Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 6 loại rau củ quả ‘ngon bổ rẻ’, ăn càng nhiều càng tốt cho cơ thể

Người ta thường nói cái gì nhiều quá cũng không tốt. Thế nhưng, điều đó không đúng với 6 loại rau củ quả này. Cùng xem đó là 6 loại rau củ quả nào nhé.

Dưa leo (dưa chuột)

Dưa leo là loại quả vô cùng phổ biến ở nước ta, loại quả này có thành phần chủ yếu là nước, với lượng calo thấp chỉ 16 calo cho mỗi quả. Vỏ và hạt dưa leo chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin A,... Vì thế tốt nhất bạn không nên gọt vỏ dưa leo khi ăn.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả có nguồn vitamin A dồi dào, lại chứa thành phần carotene có thể ngăn ngừa bệnh ung thư. Đu đủ cũng rất giàu chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, tốt cho người có vấn đề về cholesterol.

Dưa lưới

Cũng như hầu hết các loại dưa, thành phần chủ yếu của dưa lưới là nước (chiếm 90%) và chứa rất ít calo. Dưa lưới còn chứa rất nhiều chất beta carotene, một loại vitamin A giúp đôi mắt khỏe mạnh. Chỉ một miếng dưa lưới cũng đủ cung cấp lượng kali, vitamin A, C thừa cho cả ngày của mỗi người. Vì vậy bạn có thể thoải mái ăn loại quả này hằng ngày.

Thành phần chủ yếu của dưa lưới là nước (chiếm 90%) và chứa rất ít calo nên ăn nhiều cũng không sao. Ảnh minh họa: Internet

Măng tây

Ngày nay, măng tây càng phổ biến và quen mặt đối với các bà nội trợ ở nước ta. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có thể giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn. Cứ 90g măng tây sẽ cung cấp cho cơ thể 1/3 nhu cầu folate cần thiết. Không những thế, các hoạt chất cần thiết khác như vitamin K, Selen, riboflavin có trong măng tây còn có tác dụng lợi tiểu, tốt cho những người mắc bệnh gan, thận, đau bàng quang và những người gặp vấn đề về mắt.

Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với người dân nước ta. Có thể dễ dàng thấy ở các bất kỳ đâu và đây cũng là món ăn yêu thích của nhiều người. Khoai lang rất giàu chất xơ, protein, vitamin C, B6,... và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Chất xơ trong khoai lang rất tốt cho hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Hơn nữa, hàm lượng axit amin cũng như vitamin C trong loại củ này còn kích thích nhu động ruột, hạn chế tình trạng đầy bụng khó tiêu. Vì thế mà nhiều người còn lựa chọn loại thực phẩm này ăn thay cơm, nhất là những người đang giảm cân.

Khoai lang rất giàu chất xơ, protein, vitamin C, B6,... và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Ảnh minh họa: Internet

Bắp cải tím

Cũng như các loại rau nhà họ cải khác, bắp cải tím rất giàu chất dinh dưỡng, lại có màu sắc bắt mắt nên được rất nhiều người yêu thích. Cứ 89g bắp cải tím sẽ cung cấp cho cơ thể 2g chất xơ và 85% vitamin C. Hơn nữa, loại rau này còn có tác dụng trong việc làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, giúp chúng ta có được trái tim khỏe mạnh. Với nhiều tác dụng tuyệt vời thế này thì chẳng có lý do gì chúng ta không đem bắp cải tím vào khẩu phần ăn hàng ngày cả.

Lâm Mộc (t/h)

Tin liên quan

Trổ tài với bánh mì phô mai bằng nồi chiên không dầu, bạn đã thử chưa ?

Ai là người yêu vị ngọt ngào của mật ong thì chắc chắn không thể bỏ qua món bánh này!...

Bánh bao tạo hình quả măng cụt nhìn không hề 'giả trân' tí nào

Tạo hình quả măng cụt không khác gì nghệ nhân thực thụ.

Ai là tín đồ khoai lang và trân châu làm ngay món này phải nói là 'nhức nách'

Sữa khoai lang thơm béo bùi cùng trân châu dai dai mềm mướt.

Banh bao tạo hình cho trẻ chóng biếng ăn

Dụ trẻ ăn bằng những hình thù xinh xinh là thích mắt ngay.

Tín đồ mê kem phô mai phải học ngay cách làm này nhé, sẽ có ngay kem phô mai béo...

Kem phô mai béo ngậy mịn màn thơm ngon tại nhà mà công thức lại vô cùng đơn giản.

Bánh bông lan mềm mịn thơm mùi trứng sữa từ nồi chiên không dầu, công thức vô cùng đơn giản...

Làm bánh bông lan siêu đơn giản mà mềm mướt ai chả mê.

Những cặp thực phẩm ‘vàng’ khi kết hợp lại quý như thuốc bổ, rất tốt cho sức khỏe

Có những loại thực phẩm vô cùng đơn giản nhưng khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành một món...

Tin mới nhất

Đời thường dung dị của NSƯT Hạnh Thuý: Sống bình dân, tự chạy xe máy đi làm

11 phút trước

NSND Công Lý tươi cười, ngầm khẳng định sức khỏe trong chuyến đi Nhật lần 2

21 phút trước

Hồ Văn Cường nhận 'mưa lời khen' khi hành xử lễ phép với tiền bối

26 phút trước

Vợ Tây chia sẻ khoảnh khắc Bùi Tiến Dũng chăm con từ A đến Z, đúng nàng WAGs số hưởng

53 phút trước

Tiệc sinh nhật của MC Đại Nghĩa: Không gian ngập tràn sen trắng, khách mời quây quần dùng đồ chay

2 giờ trước

Đại Nghĩa vỡ òa vì được tổ chức sinh nhật bất ngờ tuổi 44, sự vắng mặt của "bạn trai...

2 giờ trước

Sướng như Hồ Văn Cường: Được fan tặng vàng, tiền mặt khi đi diễn

2 giờ trước

Vừa tiết lộ chuyện sắp lên xe hoa, Vĩnh Thụy liền công khai luôn 'người ấy'

3 giờ trước

Khoe cơ ngơi, thử áo dài,... Đình Tú chuẩn bị làm lễ cưới với Huyền Lizzie?

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình