Phụ Nữ Sức Khỏe

Trầm cảm không chỉ chú ý đến các triệu chứng tâm thần mà còn cả các triệu chứng thể chất: Mách nhỏ món ăn giúp cải thiện tinh thần

Theo "Cuộc điều tra bệnh nhân" của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, ước tính số bệnh nhân mắc chứng "trầm cảm" (số lần đến bệnh viện và nhập viện trong một ngày nhất định) đã tăng từ 33,5 nghìn năm 1999 lên 82,5 nghìn vào năm 2017. Chúng tôi đã hỏi Tiến sĩ Toshiko Kamo, giám đốc Wakamatsucho Kokoro của Trung tâm Đào tạo PCIT của Phòng khám Hifu, về các triệu chứng, cách phòng ngừa và điều trị trầm cảm.

Triệu chứng

Ảnh hưởng đến thần kinh tự chủ, cảm xúc, giấc ngủ, sự thèm ăn, v.v.

Chức năng của hệ thống thần kinh trung ương, điều chỉnh nhịp điệu của suy nghĩ, cảm xúc, giấc ngủ, cảm giác thèm ăn, v.v., phụ thuộc vào mạng lưới các tế bào thần kinh trong não. Các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và noradrenaline giúp cho mạng lưới hoạt động trơn tru.
Tóm lại, “trầm cảm” là trạng thái mà việc truyền tải thông tin bị cản trở do xu hướng thiếu các chất này.
Kết quả là, các dây thần kinh tự chủ, cảm xúc, giấc ngủ, cảm giác thèm ăn, ... bị ảnh hưởng, và các rối loạn về thể chất và tinh thần như "Tôi không thể ngủ được" và "Tôi không có cảm giác thèm ăn" xuất hiện trong bảng dưới đây.

Các triệu chứng tim

Chẳng hạn:

Trái tim không rõ ràng, buồn bã
Thiếu quan tâm đến mọi thứ
Có nhiều việc phải làm, nhưng cảm thấy không muốn làm

Các triệu chứng thể chất

Chẳng hạn:
Không ngủ được, không ngủ được
Chán ăn, khó ăn
Tôi nhớ gặp gỡ và nói chuyện với mọi người

Nếu bạn nhận thức được những thay đổi này trong tình trạng thể chất của mình, hoặc nếu ai đó đã chỉ ra cho bạn rằng "Gần đây có chuyện gì xảy ra không? Trông bạn có vẻ lạ", và nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục trong hai đến ba tuần, vui lòng liên hệ với bệnh viện khoa tâm lý y học hoặc bác sĩ tâm thần.

“Chán nản” là điều mà bất cứ ai cũng có thể mắc phải, người ta ví nó là “cái lạnh của trái tim”. Ngoài ra, ngay cả khi các triệu chứng có vẻ nhẹ, điều quan trọng là phải bắt đầu điều trị trước khi chúng trở nên trầm trọng hơn, vì chúng tương tự như cảm lạnh thông thường ở điểm có thể gây phiền toái nếu trầm trọng hơn.

Trở thành một người dễ gần


Liên quan đến tính cách và môi trường. Cần đặc biệt chú ý đến thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ


Tính dễ bị "trầm cảm" có liên quan đến tính cách và môi trường như bảng dưới đây, nhưng chỉ vì nó đúng không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ bị "trầm cảm".
Nếu bạn có một chút ít manh mối nào, đừng phá vỡ nhịp sống của bạn chẳng hạn như giấc ngủ, bữa ăn và thời gian thư giãn. Ngoài ra, sống với tâm lý thoải mái, không nên làm việc nhà, công việc quá sức.

Tính cách

Chẳng hạn:
Nghiêm túc, bài bản
Nhạy cảm và hướng nội
Nóng nảy và hung hăng



Môi trường

Chẳng hạn:
Cái chết của một thành viên trong gia đình, người thân yêu hoặc vật nuôi
Ly hôn, ly thân trong hôn nhân, xung đột với vợ / chồng và con cái
Mãn kinh, hậu sản, hội chứng tiền kinh nguyệt
Tái cấu trúc và làm việc quá sức

Nguồn: Tháng 2 năm 2011, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, “Hiện trạng tự tử, trầm cảm, v.v. và các biện pháp sức khỏe tâm thần trong tương lai”
Ngoài ra, tỷ lệ phổ biến “trầm cảm” suốt đời ở Nhật Bản là 3,7% đối với nam giới và 9,1% đối với phụ nữ. Người ta nói rằng một trong những lý do tại sao nó đặc biệt phổ biến ở phụ nữ là do nội tiết tố nữ..v.v có xu hướng ảnh hưởng đến tâm trạng.


Đặc biệt ở độ tuổi mãn kinh, đó là thời điểm dễ xảy ra những rắc rối như thay đổi quan hệ hôn nhân, xa cách con cái, chăm sóc con cái.


Sự đối đãi


Trong quá trình khám, điều quan trọng là phải trả lời các câu hỏi của bác sĩ về tình trạng tinh thần và thể chất hiện tại của bạn khi bạn nhìn thấy nó. Tùy thuộc vào kết quả của cuộc phỏng vấn, nó có thể không thực sự là "trầm cảm".

Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng "trầm cảm" hoặc "trầm cảm nhẹ", về cơ bản bạn sẽ dùng thuốc chống trầm cảm.
Như đã giải thích trước đó, trầm cảm được biết là có liên quan đến tình trạng tiết các chất trong não (chất dẫn truyền thần kinh), và thuốc chống trầm cảm điều chỉnh sự tiết này.
Có những khác biệt cá nhân về cách thức hoạt động của thuốc và đối với một số người, nó giống như một lời nói dối, trong khi đối với những người khác, nó không có tác dụng. Nếu không hiệu quả, hãy đổi loại thuốc khác và xem diễn biến của nó như thế nào.

Điều quan trọng là giảm gánh nặng công việc và việc nhà càng nhiều càng tốt và ưu tiên nghỉ ngơi cho đến khi hồi phục.
Ngoài ra, để điều trị cơ bản, điều quan trọng là phải nhận thức đầy đủ các yếu tố gây ra "trầm cảm" và không chạy trốn khỏi chúng. Nếu bạn chạy theo loại bỏ nguyên nhân, các triệu chứng sẽ xuất hiện lặp đi lặp lại.
Khoa tâm thần cũng cung cấp liệu pháp tâm lý như một phần của điều trị để loại bỏ các yếu tố khác nhau được cho là nguyên nhân.

 

Công thức được đề xuất

Thịt lợn luộc bổ dưỡng giàu vitamin B

Thịt lợn sốt miso hành lá
202kcal / protein 26,6g / vitamin B6 0,44mg

Thịt chứa một lượng lớn axit amin thiết yếu tryptophan, là nguyên liệu thô trở thành chất dẫn truyền hóa học trong não gọi là serotonin, giúp ổn định tâm trí. Phát minh ra một phương pháp nấu ăn mới mẻ để bạn có thể ăn ngay cả trong thời tiết nóng bức. Vitamin B là chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Thành phần và cách làm (dành cho 2 người)

Cho 200g thịt lợn thăn vào nồi nhỏ, thêm nước và 3 thìa rượu sake vừa đủ, đun nóng. Sau khi sôi, đun nhỏ lửa từ 7 đến 8 phút trong khi hớt bỏ váng cho đến khi nước thịt chảy ra từ xiên trong suốt.
Cắt nhỏ 20g hành lá, trộn với 2 thìa súp miso, 1 thìa súp nước, 1 thìa súp giấm và 1 thìa cà phê dầu salad để làm nước sốt miso hành lá.
Bỏ các vết và đun sôi 100g đậu Hà Lan.
Nấu ăn / Hatsue Shigenobu Cố vấn tính toán dinh dưỡng / Noriko Shimizu (Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký) Nhiếp ảnh / Taku Fukuoka

Huyền Thanh (Dịch theo Kenko)

Tin liên quan

Không ăn rau khiến cơ thể thiếu chất nhưng ăn rau sai cách còn rước họa vào thân, ung thư...

Ăn rau tốt cho sức khỏe, nhưng sử dụng rau xanh sao cho đúng cách là điều không phải ai...

Điểm danh 7 thực phẩm không thể bỏ qua khi bị cảm cúm: Nguyên liệu số 4 đảm bảo căn...

Khi bị cảm cúm, người bệnh sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đau nhức, nóng sốt, chán ăn hoặc...

Món lòng xào dưa bỗng hút rần rần, có gì đặc biệt mà món ăn này hấp dẫn đến vậy?

Lùm xùm liên quan đến tên một món ăn phổ biến - món lòng xào dưa đang làm mạng xã...

Hãy nghỉ ngơi cùng với 5 công thức đồ uống nóng đơn giản

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một công thức pha đồ ​​uống nóng đơn giản...

Làm thế nào để cho cà chua vào thức ăn cho trẻ khi con 'chê' rau?

Cà chua là loại rau có thể ăn ngay từ khi trẻ mới tập ăn dặm. Cà chua, vốn giàu...

Một món ăn cực tốt cho tim, là bí quyết trường thọ của người Nhật Bản

Natto - đậu nành lên men - là món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn của người...

Làm bánh pizza với pho mát thuần chay siêu đơn giản, lại đảm bảo nguồn dinh dưỡng lành mạnh

Pizza là thực đơn chuẩn được cả mẹ và con đánh giá cao. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn...

Tin mới nhất

Mách bạn 6 bí quyết trị ho, tiêu đờm, giảm nhầy tự nhiên siêu hiệu quả

41 phút trước

Muỗi vo ve khiến nhiều người khó chịu, lại thêm nỗi lo sốt xuất huyết: Học ngay 5 mẹo đuổi...

7 giờ trước

Mèo tiên tri dự đoán kết quả Hà Lan vs Qatar: Chủ nhà lại nếm "trái đắng"

10 giờ trước

Bên ngoài lạnh lùng, bên trong ấm áp: Top 3 con giáp nam sinh ra là để yêu chiều phụ...

10 giờ trước

Một số điều cần lưu ý khi uống nước dừa để tránh các phản ứng ngược lên cơ thể

11 giờ trước

Sự nghiệp thăng tiến bất ngờ 15 ngày tới đây: Top 3 con giáp sẽ kiếm được số tiền lớn...

11 giờ trước

Mua nhà sắm xe trong tháng cuối cùng của năm 2022: Top 3 con giáp dưới đây nhận được sự...

11 giờ trước

Thức ăn đã nấu chín vẫn có thể gây ngộ độc thực phẩm

11 giờ trước

Bứt phá vươn lên trong 7 ngày đầu tiên tháng 12 năm 2022: Top 3 con giáp thành công vượt...

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình