Phụ Nữ Sức Khỏe

TOP 5 loại trái cây ngon bổ rẻ, dồi dào dinh dưỡng ăn nhiều mà không lo béo

Nhiều loại trái cây chứa rất nhiều đường, chị em ăn nhiều rất dễ tăng cân. Thế nhưng, 5 loại trái cây này thì hoàn toàn khác, vừa ngon bổ rẻ lại còn dồi dào chất dinh dưỡng.

Chuối

Chuối chín là loại trái cây quen thuộc ở nước ta và được nhiều người yêu thích. Nếu muốn giảm cân bạn có thể ăn một vài quả chuối trước và sau khi tập luyện. Bởi lẻ chuối sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, cung cấp năng lượng và là nguồn dinh dưỡng, giàu chất xơ, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, cung cấp magie, mangan, kali và nhiều chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, chuối chưa qua chế biến được coi là nguồn cung cấp tuyệt vời tinh bột khoáng.

Chuối còn được xem là một loại thực phẩm chất lượng cao, giàu chất dinh dưỡng và ít calo nhưng chuối rất quan trọng đối với bất kỳ kế hoạch giảm cân lành mạnh nào.

Bơ cũng là loại quả quen mặt ở nước ta. Vốn có mùi vị thơm ngon nên rất được lòng của mọi người. Bơ chứa dồi dào nhiều loại vitamin các loại như (B, K, C, E,...), cùng đó là chất béo, chất xơ và calo trung bình. Trong đó, chất béo có trong bơ là chất béo tốt, không gây tăng cân. Tuy nhiên, ăn bơ cũng nên có chừng mực vì nếu ăn quá nhiều, lượng calo tích tụ vào cơ thể có thể khiến bạn tăng cân.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tiêu dùng bơ có xu hướng ăn những chế độ ăn lành mạnh hơn và nhẹ cân hơn những người không ăn bơ thường xuyên.

Chất béo có trong bơ là chất béo tốt, không gây tăng cân rất thích hợp cho việc ăn kiêng. Ảnh minh họa: Internet

Đu đủ

Đu đủ cũng là loại trái cây tuyệt vời mà bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân. Đu đủ vốn có tính mát, chứa nhiều vitamin nhóm A, B,... Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, enzyme lipase có trong đu đủ có khả năng đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa calo thành năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể. Sử dụng đu đủ hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.

Bưởi

Hầu hết các loại trái cây có múi đều rất tốt cho việc giảm cân. Trong đó, bưởi là loại quả dễ ăn, với vị ngọt nhẹ cùng một chút chua nên rất được lòng chị em. Bưởi vốn có hàm lượng nước cao, khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin C. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn ăn 1 nửa quả bưởi mỗi ngày có thể làm giảm mức insulin, ngăn quá trình hấp thụ chất béo và còn giúp bạn ăn ngon miệng.

Không những thế, trong bưởi còn có chứa enzyme đốt cháy chất béo, enzyme hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm hấp thụ glucose. Ăn bưởi có thể giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ cholesterol của cơ thể, ngăn chặn các bệnh về tim mạch.

Ăn bưởi không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn hổ trợ tiêu hóa và tốt cho tim mạch. Ảnh minh họa: Internet

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước và ít calo nên rất lý tưởng để ăn giảm cân. Dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của nhiều chất chống oxy hóa bao gồm beta carotene, lycopene và 16% RDI của vitamin C.

Ăn dưa hấu sẽ đảm bảo cơ thể đủ nước. Và khi bạn được bổ sung nhiều nước, cơ thể của bạn có thể hoạt động tối ưu. Ngoài ra, khi bạn được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không nhầm lẫn khát với đói và ăn quá nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành món sinh tố dưa hấu ngon miệng. Tuy nhiên, không nên ăn dưa hấu vào buổi đêm vì rất dễ lạnh bụng, gây khó chịu.

Lâm Mộc (t/h)

Tin liên quan

Gà quay tiêu thơm nức mũi, khiến chồng con mê tít 'chén' liền mấy bát cơm!

Làm cho bọn trẻ ngày cuối tuần thôi nào

Đổi khẩu vị bữa sáng với món bún bò xào Nam Bộ ngon miệng nhé!

Món ngon lại chế biến cực nhanh, bí quyết của các chị em đây rồi.

Xế chiều đãi cả nhà gỏi cuốn rất healthy lại ăn cực đã

Ăn vặt xế chiều món này ngon lắm nè.

'Bén mồi nhậu' với mẹt ngan 5 món, lai rai cùng chiến hữu ngày cuối tuần!

Đãi mọi người một mâm đồ ăn thịnh soạn.

Thèm ăn vặt làm ngay bánh cá hồi đầy dinh dưỡng mà ăn thì bao ngon!

Cá Hồi mua về chưa biết làm món gì thì tham khảo thôi.

Làm món bánh khoai lang trứng gà nướng dậy vị thơm cả căn bếp - Ấm lòng ngày đông lạnh!

Có khoai lang mà làm khoai luộc hoài cũng ngán thì đổi vị món này thôi.

Tin mới nhất

Lộ 'hint' đã về chung 'một nhà' với Lâm Bảo Châu, Lệ Quyên bị 'tình trẻ' Lâm Bảo Châu 'bơ'...

4 phút trước

Hậu 'tin đồn' Phạm Quỳnh Anh 'bầu bí' lần 3 với 'hạnh phúc mới', 'chồng cũ' Quang Huy bị bắt...

5 phút trước

Lâm Đồng khẳng định không có chuyện Ngọc Trinh mua đất xây dựng homestay, 'nữ hoàng nội y' một phen...

6 phút trước

HOT: 34 ngày tới, thần tài soi sáng, 3 con giáp chuẩn bị làm đại gia số má, tài lộc...

11 phút trước

Thần phật độ trì, 3 con giáp sinh ra có số làm lãnh đạo, không quan to cũng sếp lớn,...

41 phút trước

Từ nay đến cuối năm, 3 con giáp được THẦN TÀI CHĂM SÓC, cuộc sống dư dả, sung túc

1 giờ trước

Trong 86 ngày tới, 3 con giáp may mắn PHÁT TÀI PHÁT LỘC, chuyện vui nối đuôi nhau kéo đến...

1 giờ trước

Đúng 44 ngày nữa, những con giáp này được thần tài ‘bám riết không buông’, vận may đến ào ào,...

1 giờ trước

Đúng 66 ngày tới, 3 con giáp qua cơn đại hạn, được sao TINH TÚ CHIẾU MỆNH, tình tiền đều...

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình