Phụ Nữ Sức Khỏe

10 loại trái cây giúp giảm cân nếu ăn vào bữa sáng

Muốn đánh bay mỡ thừa hiệu quả, ngoài việc tập thể dục, bạn nên thêm một số loại hoa quả sau vào bữa sáng để cơ thể được cung cấp đủ chất và giúp bạn hãm cảm giác thèm ăn.

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất vì nó khởi động ngày mới, đem lại năng lượng cho cơ thể bắt đầu hoạt động. Đặc biệt, khi giảm cân, bạn lại càng phải quan tâm đến bữa sáng hơn. Dưới đây là 10 loại trái cây được khuyến khích ăn vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, đồng thời chúng lại dễ tiêu thụ và giúp giảm cảm giác thèm ăn.

1. Kiwi

Kiwi là trái cây rất giàu vitamin C, nhiều chất xơ và kali. Loại hoa quả này thích hợp cho những người gặp vấn đề về bài tiết, ruột kích thích hoặc táo bón. Bạn có thể ăn kiwi cùng ngũ cốc nguyên cám và sữa chua vào bữa sáng để khởi động ngày mới.

2. Cam

Cam rất giàu vitamin C, vitamin D và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này giúp giảm nguy cơ loãng xương, trầm cảm và ung thư. Chất xơ giúp giảm táo bón và tạo cảm giác no lâu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều cam vì nó có thể khiến cơ thể nạp nhiều đường và calo.

3. Dâu tây

Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa. Khi bạn ăn 1 cốc dâu tây, cơ thể sẽ nhận được đủ vitamin C để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Nó cũng chứa axit folic và chất xơ có thể giúp giảm táo bón hiệu quả. Dâu tây thích hợp nhất khi ăn cùng các loại quả mọng.

4. Việt quất

Việt quất là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu chất chống oxy hóa và cũng góp phần phát triển trí nhớ. Ngoài ra, loại quả này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt và cân bằng huyết áp. Người ta thường trộn việt quất với sữa chua hoặc ăn cùng bánh mì nguyên cám để giảm cân.

5. Bưởi

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nửa quả bưởi vào bữa sáng góp phần giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, mức insulin cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Không những thế, vitamin C trong loại quả này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

6. Dưa lưới

Ăn 1/4 quả dưa lưới sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C đủ cho nhu cầu hàng ngày. Đây cũng là loại trái cây chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt và làn da. Nó cũng chứa chất xơ nên tạo cảm giác no lâu.

7. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi có một lượng chất chống oxy hóa cao. Cùng với chất xơ, vitamin C và vitamin K, nó giúp duy trì xương chắc khỏe.

8. Quả nam việt quất

Quả nam việt quất có đặc tính ức chế sự phát triển của vi khuẩn, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu. Nó cũng giúp nuôi dưỡng các mạch máu và hệ thống tim. Bên cạnh đó, loại quả này cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động buổi sáng.

9. Chuối

Chuối rất giàu khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, loại quả này còn có đường tự nhiên mà cơ thể có thể sử dụng ngay lập tức. Nó cũng chứa carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không cần tinh bột hoặc đường.

10. Dưa hấu

Dưa hấu chứa lycopene giúp tăng cường thị lực, tốt cho tim và ngăn ngừa ung thư. Nó cũng ít chất xơ và calo nên thích hợp cho những người giảm cân. Bạn có thể ăn dưa hấu với một ít hạt, bánh mì nguyên cám là đủ chất cho bữa sáng.

Theo Vy Anh/Phụ nữ Việt Nam

Tin liên quan

'Đã cái miệng' với món ngon từ lòng heo - thơm ngon nức lòng ngày mưa

'Đương kim hoa hậu' trong món ăn ngày hôm nay không ai khác là em se điếu nõn nà, dày...

Những thực phẩm bổ mắt không thể bỏ qua trong thời gian làm việc online tại nhà

Đôi mắt là một tài sản vô cùng quý giá mà chúng ta cần quan tâm và chăm sóc đặc...

Du học sinh Nhật mách các chị em cách làm bánh mỳ pate tại nhà thơm ngon đúng điệu

Cùng khám phá cách làm bánh mỳ pate của một du học sinh Nhật có gì đặc biệt nhé!

Ngày mưa xì xụp một nồi lẩu cua thơm ngon hết nấc

Bí quyết món lẩu cua thơm ngon trứ danh chính là điểm 'mấu chốt' này. Cùng khám phá nhé.

Mẹo làm sườn nướng và khoai tây chiên bằng nồi chiên không dầu khiến các bé mê tít

Cùng xem "mẹ đảm" có công thức gì với sườn nướng và khoai tây chiên mà khiến các bé tấm...

Thêm bước này khi làm bánh cuốn bằng chảo chống dính thành phẩm sẽ thơm ngon gấp vạn lần

Nghỉ dịch lâu ngày khiến người ta nhung nhớ món bánh cuốn của ‘cô Hai đầu hẻm’, ‘cô Tư xóm...

Học cách làm bánh pizza thơm ngon tại nhà không khác gì ngoài tiệm

Cách em làm pizza "lò củi" tại gia để đỡ thèm, công thức lại siêu đơn giản.

Tin mới nhất

Đội tuyển U23 Việt Nam nhận thưởng bao nhiêu cho chức vô địch SEA Games 31?

1 giờ trước

Học vấn đáng ngưỡng mộ của 'người hùng' đưa U23 Viêt Nam vô địch SEA Game 31

1 giờ trước

Từ ngày 1/7/2022, người lao động có khả năng được tăng 6% lương

1 giờ trước

Lỗi lớn trong phong thủy cửa chính có thể khiến gia chủ tán gia bại sản, xui rủi "rình rập"

2 giờ trước

Nếu nhà bạn có 1 trong 9 con vật này ghé thăm, hãy vui lên vì đó là dấu hiệu...

2 giờ trước

Không muốn vận khí giảm sút, gia đạo bất hòa thì đừng đặt 3 món đồ "Tam đại sát" này...

2 giờ trước

Những điều thú vị chưa biết về 'người hùng' Nhâm Mạnh Dũng và màn chia sẻ tâm trạng đầy cảm...

2 giờ trước

Cùng nhóm bạn đến khe Đá Mài để chụp ảnh, nữ sinh lớp 8 đuối nước thương tâm khi rơi...

2 giờ trước

Hà Giang: Đi đánh cá, 2 vợ chồng xóm nghèo mất tích trên sông

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình