Nước chiếm hơn 70% cơ thể. Vì vậy, bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để đảm bảo quá trình trao đổi chất và lưu thông máu diễn ra hiệu quả. Nếu cơ thể thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng, béo phì và làm da dẻ sạm hơn, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Những thức uống bình dân, dễ làm dưới đây không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng.

Nước mật ong ấm giúp da dẻ trắng trẻo, hồng hào

Mật ong chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B, C, canxi, kẽm, kali... chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn mà không hề có chất béo do đó, việc dùng mật ong mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe và rất có lợi cho quá trình giảm cân.

Trà xanh, trà gừng giúp giảm cân

Trong danh sách uống gì để giảm mỡ bụng không thể không nhắc đến trà xanh. Thành phần catechin và tinh chất EGCG trong trà xanh có công dụng chuyển hóa chất béo, giảm nồng độ chất béo trong máu, tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trên cơ thể.

Một tách trà gừng ấm vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn, làm nóng cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó giảm mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng hiệu quả.

Nước dừa tươi giúp đẹp da, tiêu mỡ

Sử dụng nước dừa tươi nguyên chất có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, không dễ chuyển hóa thành chất béo và tạo cảm giác no bụng, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, nước dừa cũng chứa hàm lượng kali dồi dào có tác dụng tích cực trong quá trình làm tan sỏi thận và giảm huyết áp.

Giấm táo

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống giấm táo sau bữa ăn khoảng 30 phút có thể làm giảm quá trình chuyển hóa glucose thành chất đạm, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả và giúp bạn kiểm soát cân nặng như mong muốn.

Tuy nhiên cần lưu ý là không sử dụng giấm táo khi bụng đói vì thức uống này chứa nhiều axit axetic không tốt cho dạ dày và ruột.

Chanh và dưa chuột

Cả trong chanh tươi và dưa chuột đều có nhiều dưỡng chất và vitamin tốt cho hoạt động đốt cháy mỡ thừa và làm đẹp da. Bộ đôi này khi kết hợp cho bạn công thức giảm cân tự nhiên, an toàn.

Để có nước uống này, trước hết bạn chuẩn bị khoảng 1 quả dưa chuột và 1 quả chanh tươi, 1 ít lá bạc hà cùng gừng băm nhuyễn (Tùy vào lượng nước bạn muốn dùng ít hay nhiều mà sẽ gia giảm các gia vị trên).

Nha đam giúp giảm cân, giảm mỡ

Nhắc đến nguyên liệu thiên nhiên để pha chế đồ uống giảm mỡ thì không thể thiếu nha đam. Bởi đây là nguyên liệu chứa lượng axit amin, vitamin và khoáng chất khá cao nên giúp giải phóng năng lượng, giảm cân hiệu quả.

Khi thức uống làm từ nha đam kết hợp cùng với chanh sẽ giúp số cân nặng giảm đi đáng kể. Lưu ý, loại đồ uống này không dành cho phụ nữ đang có thai.

Nước lọc

Nếu không có thời gian để làm các đồ uống giảm cân ở trên, chị em có thể uống nước lọc hàng ngày để thu gọn vòng eo “quá khổ”. Nước lọc có công dụng giải độc cơ thể, nuôi dưỡng làn da và đốt cháy mỡ thừa cực kì tốt.

Bên cạnh đó, uống nước còn tạo cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn uống quá nhiều gây tăng cân, béo phì. Trong quá trình giảm cân, bạn nên uống 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày để giúp đào thải độc tố trong cơ thể và tăng khả năng tiêu hao calo nhiều hơn.

"Thần dược" giảm mỡ bụng - bột nghệ

Thành phần chính của tinh bột nghệ là chất curcumin. Khi đi vào cơ thể, chất này sẽ làm tăng chuyển hóa mỡ thừa, "triệt" nguồn dưỡng chất khiến mô mỡ không thể phát triển thêm được, từ đó giúp giảm béo hiệu quả. Trước những sự kiện quan trọng, bạn có thể pha bột nghệ với nước, trà hoặc thêm vào nước ép/ sinh tố hoa quả để uống, đảm bảo vòng bụng sẽ thon gọn thấy rõ.

Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có công dụng giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì cholesterol ở mức ổn định nhất nên vừa giảm cân lại ngăn chặn được nguy cơ tim mạch, đột quỵ – những bệnh do béo phì gây ra. Vì những công dụng trên mà tinh bột nghệ xưa nay được xem như 1 "thần dược" giúp phái đẹp tìm lại vóc dáng chỉ sau vài ngày kiên trì uống.

Tất cả các loại trà bạc hà/ nước lá bạc hà

Cung cấp rất ít calo và với hàm lượng chất xơ phong phú, lá bạc hà giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa chứng khó tiêu từ đó giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể bắt đầu một buổi sáng bằng 1 cốc trà bạc hà ấm/ lạnh vừa giúp cơ thể sảng khoái bắt đầu ngày mới, vừa giúp giảm mỡ bụng đáng kể.

Hoặc muốn tác dụng giảm cân nhanh và rõ rệt hơn, bạn có thể xay lá bạc hà lấy nước uống. Nước ép/ sinh tố bạc hà nên uống vào sáng sớm trước khi chưa ăn sáng để cơ thể được thải bớt độc tố, giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất có thể.