốt lên. Thêm vào đó, vì nó có tác dụng lợi tiểu nên dễ dàng hết viêm. Nếu có thể thì hãy thêm nho đỏ. Nó giàu anthocyanin, một loại chất chống oxy hóa, giúp làm dịu các hoạt động của gen lưu trữ chất béo.

Khoai lang, sữa chua Hy lạp

Nếu ăn khoai lang sẽ thấy no lâu. Chúng cũng rất giàu carotenoid, chất chống oxy hóa giúp giảm đề kháng insulin và giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, giúp ngăn chặn calo chuyển hóa thành chất béo. Ăn khoai lang với sữa chua Hy Lạp thay vì kem chua. Không có thực phẩm nào khác hiệu quả hơn sữa chua trong việc đốt cháy chất béo và giảm cân. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp chứa gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường.

Phô mai Ricotta, việt quất 

Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm giàu canxi như phô mai Ricotta giúp cơ thể chúng ta phân hủy chất béo một cách hiệu quả hơn. Sẽ tốt hơn nếu thêm trái cây berry như việt quất. Các chất chống oxy hóa như polyphenol thúc đẩy tiêu thụ năng lượng và ức chế tăng cân.

Bánh quy giòn, cá ngừ

Bánh quy giòn làm từ lúa mì giàu chất xơ. Không có gì tuyệt vời hơn nếu cho cá ngừ có chứa nhiều protein vào đây. Cá ngừ giàu Omega-3 giúp ngăn chặn sự phát triển và tích lũy tế bào mỡ.

Pistachio, hạnh nhân

Khi đói bụng, bạn nên ăn pistachio và hạnh nhân thay vì một khối carbohydrate như bánh quế hoặc bánh quy. Điều chỉnh cân nặng cũng tốt cho sức khỏe của não. Nghiên cứu cho thấy axit amin L-arginine phong phú trong hạnh nhân giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo và carbohydrate hơn, đặc biệt là trong quá trình vận động.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Ăn ít vẫn không giảm cân, nguyên nhân do đâu?

Mới đây, một nhóm các nhà nghiên cứu về bệnh béo phì lập luận rằng giảm cân bằng việc hạn...

Thói quen ăn uống gây béo phì mà có lẽ bạn chưa biết

Thói quen sinh hoạt gây ra bệnh béo phì là kẻ thù của sức khỏe chúng ta. Hoạt động mà...

4 loại siêu thực phẩm bạn không nên bỏ qua: Dễ tìm, dễ chế biến vô cùng!

Liệu siêu thực phẩm theo mùa có tồn tại ngay cả trong mùa đông lạnh lẽo như ngày nay không?...

Nếu chỉ ăn thực phẩm chay có tốt cho trí nhớ của bạn không?

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn chay có thể có trí nhớ tốt hơn.  

Nên bảo quản bánh mì trong tủ lạnh hay nhiệt độ phòng?

Sữa được bảo quản trong ngăn lạnh và kem được bảo quản trong ngăn đông lạnh. Vậy bánh mì, sô...

5 ý tưởng giúp việc nấu ăn hạn chế Carbohydrate

Carbohydrate là chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể trở thành một trở ngại cho việc...

4 thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh hơn trong mùa mưa

Khi não bị vẩn đục, đầu óc choáng váng, khó suy nghĩ như thể đã ngừng suy nghĩ. Về vấn đề...

Tin mới nhất

Biến thể phụ BA.2.74 và BA.2.75 của Omicron nguy hiểm đến mức nào?

5 giờ trước

Top 3 con giáp may mắn có vận thế tài lộc lên như diều gặp gió, nhiều cơ may kiếm...

5 giờ trước

Làm dịu vết cháy nắng nghiêm trọng bằng những mẹo đơn giản tại nhà

6 giờ trước

Triệu chứng bất thường của bệnh tiểu đường loại 2

6 giờ trước

Ngủ ngáy gây ra chứng ngưng thở và nguy cơ tai nạn giao thông

6 giờ trước

Diễn viên Hồng Đăng tường trình sự việc ở Tây Ban Nha là 'sự cố bất khả kháng'

6 giờ trước

Hồng Đăng giải trình và xin lỗi lãnh đạo Nhà hát Kịch Hà Nội

6 giờ trước

Hồ Ngọc Hà bị netizen nghi ngờ đứng sau bài đăng 'dìm hàng' mẹ vợ của Kim Lý, nữ ca...

7 giờ trước

Bộ Y tế đính chính thông tin về biến thể phụ của Omicron

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình