Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 8 thực phẩm giúp làm đẹp từ trong ra ngoài

Có một làn da khỏe đẹp sẽ giúp bạn trông trẻ trung hơn. Tuy nhiên đâu chỉ nhờ những sản phẩm chăm sóc cầu kỳ hay spa mới có một làn da đẹp mà chính chế độ ăn uống lành mạnh cũng là liều thuốc tốt nhất.

Ăn các loại cá tốt cho độ đàn hồi của da

thuc pham lam dep tu trong da ngoai 6

Ảnh minh họa

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.

Dầu hạt cải

Empty

Ảnh minh họa

Dầu hạt cải là một trong những loại dầu ăn có tác dụng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá trên da, sử dụng dầu hạt cải thường xuyên có thể giúp thúc đẩy việc sản xuất collagen trong cơ thể, từ đó đem lại một làn da trẻ trung và rạng rỡ. Các axit béo trong dầu cải còn có tác dụng làm dịu và dưỡng ẩm da, cực kỳ có lợi trong việc điều trị da khô và bong tróc.

Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc

dau bap 1

Ảnh minh họa

Theo Mag For Women, đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể. Nhờ vào thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp chúng ta ngăn ngừa một số loại bệnh: táo bón, tim mạch, tiểu đường, …

Hoa quả giàu chất chống oxy hóa

Những loại quả mọng như dâu tây, việt quất, cà chua… là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa anthocyanins dồi dào. Thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa. Hàng ngày, da chúng ta phải tiếp xúc với các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời, không khí ô nhiễm, gây tổn thương và lão hóa da. Các chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng này có thể bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương thêm và giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, nám, tàn nhang…

Empty

Ảnh minh họa

Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi… cũng rất giàu các dưỡng chất như vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng là nguồn thực phẩm có lợi cho làn da giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Thường xuyên ăn trái cây có múi sẽ giúp bạn có một làn da sáng khỏe hơn.

Thực phẩm giàu selen

Empty

Ảnh minh họa

Selen (Se) là chất khoáng, chỉ có trong cơ thể người với hàm lượng rất nhỏ, nhưng vô cùng quan trọng. Nó là một chất giải độc kỳ diệu chuyên "săn bẫy" các kim loại nặng độc hại rồi thải trừ chúng ra khỏi cơ thể. Người ta cũng chứng minh được Se đóng vai trò then chốt trong quá trình ôxy hóa, chống lão hóa cơ thể.

Trà xanh

Empty

Ảnh minh họa

Theo một nghiên cứu, trà xanh bảo vệ da khỏi những thương tổn do tia UV gây ra. Bên cạnh đó, trà xanh còn được xem như một loại kháng sinh, kháng khuẩn và làm sạch cặn bã và các chất bụi bẩn bám vào lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng đã thực hiện nhiều nghiên cứu so sánh lợi ích của trà xanh với các loại nguyên liệu khác trong việc trị mụn. Và kết quả cho thấy rằng trà xanh làm giảm tình trạng sưng tấy của mụn, và giảm thiểu hiện tượng kích ứng da, hạn chế tối đa các dấu hiệu hình thành mụn.

Cam sản sinh collagen, ngừa nếp nhăn

Empty

Ảnh minh họa

Tương tự như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

Sữa ít chất béo

Vitamin A giúp duy trì và sửa chữa các mô da. Không có nó, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Vitamin A giúp làn da duy trì được sự trẻ trung, hạn chế việc xuất hiện các nếp nhăn và giúp duy trì độ ẩm, giúp làm da trở nên sáng sủa, mịn màng hơn trông thấy. Chính vì vậy nó rất cần thiết cho sự phát triển tế bào da, chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, dẻo dai.

Empty

Ảnh minh họa

Sữa chua ít chất béo là thực phẩm chứa vi khuẩn sống acidophilus tốt cho sức khỏe tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng mà bạn tiêu thụ mỗi ngày để có làn da khỏe đẹp.

Theo Hoàng Ly/ Gia đình Việt Nam

Tin liên quan

5 loại thực phẩm cho bữa tối giúp chị em giảm cân dễ dàng

Bữa tối giảm cân chỉ đơn giản là xoay quanh 5 loại thực phẩm sau đây, chị em sẽ gầy...

Một món ăn cực tốt cho tim, là bí quyết trường thọ của người Nhật Bản

Natto - đậu nành lên men - là món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn của người...

Ăn cá thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư da

Nghiên cứu cho thấy, ăn cá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

Món ăn cấm kỵ trong ngày đèn đỏ

Nhiều người có các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, mệt...

Ăn 4 loại gạo này thay gạo trắng sẽ không còn sợ béo nữa

Muốn nạp tinh bột cho cơ thể nhưng vẫn muốn không bị thừa cân hay có mỡ bụng thì bài...

Giảm cơn đau thoát vị đĩa đệm bằng các thực phẩm thần kì không ai ngờ đến nhưng công dụng...

Thoát vị đĩa đệm nên bổ sung các loại thực phẩm gì?

Bông cải xanh - 'thần dược' đem lại những bổ ích cho sức khoẻ mà nhà nhà khó lòng bỏ...

Súp lơ - bông cải xanh là một loại rau rất được ưa chuộng bởi có chỉ số calo thấp...

Tin mới nhất

Phạm Băng Băng khoe ảnh mặt mộc cực đỉnh ở tuổi 42, CĐM ngỡ 'bị thời gian bỏ quên'

4 giờ trước

Cúc Tịnh Y và 3 bộ phim làm nên tên tuổi “mỹ nữ 4000 năm có một”, tạo hình đẹp...

4 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra những người có niềm đam mê quá mức với chạy bộ có thể dẫn đến...

4 giờ trước

Diễn viên Phước Sang tái đột qụy, chuyên gia chỉ ra 3 điều ai cũng cần nhớ để tránh gặp...

4 giờ trước

Ba quốc gia có tuổi thọ cao nhất nhì thế giới có chung một thói quen chẳng khác gì người...

4 giờ trước

Cách cải thiện hệ tiêu hóa: 3 điều bạn không bao giờ nên làm sau bữa ăn theo chuyên gia...

9 giờ trước

Nghiên cứu chỉ ra lợi ích sức khỏe bất ngờ của chất nhầy trên da cá: Chống lại vi khuẩn...

9 giờ trước

Nghiên cứu mới: Cúm ảnh hưởng tới sức khỏe não bộ còn hơn cả nhiễm COVID-19

9 giờ trước

Vì sao bệnh suy thận ngày càng trẻ hóa?

9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình