Theo y học cổ truyền Trung Quốc, rối loạn giấc ngủ thường được gây ra bởi sự mất cân bằng, gián đoạn dòng chảy năng lượng trong cơ thể. Năng lượng này được gọi là khí, tức là không khí xung quanh cơ thể bạn.
Khi cơ thể ở trong tình trạng thể chất tốt nhất, khí sẽ tự do lưu thông trong cơ thể. Nhưng nếu bạn có vấn đề sức khỏe, khí sẽ tắc nghẽn trong một cơ quan nội tạng nào đó và đánh thức bạn dậy vào ban đêm.
Khí lưu thông qua mười hai kinh tuyến chính trong cơ thể và có mối liên quan trực tiếp đến các cơ quan nội tạng nhất định. Chu kỳ này hoạt động thường mất 24 giờ, mỗi hệ thống của cơ thể được cung cấp 2 giờ để nạp năng lượng.
Tại sao bạn thức giấc ban đêm?
21: 00-23: 00 - Tuyến giáp
Vào thời gian này, hệ thống nội tiết của chúng ta tái cân bằng chính nó và mạch máu hoạt động tích cực hơn. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến miễn dịch, tuyến giáp, thượng thận hoặc chuyển hóa có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Tuy nhiên, khó đi vào giấc ngủ trong thời gian này cũng có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng, lo lắng quá mức trong ngày. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể tập thiền, yoga để cải thiện tâm trạng.
23: 00-01: 00 - Túi mật
Túi mật tạo ra dịch mật, chúng có chức năng tiêu hóa và phân hủy tất cả các chất béo bạn đã tiêu thụ trong ngày. Thức dậy vào khoảng thời gian này có thể bạn đã bị sỏi mật hoặc cần phải điều chỉnh lượng chất béo trong chế độ dinh dưỡng và ăn nhiều dầu thực vật lành mạnh hơn.
Bên cạnh đó, hoạt động túi mật cũng bị ảnh hưởng bởi sự thất vọng về cảm xúc, lòng tự trọng, oán giận. Vì vậy, để có thể tiếp tục trở lại giấc ngủ, bạn nên học cách chấp nhận và tha thứ cho những sai lầm của người khác.
01: 00-03: 00 - Gan
Rạng sáng là khoảng thời gian cơ thể tự làm sạch, loại bỏ chất thải ra khỏi máu. Khi bạn thức dậy vào thời gian này có thể gan của bạn đã có quá nhiều độc tố để giải quyết. Để hỗ trợ hoạt động gan, bạn có thể uống thêm nước lọc và hạn chế uống thức uống có cồn, caffein trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, thức dậy vào thời gian này cũng có thể do trong bạn vẫn còn nhiều những cảm xúc tiêu cực như dận giữ, thất vọng, cảm giác tội lỗi. Tất cả những vấn đề đó cần phải được giải quyết triệt để nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
03: 00-05: 00 - Phổi
Phổi là cơ quan đầu tiên tiếp nhận oxy và di chuyển nó đến tất cả các cơ quan khác để chuẩn bị cho một ngày mới. Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 3-5 giờ sáng và kèm theo các triệu chứng như hắt hơi, ho, nghẹt mũi… cho thấy phổi đang gặp vấn đề.
Sức khỏe của phổi cũng được kết nối với những cảm xúc của nỗi buồn, đau khổ. Trong trường hợp này, bạn có thể kết hợp thực hiện một số bài tập thở để có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
05: 00-07: 00 - Ruột già
Trong thời gian này, dòng năng lượng được tậo trung trong ruột già, nơi đưa chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn có sự mất cân bằng trong cơ quan này sẽ có thể dẫn đến tình trạng táo bón, tăng cân, thậm chí lão hóa sớm. Để làm cho ruột già hoạt động tốt hơn và điều hòa chu kỳ giấc ngủ, bạn nên thực hiện các bài tập căng cơ, uống nhiều nước và tắm vào buổi sáng.
Thời điểm này cũng có liên quan đến tắc nghẽn cảm xúc, lo sợ và đề phòng xung quanh hoặc thiếu kiên nhẫn về cuộc sống. Vì vậy, liên tục thức dậy vào lúc này có thể là dấu hiệu đến lúc bạn cần phải học cách buông bỏ những gánh nặng cảm xúc của bản thân.
(Theo Brightsite)
